Kurios riebalų rūgštys yra sveikesnės: prisotintos ar nesočiosios?

Kurios riebalų rūgštys yra sveikesnės: prisotintos ar nesočiosios?

Abiejų reikia. Nesočiosios riebalų rūgštys tikrai turėtų būti privalumas, nes mūsų organizmas jų negamina. Sočiųjų riebalų rūgščių, be to, kad jos būtų tiekiamos kartu su maistu, mes galime jas pasigaminti patys. Deja, dėl jų pertekliaus padidėja svoris ir padidėja ligų, įskaitant širdies ir kraujagyslių ligos. Nesočiosios riebalų rūgštys (žuvys, avokadai ...) labai palankiai veikia mūsų organizmą. Pirmiausia jie apsaugo širdį, apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo, mažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau