Odai prieš ir po treniruotės reikia ypatingos priežiūros. Kadangi oda nuo krūvio parausta, prakaituoja ir kaista, būtina ją kruopščiai išvalyti ir drėkinti. Todėl kūno rengybos ar sporto salės makiažas turėtų būti ypač lengvas ir natūralus, kad oda galėtų kvėpuoti. Neteisingai prižiūrint odą prieš treniruotę ir po jos, dažniausiai atsiranda trūkumų - spuogų ir inkštirų.
Makiažas treniruotėms nėra būtinas, tačiau odos priežiūrai prieš ir po jos reikia reguliarumo. Po fizinio krūvio oda yra šilta, raudona ir sunki nuo prakaito. Sportuojant (o oda sušyla) atsiveria poros, į kurias prasiskverbia sebumas ir nešvarumai. Be to, saulėje ir vėjyje plaukai tampa pernelyg riebaluoti arba sausi. Jei reguliariai sportuojate, išvalykite ir drėkinkite odą prieš ir po mankštos, kad ji galėtų laisvai kvėpuoti. Taip pat nepamirškite kruopščiai nuvalyti makiažo priemonių ir užtepti šviesių dažų ar mineralinės kosmetikos.
Veido priežiūra prieš treniruotę
Svarbiausias treniruotės taškas yra kruopštus odos valymas nuo nešvarumų, riebalų ir makiažo. Prieš mankštindamiesi, pašalinkite makiažą ir kruopščiai nuplaukite veidą valomąja žele. Jei jūsų oda yra riebi arba linkusi į spuogus, rinkitės antibakterinę kosmetiką su tokiais ingredientais kaip salicilo rūgštis, arbatos aliejus ir cinkas. Jautriai ir sausai odai naudokite dermokosmetiką ar švelnius valymo preparatus. Išdžiovinę veidą patepkite drėkinamuoju kremu. Prieš treniruotę geriausia naudoti subtilios, gelio formulės kremą, kuriame nėra sunkių ingredientų, tokių kaip aliejai ar parafinas.
- Ar treniruojatės lauke? Nepamirškite apie apsaugą nuo saulės, o žiemą naudokite sunkesnius apsauginius kremus, kad oda nesutrūkinėtų.
Kūno priežiūra prieš treniruotę
Jei norite išvengti gausaus prakaitavimo, prieš treniruotę greitai nusiprauskite. Taip pat prisiminkite apie epiliaciją. Geriau tai padaryti prieš treniruotę, nes plaukai kaupia bakterijas, atsakingas už nemalonų prakaito kvapą. Po maudynių nepamirškite naudoti mėgstamo dezodoranto. Jei turite problemų dėl kojų kvapo, taip pat naudokite specialų preparatą, kad išvengtumėte prakaitavimo. Nenaudokite losjonų ar drėkinamųjų aliejų, nes sportuodami apsunkinsite odos prakaitavimą.
Plaukų priežiūra prieš treniruotę
Prieš treniruotę įsitikinkite, kad susirišate ar susegate plaukus, kad mankštos metu jie nepatektų į akis. Geriausias kirpimas yra arklio uodega ar boba ant viršugalvio. Taip pat gali padėti galvos juosta, skirta trumpesnėms sruogoms laikyti aplink veidą. Susirišti plaukai leis jums jaustis patogiai, nesusipainios ir netaps tokie riebaluoti, kad nesiliestų su prakaitu. Nepamirškite, kad plaukai nėra per stipriai surišti, nes kartu su intensyviomis pastangomis svogūnėliai susilpnės ir nukris. Jei bėgate lauke, apsaugokite plaukus nuo saulės spindulių ar šalčio, uždengdami juos skrybėle ir purškdami silikonine migla, kad padengtumėte apsauginiu sluoksniu.
Tai bus naudinga jumsKaip susidėti tualetinį krepšį treniruotėms?
Pakuodami treniruočių krepšį nepamirškite apie kosmetikos krepšį. Visada turėtų būti kūno ir veido valikliai, dezodorantai, makiažo valikliai, vatos pagalvėlės ir veido kremas. Taip pat galite gerti terminį vandenį, kuris atvėsins ir atgaivins veidą pratimo metu ir po jo. Plaukų tamprės ir segtukai, šampūnas ir balzamas ar sausas purškiamas šampūnas padės tai padaryti.
