Veido joga - kas yra veido joga? Pavyzdiniai pratimai

Veido joga yra įvardijama kaip natūralus būdas išlaikyti gražią, jaunatvišką išvaizdą. Pratimai, atliekami reguliariai ir teisingai, pagerins veido ovalą geriau nei kremai, sumažins raukšlių gylį ir atpalaiduos pavargusią odą. Kokius pratimus daro veido joga?

Veido joga yra veido gimnastikos rūšis, kurios tikslas - atstatyti odos stangrumą, pagerinti kraujotaką, pašalinti toksinus, išlyginti ir užkirsti kelią raukšlėms ir dėl to pašviesinti odą ir ją atjauninti.

Ar veido joga veiksminga?

Veido joga remiasi holistine metodų, išvestų iš jogos ir ajurvedos, sistema. Veido odoje yra daugiau nei 50 raumenų, kuriuos galite mankštinti kaip ir bet kuriuos kitus. Reguliarių treniruočių dėka jie padidina savo apimtį ir pagerina įtampą. Pirmieji efektai matomi po 2-3 savaičių - dėl natūralaus pakėlimo oda yra aiškiai įsitempusi. Svarbu tai, kad pratimus galima atlikti bet kuriuo metu ir beveik bet kur - prieš rytinį tualetą, automobilyje stovint kamštyje, vakare žiūrint televizorių ir net darbe prie kompiuterio monitoriaus. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra skirti keletą minučių pratimams, kurie padės išlaikyti jūsų odą tvirtą ir sušvelnins senėjimo padarinius.

Taip pat skaitykite: Joga: praktika namuose ar su mokytoju? Ką dėvėti jogai? Atkreipkite dėmesį į tai, kai perkate „Pilates“ jogos aprangą - efektyvią gimnastiką tinginiams

Veido joga - kaip pasiruošti mankštai?

Visų pirma, nepradėkite mankštintis, kol nesušildysite veido ir neatsipalaiduosite. Verta tepti alyvuoges arba subtilų kremą. Joga yra viso kūno būklę gerinanti mankšta, todėl prieš pradėdami sportuoti, ištiesinkite stuburą stovint ar gulint. Užsimerk. Vienas populiarus būdas atsipalaiduoti yra įsivaizduoti šviečiantį kamuolį, kuris iš pradžių yra ant kaktos, o jo šviesa ir šiluma teka per visą veidą. Judinkite žandikaulį į dešinę ir į kairę - jūs jį atpalaiduosite. Pabandykite kelias minutes žiūrėti pro langą nejudindami jokių raumenų - taip nusiraminsite ir subalansuosite kvėpavimą, kuris yra visų jogos technikų pagrindas.

Veido joga - viena ar su instruktoriumi?

Jei joga jums yra nauja, prieš pradėdami individualius pratimus, turėkite keletą pamokų su instruktoriumi, kuris paaiškins, kaip atlikti svarbiausius pratimus, kad nepakenktumėte sau. Be to, kaip profesionalas jis įvertins, kurioms veido dalims reikia intensyviausių treniruočių, o kurie pratimai padės pašalinti trūkumus.

Įvaldę pagrindines veido jogos technikas ir informaciją, niekas netrukdo patiems pradėti pratimus. Tačiau pradžioje verta juos atlikti prieš veidrodį, norint kontroliuoti raumenų judesius - tai leis ateityje išvengti galimų žalingų įpročių. Atlikite pratimus atsargiai ir neskubėdami.

Paprasta veido jogos mankšta

Vertikalių raukšlių tarp antakių išlyginimas - nustebusių akių padėtis

Kuo plačiau atmerkite akis, bet nepakelkite antakių ir nesiraukite. Pabandykite atpalaiduoti visą veidą. 5–10 sekundžių spoksokite į priešais esančią erdvę. Tada užmerkite akis ir stipriai nuspauskite, tačiau būkite atsargūs, kad nesumerktumėte akių. Pakartokite šį pratimą 4 kartus. Taigi, jūs sustiprinsite žiedinius akių raumenis, o vertikali antakių raukšlė tarp antakių bus mažiau matoma.

Maišų mažinimas po akimis - Indijos šokėjos padėtis

Padėkite galvą tiesiai ir nesukdami, žiūrėkite kiek įmanoma į dešinę, laikykite ją maždaug 3 sekundes. Vėl pažvelk į priekį ir žiūrėk į kairę. Procedūrą pakartokite 5 kartus, tada užmerkite akis ir „žiūrėkite“ į nosies galiuką maždaug 5–10 sekundžių. Dėl sustiprėjusių raumenų maišeliai po akimis išnyks.

Smakro, kaklo ir smakro raumenų stiprinimas - paukščio padėtis

Pasukite galvą į dešinę ir pakelkite smakrą. Pažvelkite į lubas ir skirkite lūpas. Palieskite liežuvį prie viršutinio gomurio ir prarykite. Tada grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite procedūrą galva nukreipta į kairę. Pratimą pakartokite 3-4 kartus iš kiekvienos pusės. Šioje padėtyje jūs treniruojate visus pagrindinius apatinio veido raumenis.

Apskrito ir skruosto raumenų stiprinimas

Sukabinkite rodomuosius pirštus prie lūpų kampučių ir šiek tiek ištieskite lūpas. Tempdami įsitikinkite, kad įtempėte skruosto raumenis, taip atsispirdami tempimui. Pratimą atlikite maždaug 5 sekundes, atsipalaiduokite veidą ir pakartokite procedūrą maždaug 10 kartų.

Nugrimzdusios ir suglebusios odos po akimis prevencija

Plačiai nusišypsokite ir padėkite rodomuosius pirštus į vietą, kurioje turite vadinamąjį Varnos kojos. Įtempkite juos, įtempdami raumenis po akių vokais, kad atsvertumėte pasipriešinimą. Į šį pratimą neįtraukite kitų veido raumenų. Atlikite apie 20 pakartojimų, kurių kiekvienas trunka apie 5–7 sekundes.

Rekomenduojamas straipsnis: