Gynybos mechanizmai atsiranda, kai turi stiprių emocijų, su kuriomis sunku susidoroti. Jie skirti „apsaugoti“ nuo grėsmių ir situacijų, kuriose negalime atsidurti. Perskaitykite, kokie yra gynybos mechanizmai, ir sužinokite, kaip jie mus veikia. Taip pat žiūrėkite jų pavyzdžius.
Turinys:
- Gynybos mechanizmai: kokie jie?
- Gynybos mechanizmai: kaip jie veikia mūsų gyvenimą?
- Gynybos mechanizmai: 10 pavyzdžių
- Poslinkis
- Atsisakymas
- Racionalizavimas
- Represijos (neigimas)
- Sublimacija
- Projekcija
- Regresija
- Intelektualizacija
- Manekeno reakcija
- Fiksavimas
Gynybos mechanizmai lydi daug žmonių. Kaip jie veikia ir į kokius tipus galime juos suskirstyti?
$config[ads_text1] not found
Gynybos mechanizmai: kokie jie?
Gynybos mechanizmai yra elgesys, kurį žmonės naudoja siekdami išvengti „nukrypimo“ nuo jiems gresiančių įvykių, situacijų ir minčių. Mes sukuriame tam tikrą atstumą, barjerą, kuris skiria mus nuo nemalonių jausmų, pvz., Nuo kaltės, baimės ar gėdos.
Mes, be abejo, galime sąmoningai naudoti gynybos mechanizmus, tačiau dažniausiai jie yra nesąmoningi, kad iškreiptų tikrovę, kuri kelia grėsmę mūsų naudai.
Gynybos mechanizmai yra skirti apsaugoti mūsų protą nuo jausmų ir minčių, kurios yra per sunkios, per sunkios sąmoningam protui.
Pavyzdžiui, gynybos mechanizmas, kuris yra atsisakymas, yra matomas žmonėms, turintiems rimtų problemų dėl alkoholio, nesuvokdamas priklausomybės nuo šio narkotiko problemos.
Klasikinis perkėlimo pavyzdys yra vyras, kuris pyktį, susijusį su stresu darbe, perkrauna kitiems žmonėms, namų ūkio nariams - žmonai, vyrui ir net vaikui. Mes gana dažnai naudojame užmaršumą, neigimą, racionalizavimą, represijas, atmetimą ar laukimą.
$config[ads_text2] not foundGynybos mechanizmai: kaip jie veikia mūsų gyvenimą?
Gynybos mechanizmų naudojimas mūsų organizmui nėra nei teigiamas, nei neigiamas. Žinoma, kai kurie iš jų gali būti nesveiki, tačiau kiti yra prisitaikantys ir leidžia jums gyventi „įprastą“ gyvenimą.
Kiekvienas psichoanalitikas pabrėš, kad šių psichinių reakcijų naudojimas yra tinkama, natūrali asmenybės funkcija. Tačiau didžiausios problemos kyla, kai kyla tam tikra prievarta, siekiant išvengti problemų įveikimo, kai norime užgniaužti stiprias emocijas ir kai tokios psichinės reakcijos pradeda destruktyviai paveikti mūsų kasdienį funkcionavimą.
Gynybos mechanizmai: 10 pavyzdžių
Poslinkis
Kas yra poslinkis? Pradėkime nuo ankstesnio pavyzdžio: jums buvo sunki diena darbe, deja, jūs negalite išreikšti savo pykčio tiesiogiai viršininkui, kuris su jumis elgėsi griežtai. Taigi jūs esate tiksinti neigiamų jausmų bomba, o grįžę namo iškraunate juos ant savo žmonos, vyro, vaikų ir net savo šuns.
Nors jūs naudojate apsauginį perkėlimo mechanizmą, jis visai nėra teigiamas jūsų aplinkai, o dėl perkeltos agresijos labai pablogėja santykiai su mūsų aplinka. Kaip veikia ši psichinė reakcija?
Stiprių emocijų įtakoje jūs nukreipiate savo nusivylimą to asmens (gyvūno ar objekto) link, kuriam jaučiate mažiau grėsmę. Nes daug lengviau susitvarkyti su žmona (ir išlieti pyktį dėl „bet ko“) nei su viršininku ar karjeros problema, kuri tau nepriklauso. Tai leidžia patenkinti reakcijos impulsą, išlikti „saugiu“ jos rėmuose be rimtų pasekmių.
