Plūduriavimas lenkų kalba reiškia tekėjimą, plūduriavimą. Asmuo, dalyvaujantis plūduriuojančiame seanse, visą laiką laikomas ant vandens ir laikomas jo paviršiuje. Ji nieko nemato, nieko negirdi, nejaučia traukos jėgos, ir tai teigiamai veikia jos kūną. Perskaitykite, kas yra plūduriavimas ir ko galite tikėtis nusprendę juo naudotis!
Plūduriavimas yra riboto aplinkos stimuliavimo terapija. Ši technika dar vadinama R.E.S.T. arba tiesiog plūduriuojantis specialioje atėmimo kajutėje. Šiuo pavadinimu yra ne kas kita, o tik vonia, bet iš viršaus uždaryta kapsulė, iki 24 cm gylio pripildyta vandens, kuriame ištirpinta 500 kg Epsomo druskos (magnio sulfato). Didelė tirpalo koncentracija reiškia, kad plūduriuojančiame seanse dalyvaujantis asmuo lieka vandens paviršiuje ir jo neveikia sunkio jėga. Be to, kapsulė riboja net 90 procentų išorinių dirgiklių įtaką joje esančiam žmogui. Asmuo nieko nemato (kai įeina į saloną, švelniai veikia LED apšvietimas, kurio nereikia išjungti, jei tamsoje nejauku) ir nieko negirdi, nes kapsulė izoliuota nuo garso. Tik pradžioje iš garsiakalbių išeina švelni muzika, kuri turėtų nuteikti jus į atsipalaidavimo būseną. Vandens temperatūra yra apie 35 laipsnius šilumos, kuri yra artima žmogaus kūno temperatūrai, kuri yra vidutiniškai 36,6 laipsnio Celsijaus. Dėl to, dalyvaudamas plūduriuojančiame užsiėmime, žmogus jaučia „tirpimo vandenyje“ jausmą. Jis nejaučia savo kūno svorio ir lėtai atsipalaiduoja, judėdamas juslinio trūkumo link.
Plūduriuojantis: jutiminis trūkumas
Juslinis nepriteklius riboja kuo daugiau išorinių dirgiklių įtekėjimą į tam tikrą asmenį. Koks šios veiklos tikslas? Į šį klausimą atsakė plaukiojančio metodo kūrėjas, neurologas, psichoanalitikas Johnas C. Lilly. 1954 m. Jis pastatė specialią kajutę, panašią į tą, kuri šiandien naudojama plūduriuojančiuose užsiėmimuose, kad ištirtų, kaip elgiasi žmogaus smegenys, kai jos veikia ribotus išorinius dirgiklius. Jo tyrimai parodė, kad garsas, šviesa ir gravitacija sudaro net 90 procentų mūsų nervų sistemos apkrovos. Kita vertus, šių dirgiklių apribojimas turi raminantį poveikį protui. Plūduriuojant smegenys pereina nuo beta būsenos arba budrumo prie alfa būsenos - atsipalaidavusios, o sesijos pabaigoje tampa forma, panaši į meditacijos protą. Pirmieji efektai - atsipalaidavimo, harmonijos jausmas - turi būti matomi jau po vienos plūduriuojančios sesijos, tačiau norint juos išlaikyti ilgiau, turite naudoti šį metodą sistemingai. Lenkijoje galite užsiregistruoti į plūduriuojančius užsiėmimus bet kuriame dideliame mieste, 60 minučių viešnagė nepriteklių kajutėje kainuoja apie 100–160 PLN.
Taip pat skaitykite: Akmens masažas - atsipalaidavimo receptas Ganbanyoku sauna - kas tai yra ir kaip tai veikia jūsų sveikatą? Snorkeling yra snorkeling: kas tai yra ir nuo ko pradėti?Plūduriuojantis: atsipalaidavimas protui
Ne be reikalo žmonėms, patyrusiems didelį stresą ar tiesiog pavargusiems, patariama išsimaudyti. Būnant vandenyje, kurio temperatūra yra panaši į mūsų kūno, ramioje ir tamsioje vietoje, raumenys atsipalaiduoja ir išleidžia endorfinus, vadinamus laimės hormonais, į kraują ir sumažina streso hormono kortizolio kiekį organizme. Plūduriuojantis asmuo iš pradžių gali nesugebėti sutelkti minčių, tačiau vėliau pagerėja gebėjimas sutelkti dėmesį į konkrečią užduotį. Viskas dėl smegenų pusrutulių sinchronizavimo. Žmonės, kurie naudoja plūduriuojančius užsiėmimus, taip pat turi mažiau problemų su miegu.
