Kaip naudotis pirtimi? Priešingai nei atrodo, tai nėra taip akivaizdu. Pirtis yra vieta, kuria dažniausiai dalijamės su kitais žmonėmis, todėl turėtumėte ne tik laikytis higienos taisyklių, bet ir, pavyzdžiui, gerų manierų. Pirties kultūra yra visa eilė ritualų. Patikrinkite, kaip naudotis pirtimi ir kaip dažnai galite sau leisti tokį atsipalaidavimą.
Kaip naudotis pirtimi? Norint, kad garinė pirtis taptų tikra atpalaiduojančia procedūra, reikia laikytis kelių pagrindinių taisyklių. Nepriklausomai nuo to, kokio tipo sauną naudojate, sausą (vadinamąją suomišką), garinę ar infraraudonąją spinduliuotę, atminkite, kad pirties kultūra yra visa eilė ritualų.
Kaip naudotis pirtimi? Kaip pasiruošti pirmajam apsilankymui pirtyje?
Geriausia į pirtį eiti vakare
Pirties vonia turėtų būti paskutinis dalykas jūsų dienos grafike. Apsilankymas garų pirtyje yra gana alinantis kūną, todėl po užsiėmimo galite jaustis šiek tiek pavargę.
Negalite eiti į pirtį alkani ar pilnu skrandžiu
Neikite į pirtį, kai esate alkanas (galite nualpti) ar pilnu skrandžiu. Virškinimo procese dalyvaujantis organizmas nėra pasirengęs tinkamai reguliuoti šiluminių procesų, todėl po valandos pavalgę galite saugiai naudotis pirties žavesiu. Taip pat nesimaudome prieš ir po mankštos.
Kaip įeiti į pirtį?
Prieš eidami į sauną, turėtumėte nusiprausti ir nusausinti. Žmonės, kurie nusiprausė namuose, taip pat turėtų laikytis šios taisyklės. Pirtyje, veikiant aukštai temperatūrai, išsiplečia odos poros ir pradeda aktyviau veikti prakaito liaukos. Tada pagreitėja toksinų ir priemaišų pašalinimo iš organizmo procesas. Atminkite, kad eidami į pirtį, prieš įeidami, turite palikti batus.
Prieš ir po procedūros sėdynę nuplaukite vandeniu
Prie įėjimo į pirtį turėtų būti vandens žarna. Jį reikia naudoti įėjus į vonią, norint nuplauti ankstesnio pirties naudotojo zoną, o išėjus - nuplauti prakaito pėdsakus.
Kaip „apsirengti“ į pirtį?
Yra vadinamasis plika zona, todėl maudantis kūno negalima dengti maudymosi kostiumėliu (ypač šlapiu), nes tai gali sudeginti odą. Kūnas, prie kurio prilipęs kostiumas ar rankšluostis, neišduoda ir nesugeria šilumos, todėl trukdo šilumos perdavimui pirtyje. Be to, svarbu laikytis higienos sumetimų - šlapias kostiumas ar rankšluostis lentose palieka mūsų prakaito ir išskyrų pėdsakus. Prieš įeidami į pirtį, taip pat turėtumėte nusimesti laikrodį ir papuošalus, tarsi šildomi, jie vėliau gali sudeginti odą.
Rankšluosčio ne visada reikia
Garinėje pirtyje rankšluostis nereikalingas, nes dėl ten vyraujančios aukštos temperatūros ir drėgmės visos medžiagos po kurio laiko tampa šlapios ir sunkios. Prieš atsipalaidavimo seansą pakanka nusiplauti sėdynę vandeniu.
Rankšluostį reikia nunešti į sausą vonią, kur seansas vyksta žemesnėje nei garinės pirties temperatūroje. Sausoje saunoje uždėkite rankšluostį po visu kūno paviršiumi (taip pat po kojomis) ir atsisėskite ant jo nuogu kūnu.
Nepamirškite, kad šlapio rankšluosčio išnešimas iš garų pirties į suomišką sauną ir juo mirkyti lentas yra nepriimtina.
