Fizinio aktyvumo ir sporto psichologinė nauda

Reguliarus fizinio aktyvumo pratimas daro labai teigiamą poveikį nuotaikai, paprastai jis pagerina miegą ir kovoja su stresu bei depresija.

Pratimai kovai su depresija

Fizinis aktyvumas sumažina depresinę būseną ir nerimą, nesvarbu, ar esate geros sveikatos, ar žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos. Jis veikia psichologiniu, biocheminiu ir fiziologiniu lygmenimis.

Reguliarus mankšta yra geras farmakologinio gydymo ir psichoterapijos papildymas, ypač sergantiems depresija ar nerimu. Jis retai naudojamas, nors pripažintas jo veiksmingumas.

Fizinis aktyvumas padeda palaikyti gerą savijautą ir nuotaiką. Pavyzdžiui, žmonės nuo 65 iki 79 metų, kurie reguliariai sportavo, apsaugo nuo depresijos nuo 2 iki 9 metų, nustojus mankštintis.

Sportas sumažina stresą

Visa fizinė veikla yra geros savijautos šaltinis ir mažina stresą. Tiesą sakant, atliekant tam tikrus pratimus, smegenyse išsiskiria endorfinų, kurių kiekis yra penkis kartus didesnis nei įprasta.

Endorfinų funkcija

Endorfinai atlieka keletą funkcijų. Jie yra fizinės ir psichinės savijautos šaltiniai, mažina skausmą ir palankumą, be kita ko, malonumo atsiradimui. Psichologiniu lygmeniu endorfinai atskleidžia nedidelę euforiją ir daugiau teigiamų minčių. Jie dalyvauja net orgazmų pasirodyme.

Sportas mažina nerimą

Fizinis aktyvumas yra puiki priemonė išsaugoti nuotaiką, taip pat palengvinti stresą, nerimą ir su jais susijusius simptomus, tokius kaip širdies ritmo pagreitėjimas, kraujospūdžio padidėjimas ar net pilvo skausmai.

Pratimas, siekiant pagerinti miego kokybę

Fizinis aktyvumas taip pat leidžia gerai išsimiegoti, jei mankštinamasi saikingai ir reguliariai. Prieš miegą rekomenduojama to nepraktikuoti.


Kita vertus, priešingai išankstinėms nuostatoms, fizinis aktyvumas nepavargsta, atvirkščiai, jis leidžia mums kovoti su nuovargiu.

Nuotrauka: © „Harbucks“ - „Shutterstock.com“