Plūduriuojantis: gerėja koncentracija
Peteris Suedfeldas yra Prinstono universiteto psichologijos profesorius, kuris dalį savo darbo skyrė sensorinei izoliacijai, kurią žmogus patiria per plaukiojančią sesiją. Remiantis jo gautais rezultatais, plūduriavimas gerina koncentraciją, verčia žmogų atidžiau stebėti realybę. Jį lydi vadinamasis „stimulo alkis“, didesnis kūrybiškumas ir paprastas problemų sprendimas.
Plūduriuojantis: regeneracija
Tai, kad plūduriuojant iš smegenų išsiskiria endorfinai, taip pat sumažina jaučiamą skausmą. Plūduriuodami ant vandens, mes nejudame, nevarginame raumenų, o didelė Epsom druskos koncentracija valo organizmą nuo toksinų ir pagreitina žaizdų gijimą. Taip pat pagerėja sąnarių būklė, sumažėja patinimas ir audinių sąstingis. Taigi plūduriuojant pagerėja kūno atsinaujinimas, todėl jį rekomenduojama atlikti ypač intensyviai mankštinantis. Plūduriuojančius užsiėmimus taip pat gali naudoti nėščios moterys, ypač dėl nugaros skausmo sumažėjimo, tačiau dėl sprendimo užsiregistruoti visada reikia kreiptis į gydytoją, atsakingą už nėštumą.
Plūduriuojantis: stiprinantis kūną
Užsiėmimai uždaroje kabinoje, pripildytoje vandens su ištirpinta angliška druska (tai dar vadinama Epsomo druska), stiprina kvėpavimo sistemą, imuninę sistemą ir kraujotakos sistemą - geriau veikia širdis, sumažėja kraujospūdis. Seanso metu magnio lygis organizme papildomas, o vonia sūryme taip pat padidina energijos lygį. Plūduriuojantis seansas padidina deguonies srautą, kurio dėka žmogus pradeda geriau įsisavinti maistines medžiagas. Tai savo ruožtu pagerina smegenų audinio formavimąsi, todėl protas veikia efektyviau. Plūduriavimas taip pat teigiamai veikia elektrolitų valdymą ir nervų sistemos veiklą. Ilgalaikis plūduriuojantis naudojimas gali padėti kovoti su migrena.
Plūduriuojantis: veiksmas
Plūduriuojantys darbai veikia ne tik interjerą, bet ir grožį. Buvimas vandenyje sušvelnina ir nušveičia epidermį. Dėl plūduriuojančių seansų mėlynės ir patinimas ant kūno tampa mažiau matomi. Stiprinami nagai ir plaukai - pastarieji taip pat tampa drėkinami, o tai atsispindi didesniame jų blizgesyje. Po plūduriavimo oda išvaloma. Pasak Pensilvanijos universiteto dermatologo dr. George'o Murphy, stresas sukelia po oda esančių putliųjų ląstelių suaktyvėjimą, o tai sumažina jos elastingumą. Plaukimas sumažina stresą, neleidžia prarasti tvirtumo ir pagilinti išraiškos linijas.
Verta žinoti„Epsom“ druska pavadinimą gavo iš Anglijos miesto, kuriame ji iš pradžių buvo kasama. Jis yra bekvapis ir turi neutralų pH odai. Epsomo druska yra vertingas magnio - elemento, esančio visose kūno ląstelėse, ir sieros šaltinis. Tai atrodo kaip valgomoji druska, o kūno labui ji gali būti naudojama įvairiai: paruoškite kojų skalavimo priemones, veido kaukes, kompresus, taip pat naudokite kaip vidurius.