Prieš sėdėdami ant akmenų, nusiplaukite sėdynę vandeniu, nuplaukite prakaitą nuo kitų dalyvių. - Žiūrėkite daugiau: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak-otykac-z-sauny-parowej/#sthash.fOEnG3pF.dpuf Prieš sėdėdami ant akmenų, nusiplaukite sėdynę vandeniu, nuplaukite prakaitą nuo kitų dalyvių. - Žiūrėkite daugiau: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak- nazwaac-z-sauny-parowej / # sthash.fOEnG3pF.dpuf Taip pat skaitykite: Kaip veikia pirtis? „Sauna Home SPA“ naudojimo pranašumai - kaip atlikti SPA seansą namuose? JŪROS KOSMETIKA: jūros dumblių, ikrų, perlų, kolageno, jūros ...Darykite pertraukėles
Saunoje galite išbūti nepertraukiamai 5-15 minučių, o dar mažiau - jei pirtį naudojate pirmą kartą. Dėl to kūnas galės palaipsniui prisitaikyti prie savo sąlygų. Atminkite, kad pertraukėlėse tarp maudymosi ciklų turėtumėte susilaikyti nuo skysčių vartojimo.
Svarbu
Jei maudantis garuose jaučiate galvos svaigimą arba manote, kad netrukus praeisite, palikite kambarį ir ilsėkitės, kol kūno temperatūra ir širdies ritmas normalizuosis. Minėtų priežasčių priežastis simptomai gali būti dehidracija. Dėl šios priežasties min. 60 minučių prieš maudymą gerkite mineralinį vandenį. Kūno drėkinimas taip pat būtinas pasibaigus pirties seansui.
Neišeikite iš pirties staiga
Atsikėlę iš gulimos padėties turėtumėte palaukti sėdimoje padėtyje apie 1–2 minutes, kad išvengtumėte staigaus kraujo nutekėjimo iš smegenų (dėl to gali apalpti). Taip pat verta prisiminti, kad patekę į kamerą turėtumėte palaipsniui užimti vis aukštesnius vonios laiptelius. Tokiu būdu išvengsite terminio smūgio.
Po vonios atvėsinkite kūną ir pailsėkite
Išsimaudę ir išėję iš pirties eikite į dušą atvėsinti kūno (sustabdykite prakaitavimo procesą). Nepamirškite nusiplauti kūno muilu po paskutinio išėjimo iš pirties. Po dušo svarbu pailsėti 10–20 minučių. Taip pat turėtumėte vartoti vidutinio kiekio gėrimus (geriausia vaisius), kad papildytumėte maudymosi metu prarastą vandenį ir mineralines druskas kartu su prakaitu.
Kai kūno temperatūra taps normali, galėsite rengtis. Apsirengti iškart išėjus iš pirties yra rimta klaida. Galų gale prakaituosite drabužius, nes žmogaus kūnas išskiria šilumą, kurią ilgą laiką sukaupė pirtyje. Prieš apsirengiant, jei tai leidžia sąlygos, verta dezinfekuoti kojas (pvz., Priešgrybeliniu preparatu).
Kaip elgtis pirtyje?
Taip pat pirtyje turėtumėte laikytis gero elgesio taisyklių. Įėję į šildymo kamerą, turėtumėte pasakyti žmonėms „labas rytas“. Tai padės išlaikyti draugišką ir ramią atmosferą. Rogaudami venkite garsių pokalbių ar juoko - pirtis yra atpalaiduojanti vieta. Išeidami iš pirties atsisveikinkite su likusiais viduje.
Kaip dažnai galiu naudotis pirtimi?
Pirtimi turėtumėte naudotis kartą per savaitę (išskirtinai 2–3 kartus), pasitikrinkite savo sveikatą pas gydytoją.
Tai bus naudinga jumsKą pasiimti su savimi į pirtį?
Prieš įeidami į šildymo kamerą, turėtumėte nusiprausti po dušu, todėl einant į sveikatingumo ir SPA centrus verta pasiimti su savimi:
- 2-3 dideli vonios rankšluosčiai,
- šlepetės,
- kūno kempinė,
- dušo želė,
- pėdų dezinfekantas.
---przyczyny-i-leczenie.jpg)