Veido priežiūra po treniruotės
Po treniruotės turite kruopščiai išvalyti veidą. Pasirinkite skalbimo putas arba subtilų gelį, kuris nedirgins pavargusios odos. Absoliučiai netepkite prakaito veido ar makiažo pagrindo ir nelaukite, kol nusiprausite savo makiažą, kol grįšite namo. Po plovimo šiek tiek palaukite, leiskite pakaitintai odai kvėpuoti ir grįžkite į natūralią temperatūrą. Tada tepkite kremą - atsižvelgdami į savo odos poreikius, pasirinkite drėkinamąjį ar raminamąjį kremą, mažinantį paraudimą. Jei makiažą dar kartą dar kartą, po pratimo kurį laiką venkite sunkios kosmetikos, verčiau rinkitės šviesaus dažymo kremą ar pudrą.
Rekomenduojamas straipsnis:
Madingos ir patogios šukuosenos treniruotėms. Kaip šukuoti mankštai?Kūno priežiūra po treniruotės
Dušas po treniruotės yra būtinybė, kurios nereikia niekam priminti. Dabar galite tepti subtilų drėkinamąjį losjoną, po fizinio krūvio ir maudymosi oda kruopščiai pasisavins visas maistines medžiagas ir neišsausės.
Plaukų priežiūra po treniruotės
Geriausia plauti plaukus, kad nuplautų bet kokį riebalinį šaknį nusveriantį riebalą. Tačiau jei neturite laiko, naudokite sausą šampūną, kad atgaivintumėte plaukus prie šaknų.
SvarbuMakiažas treniruotėms?
Daugeliui moterų išeiti iš namų be makiažo yra labai nemaloni situacija, kurios jos nori vengti. Kai kuriems jų išvaizda gali būti priežastis, dėl kurios jie gėdijasi mankštindamiesi sporto salėje. Tai ypač pasakytina apie žmones, kovojančius su odos problemomis, kurios dažnai atima pasitikėjimą savimi. Jei jaučiatės patogiai be makiažo, geriausia praktikuotis be makiažo. Dėl to oda galės laisvai kvėpuoti ir jums bus daug patogiau.
Net jei praktikuojate makiažą, turite iš anksto išvalyti odą. Makiažas po dienos yra kosmetikos, riebalų ir priemaišų mišinys, kuris blogai veikia jūsų odą. Kartu su prakaitu jis gali sugadinti jūsų veidą. Nusiprausę veidą, patepkite lengvą kremą ir pasidarykite kasdieninį makiažą.
Koks makiažas treniruotėms - kaip tai padaryti?
Atsisakykite sunkių, nepermatomų skysčių - veido oda turi kvėpuoti! Po kelių minučių pastangų dėl prakaito pagrindas pradės luptis ir bėgti nuo odos, palikdamas nelygius dryžius. Be to, kuo sunkesnė kosmetika, tuo didesnė tikimybė, kad jūsų oda bus sudirginta ir užteršta po kelių treniruočių visiško makiažo metu.
Taip yra todėl, kad sportuojant dėl karščio poros išsiplečia. Viskas ant veido prasiskverbia per odą, užkemša poras ir sukelia spuogus bei inkštirus. Jei norite išlyginti odos spalvą ir padengti trūkumus, naudokite lengvą mineralinį pagrindą arba BB kremą. Užuot dažę visą veidą, galite naudoti ir makiažą dėmėms. Taikykite problemiškiausioms vietoms: dėmėms, tamsiems ratilams po akimis ir paraudusiems nosies sparnams.
- Treniruodamiesi veido makiažą, vadovaukitės taisykle: kuo mažiau, tuo geriau. Kiekvienas papildomas kosmetikos sluoksnis ant veido padidina odos problemų tikimybę. Laikydamiesi šios taisyklės, nenaudokite papildomos veido pudros, skaistalų ar bronzantų. Kai pavargsite, jūsų veido oda vis tiek švytės, o skruostai bus natūraliai raudoni.
Rekomenduojamas straipsnis:
Ko negalima mankštinti, t. Y. Blogiausios fitneso aprangos SvarbuKokia kosmetika kosmetikai treniruotėms?
Jei norite pasidaryti akis treniruotėms, būtina naudoti neperšlampančią kosmetiką, kuri neišbėgs ir neatsikvėpins veikiama temperatūros ir prakaito. Patvariausia kosmetika yra vandeniui atsparus tušas ir akių kontūro pieštukas. Taip pat ant akių vokų galite patepti kreminį šešėlį, kuris atrodo natūraliai ir nepleiskanoja mankštos metu.
