Tai, kaip elgiatės su sėklidėmis, lemia ne tik vaisingumą, bet ir potenciją. Sėklidės gamina spermą ir vyriškus hormonus, įskaitant testosteronas. Gera žinoti, kas kenkia sėklidėms ir kaip jas prižiūrėti.
Sėklidės daugiausia lemia vyro seksualinę būklę ir jo reprodukcines galimybes. Būtent sėklidėse gaminami spermatozoidai ir vyriški hormonai, įskaitant testosteronas. Štai kodėl taip svarbu tinkamai prižiūrėti sėklides - vengti jų perkaitimo, nekelti spaudimo ir palaikyti jų funkcionavimą sveika mityba ir sportu. Nesirūpinimas sėklidžių sveikata gali turėti labai neigiamą poveikį ne tik jų reprodukcinei funkcijai, bet ir sukelti problemų dėl sekso.
Kas kenkia sėklidėms?
Visų pirma turėtumėte prisiminti, kad sėklidės nemėgsta šilumos. Jie geriausiai veikia esant maždaug 4 laipsnių C žemesnei nei kūno temperatūrai. Dėl šios priežasties nepatartina dėvėti aptemptų boksininkų ir kelnių, kurie tvirtai priglunda prie kūno, sukeliantį pernelyg didelį spaudimą ir šių vietų perkaitimą.
Sėdimas gyvenimo būdas kenkia ir sėklidėms. Jei sėdite kelias ar kelias valandas per dieną, reguliariai darykite pertraukėles, kad ištiestumėte kojas. Be to, venkite nešiojamojo kompiuterio laikyti ant savo kelių, nes karšta įranga padidina tarpvietės srities temperatūrą.
Kiti veiksniai, neigiamai veikiantys sėklidžių būklę, yra mirkymas karštame vandenyje daug valandų, šiluma ir perkaitintos patalpos. Dieta ir stimuliatoriai taip pat yra svarbūs - alkoholis, cigaretės ir greitas maistas labai blogai veikia sėklidžių darbą. Jūs turite valgyti maistą, kuriame gausu cinko, seleno, vitaminų C, E ir folio rūgšties. Visi šie ingredientai yra atsakingi už tinkamą spermos struktūrą ir mobilumą, taip pat nustato optimalų testosterono kiekį organizme.
Taip pat skaitykite: Ligos, turinčios įtakos vyrų vaisingumui
Sėklidės - palankios vėsios vonios
Yra keli būdai, kaip sumažinti neigiamą sėklidžių perkaitimo poveikį. Senas, bet veiksmingas metodas yra mirkyti juos du kartus per dieną (ryte ir vakare) kelioms minutėms vėsiame vandenyje. Natūrali medicina šį metodą rekomenduoja ypač profesionaliems vairuotojams (pvz., Sunkvežimiams). Tai galite padaryti dubenyje, bet ir vonioje ar duše.
Kasdienės vonios metu taip pat verta naudoti pakaitomis šaltas ir šiltas vandens sroves, nukreiptas į lytinius organus. Tačiau saugokitės, jie negali būti lediniai ar karšti!
Taip pat skaitykite: Spermatozoidai: jų būklei palanki žemesnė temperatūra
Sėklidės - reguliarūs tyrimai
Taip pat nepamirškite reguliariai tikrintis sėklides. Jie turėtų būti atliekami bent kartą per mėnesį, geriausia po vonios ar dušo. Kaip juos atlikti?
Viena ranka pakelkite varpą, kita suimkite sėklidę tarp nykščio ir pirštų. Atsargiai pirštais perbraukite sėklidės paviršių, patikrinkite, ar nėra nerimą keliančių gumulų (išskyrus sėklidžių galinės dalies viršuje esančius vazonus, kurie po pirštais gali pasirodyti šiek tiek kietesni už likusią odos dalį). Taip pat atkreipkite dėmesį, kad sėklidžių forma ar dydis nepakito. Jei pastebėjote abejotinų pokyčių, kreipkitės į gydytoją.
Sėklidės - pratimai sėklidžių darbui pagerinti
Čia yra paprasti pratimai, skatinantys sėklides efektyviau dirbti:
Taip pat skaitykite: Varpos pratimai arba kaip pagilinti savo seksualinę patirtį Priešlaikinė ejakuliacija - priežastys ir gydymas. Priešlaikinės ejakuliacijos pratimai.Dievo dieta, skatinanti apetitą seksuiGulint gulint:
- greitai braukite pirštais šlaunų vidumi aukštyn ir žemyn maždaug 10 kartų
- apie 5 kartus švelniai patraukite sėklidžių odą
- padėk rankas po sėklidėmis ir lengvai mesk jas taip, lyg žaistum su kamuoliu
Stovint:
- įdėkite kojas į klubo plotį ir kelis kartus sulenkite į šoną, dešinę ir kairę koją
- masažuokite bambos sritį pirmyn ir atgal maždaug 10 kartų
- atlikite maždaug 10 šuolių šiek tiek sulenktomis kojomis
- Sportuok - tai nebūtinai turi būti konkurencinga, svarbu, kad kasdien rastum bent pusvalandį judėti.
- Dėvėkite laisvus, erdvius drabužius, ypač šiltuoju metų laiku (įskaitant apatinius).
- Kramtykite moliūgų sėklas ir saulėgrąžų sėklas, nes jose yra daug cinko, kuris pagerina sėklidžių hormonų pusiausvyrą.
- Meskite rūkyti, o tai žudo vyriškus hormonus.
- Atsisakykite saunos ir karštų vonių.
Receptorių masažas pagerins sėklidžių darbą
Jūsų kūne yra daugybė taškų (nesupainiokite jų su erogeninėmis zonomis), kurie, tinkamai stimuliuojami prisilietimu, gali žymiai pagerinti jūsų lytinių organų, ypač sėklidžių, darbą.
- Nykščiu ir smiliumi spauskite ausies kaušelį (maždaug per vidurį), o jūsų sėklidėms siunčiamas signalas, kad sėklidės nurodytų gaminti daugiau hormonų.
- Sulenkite koją prie kelio ir rodomuoju pirštu bakstelėkite į vietą jo sulenkimo vietoje - taip padidinsite varpos „lengvabūdiškumą“.
- Padarykite slėgį maždaug 3 - 5 cm virš varpos pagrindo esančiame taške - tai padidina sėklidžių aktyvumą.
Rekomenduojamas straipsnis:
Varpos padidinimo būdai
---objawy-niezaspokojenia-seksualnego.jpg)
