Izoliuojant namuose, siekiant sulaikyti koronaviruso plitimą, kai restoranai ir barai siūlo tik maistą, valgį, išsinešimą ar pristatymą į namus, maistas yra prieinamas dar greičiau nei įprasta. Taigi, kaip racionaliai naudotis šia galimybe, rūpinantis tinkama mityba ir saugumu? Mes paprašėme ekspertų patarimo.
Valgykite sveikai, harmoningai su savo kūnu
Ludmiła Podgórska, MA
dietologijos ir klinikinės mitybos specialistas, „Gabinety Lekarskie BodyClinic“, „bLife“ ekspertas
Jei susigundysime valgyti greitą maistą kartą per savaitę, toks „potraukis“ reikšmingai nepaveiks mūsų organizmo. Net ir paaiškėjus, kad socialinės izoliacijos laikotarpis yra ilgesnis, nei mes tikėjomės. Problemų gali kilti, kai tai darome kelis ar kelis kartus per savaitę.
Greitas maistas yra ne tik hiperkalorinis, bet ir mažai maistinių medžiagų. Valgydami juos, gausime daug kalorijų, bet mažai baltymų, vitaminų ir mineralų. Dėl to ateityje gali greitai padidėti riebalų masė, sumažėti imunitetas ir išsivystyti medžiagų apykaitos ligos.
Taip pat skaitykite:
- Namų karantinas: sveikos mitybos taisyklės
- Augalinė dieta izoliacijos metu
- Namų karantinas: kaip mankštintis norint išlikti imunitetui?
- Kaip išgyventi karantiną ir neišprotėti?
Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus
Todėl, jei svarstysime paruoštų patiekalų užsakymą namams, tada geriausias sprendimas bus naudoti maitinimą, kurio dėka mes patys galime pritaikyti dietą.
Renkantis rekomenduoju vadovautis naujausiomis rekomendacijomis ir pasirinkti „dietas“, kurios laikomos sveikiausiomis, t. Y. DASH dietą, Viduržemio jūros dietą arba turinčias žemą glikemijos indeksą. Šiose dietose gausu daržovių ir vaisių, paukštienos, žuvies, ankštinių daržovių, neskaldytų grūdų, riešutų ir kitų dietų. sveikų aliejų, tačiau raudonoje mėsoje yra nedaug, juose gausu vitaminų, mineralų, antioksidantų ir sveikatą stiprinančių medžiagų.
Aš nepatariu rinktis nevalgius ir labai mažai energijos reikalaujančias dietas. Netekę svorio, mes pradėsime semtis energijos iš savo raumenų audinio, o tai sukels imuniteto sumažėjimą - šiuo metu labai nepageidautina. Mes taip pat galime jausti alkį intensyviau ir dėl to greičiau pasiekti atsargų „ko nors valgyti“.
Mes rekomenduojame
Autorius: Time S.A
Subalansuota mityba yra raktas į sveikatą ir geresnę savijautą. Naudokitės „JeszCoLubisz“, novatoriška internetine mitybos sistema, esančia Sveikatos vadove. Pasirinkite iš tūkstančių sveikų ir skanių patiekalų receptų, naudodamiesi gamtos teikiamais privalumais. Mėgaukitės individualiai parinktu meniu, nuolatiniu kontaktu su dietologu ir daugybe kitų funkcijų šiandien!
Sužinoti daugiauValgių kalorijų kiekį geriausiai pasirinkti pasitelkiant dietologą (teikiamos tiesioginės konsultacijos), viešojo maitinimo įmonės svetainėje arba pasitikrinus internetinėje energijos poreikio skaičiuoklėje (BMR) ir padauginus iš PAL aktyvumo koeficiento.
Aš patariu jums naudoti šiuos rodiklius:
- 1,2 - 1,39 - gulinčiam žmogui / fizinio aktyvumo stoka
- 1,4 - 1,69 - sėdinčiam asmeniui / plius pasivaikščiojimai ar proginiai fiziniai pratimai 1-3 kartus per savaitę arba be pratimų - mažas fizinis aktyvumas
Svarbu kokybė ir saugus paruošimas
Michałas Adomas Molenda
„Grupa ZPR“ generalinis direktorius gastronomijai
Esant epidemijai, nuolatinė koronaviruso infekcijos grėsmė, užsakant maistą, kurį pasiimame patalpose, arba kai prašome jį pristatyti namo, verta laikytis 3 taisyklių, kurias tiesiog diktuoja sveikas protas:
1. Naudokimės gerai žinomomis, patikrintomis patalpomis.
Ne laikas eksperimentuoti ir išbandyti naujas vietas. Patikimos vietos, kuriose valgėme anksčiau, ir kurias tikrai laikomės laikydamiesi geros sanitarinės praktikos, yra saugus pasirinkimas.
2. Atkreipkite dėmesį į patalpų darbuotojų asmenines apsaugos priemones.
Tiksliau, ar operatorius naudoja pirštines ir kaukes, ar laikosi saugaus atstumo nuo klientų ir reguliariai naudoja dezinfekavimo priemones.
3. Patikrinkime maisto kokybę.
Ar produktai, iš kurių gaminami produktai, yra švieži? O ar patiekalai šilti patiekiami, tikrai taip. Verta žinoti, kad temperatūra vadinamoji taika skatina daugintis imuninę sistemą silpninančių bakterijų. Taigi, jei pristatytas maistas atšąla, verta jį pašildyti.
Mes kuriame savo svetainę rodydami reklamą.
Blokuodami skelbimus neleidžiate mums kurti vertingo turinio.
Išjunkite „AdBlock“ ir atnaujinkite puslapį.
Kaip mes užtikriname maisto saugą savo restoranuose?
Ruošdami patiekalus, visada taikėme labai griežtas taisykles ne tik dėl produktų kokybės, bet ir dėl jų sanitarinės saugos. Dėl koronaviruso plitimo grėsmės mes šių taisyklių laikomės dar griežčiau.
Mes taip pat įdiegėme papildomas sanitarines priemones, tokias kaip:
- daugiau darbuotojų valymo skyriuje,
- papildoma pertrauka valant kambarius,
- daugkartinė darbo vietų dezinfekcija,
- apšvitinti patalpas UV-C lempa, kuri po darbo jas sterilizuoja.
Be to, mūsų darbuotojai dėvi kaukes ir pirštines (kiekvienoje vietoje), o jų sveikata tikrinama kasdien.
Mūsų patiekalus galima greitai ir lengvai užsisakyti per „foodtogate.pl“, kuriame siūlomi visų pasaulio virtuvių patiekalai. Visus patiekalus kiekvienam klientui ruošiame individualiai. Kiekvienas iš jų yra uždarytas sandarioje pakuotėje. Jį galima atsiimti asmeniškai arba mes pristatysime į namus nemokamai. Atsiskaitymus už užsakymus klientas atlieka internetu.
#TotalAntiCoronavirus
Lenkai dėkoja gydytojams ir slaugytojoms už kovą su koronavirusu.Mes kuriame savo svetainę rodydami reklamą.
Blokuodami skelbimus neleidžiate mums kurti vertingo turinio.
Išjunkite „AdBlock“ ir atnaujinkite puslapį.
---wynika-z-przyczyn-zewntrznych-poznaj-objawy.jpg)
