JOGA: 8 ASMENINIO TOBULĖJIMO ETAPAI

Joga nėra tik gimnastika!

Daugelis žmonių jogą laiko gimnastikos forma. Tačiau joga buvo sukurta ne tik pagilinti kūno lankstumą ir pagerinti mankštintojo būklę, o gimnastika yra tik sudėtingos jo sistemos dalis. Žodis „joga“ kilęs iš sanskrito kalbos ir reiškia vienybę. Jogos praktika leidžia žmogui suprasti, kad nematerialiame lygyje yra tik viena būtybė, vienodai persmelkianti kiekvieną gyvą tvarinį. Ši būtybė yra nekintanti, neliečiama ir nemirtinga, be to, jos neriboja laikas ir erdvė.

8 jogos etapai: pratimai atneša jus į meditacijos būseną

Senovės Indijos mokslininkas Patandžali laikomas šiandienos jogos pirmtaku. Patanjali organizavo jogą į aštuonis pagrindinius komponentus, dar vadinamus laipsniais.

Tai: jamsai ir nijamai (kasdienio gyvenimo gairių rinkinys), asanos (kūno pozos), pranajama (kvėpavimo pratimai), kontempliacija, susikaupimas, meditacija ir samadhi būsena - visiška sąjunga su visata - kuri yra praktikos kulminacija.

Išdėstęs jogos elementus tokia tvarka, Patandžali pasiūlė, kad paprasčiausias būdas pasiekti vienybės tiesą yra nukreipti savo dėmesį nuo kūno per protą į vadinamąją dvasią. Jo sistema pagrįsta sąžiningumu, pagarba visoms būtybėms, įskaitant save patį, ir nuosaikumu visais gyvenimo aspektais.

Kitas sąmonės vystymąsi palaikantis veiksnys yra asanos - visame pasaulyje žinomos jogos pozos. Asanos skatina energijos cirkuliaciją organizme, valo ją nuo toksinų ir pašalina įtampą. Jau šiame etape praktikas dažnai patiria išsipildymo jausmą, nors ne visada suvokia, iš kur jis atsiranda.

Pranajama - pratimai, skirti išlyginti ir sulėtinti kvėpavimą, turi į asaną panašų poveikį.

Kiti jogos žingsniai - kontempliacija ir susikaupimas - padeda nuraminti protą ir įvesti meditaciją - metodas, leidžiantis tiesiogiai patirti vienybę su visata, įsigilinant į save.

Yra skirtingos meditacijos technikos. Mano naudojamas metodas pagrįstas kruopščiu vidinės erdvės stebėjimu kartu su joje atsirandančiomis mintimis ir vaizdais. Žiūrėdamas iš šono į savo mintis ir jausmus, atskiriu dalį savęs nuo jų neribota žmogaus forma.

Ką veikia meditacija?

- Kai tik užmerkiu akis, norėdama užmegzti kontaktą su tikra savo prigimtimi, jaučiu džiaugsmą ir lengvumą - apie savo jogos patirtį pasakoja knygos „Keliai į namus“ autorė Karolina Sarna. - Tai kyla iš suvokimo, kad nors meditacijos metu trumpam nusisuku nuo bet kokių „varginančių“ jutiminių įspūdžių ir mąstymo procesų, aš nesiliauju egzistuojantis. Tai reiškia, kad iš tikrųjų manęs neriboja nei kūnas, nei protas. Manęs taip pat neriboja laikas ar erdvė. Man būdinga laisvė ir nesenstamumas. Psichinis hiperaktyvumas dažnai užgožia šią nuostabią tiesą, todėl kartais verta bandyti „peržengti proto ribas“, kurį, be kita ko, galima pasiekti ir joga - tiek fizinių ir kvėpavimo pratimų, tiek susikaupimo ar meditacijos forma.

Karolina Sarna, viešėdama Indijoje, parašė knygą „Keliai į namus“. Tai yra jos patirties ir minčių įrašas, įtrauktas į keturių istorijų apie paieškas ir atradimus asmeninio tobulėjimo kelyje rėmus. Daugiau informacijos apie knygą ir pasirinktus fragmentus galite rasti svetainėje: www.sciezkidodomu.pl.