$config[ads_text3] not found
Poslinkis - tai minčių ir emocijų nukreipimas, nukreiptas į konkretų asmenį (ar objektą), bet perkeliamas iš emocijos, kurią sukelia kontakto su kitu asmeniu impulsas. Žinoma, mes perduodame savo emocijas žmonėms, kurie mums yra mažiau „pavojingi“.
Deja, šį gynybos mechanizmą naudojame labai dažnai, ypač kai negalime saugiai reikšti savo emocijų žmonėms, kuriems jos turėtų būti skirtos.
Atsisakymas
Neigimas yra vienas iš dažniausiai naudojamų gynybos mechanizmų. Tai susideda iš neigimo, neleidimo suvokti tam tikrų faktų; tai yra visiškas tam tikros informacijos atmetimas.
Mes nepriimame tikrovės, todėl blokuojame tam tikrus įvykius mintyse, taip išvengdami sunkių emocijų. Mes nenorime sau pripažinti apie problemas, įvykius ir nepatogias situacijas.
Leiskite man prisiminti pirmiau pateiktą pavyzdį, kuris yra piktnaudžiaujantis alkoholiu, kuris atsisako sau pripažinti, kad turi su tuo didžiulę problemą.
Tiesa kartais būna per daug nepatogi, todėl mes ją neigiame.Tačiau kartais žmogus priima tam tikrą situaciją, neprisiimdamas atsakomybės už ją, o tik susiranda žmonių ar įvykių, kuriems reikia prisiimti kaltę dėl šios būklės. Tai vienas primityviausių mechanizmų, nes jis datuojamas dar vaikystėje.
Racionalizavimas
Racionalizavimas yra logiško nepageidaujamo elgesio ar jausmo paaiškinimas ir tikrų veiksmų motyvų vengimas.
Kai susiduriame su nesėkmėmis, kai kurie iš mūsų turi savo faktų rinkinį, kuris jiems padeda paaiškinti tam tikras situacijas. Tai užtikrina atlikto pasirinkimo patogumą, padarytą situaciją. Pavyzdys galėtų būti kaltas instruktorius, kuris nesugebėjo mums išmokyti tam tikrų įgūdžių, dėl neišlaikyto vairavimo egzamino.
$config[ads_text4] not foundRacionalizavimas puikiai apsaugo mūsų savivertę, leidžia išlaikyti gerą savivertę, nes kaltę dėl nesėkmės visada galima prikišti kam nors kitam ar išoriniams tam tikros situacijos veiksniams.
Represijos (neigimas)
Represija yra gynybos mechanizmas, sukurtas apsaugoti nuo tragiškų, labai sunkių prisiminimų. Represijos prielaida yra gana „paprasta“, nes ji įvyksta, kai labai stengiesi pamiršti tai, ką patyrei, slepia tai, kas skaudu, netiesiogiai pamiršdama tai labai ilgai.
Bet, deja, prisiminimų negalima visiškai ištrinti iš atminties ir jie kartais grįžta pas mus suaugus. Pavyzdžiui, asmeniui, kuris vaikystėje patyrė emocinę ar fizinę prievartą ir paskui pašalino tuos prisiminimus, gali būti sunku užmegzti tinkamus santykius su partneriu ar aplinka kaip suaugusiam.
Sublimacija
Galiausiai, teigiamas gynybos mechanizmo pavyzdys. Sublimacija yra tam tikrų stiprių emocijų nukreipimas į kitą saugų mums objektą ar veiksmą ir, svarbiausia, pastato kūrimas.
Pavyzdžiui, norėdami išsivaduoti iš stiprių neigiamų emocijų, einame link sporto: užsirašome į kovos menų ar pramoginių šokių pamokas. Tik nuo mūsų priklauso, kaip nukreipsime savo nusivylimą. Freudas tikėjo, kad sublimacija leidžia mums ramiai ir subalansuotai funkcionuoti visuomenėje ir kad tai yra mūsų brandos ženklas - su tuo neįmanoma nesutikti.
Projekcija
Gynybos mechanizmas, susidedantis iš paskiriant kitiems žmonėms savas, dažniausiai neigiamas mintis ir jausmus (arba pažiūras, elgesį).
Mes projektuojame baimes, baimes ir agresiją kituose, priskirdami jiems blogas savybes ar elgesį, o iš tikrųjų tai yra mūsų emocijos.
Žinoma, projekciją lydi nusivylimas ir tikrovės iškraipymas. Lotynų kalba projekcija pažodžiui reiškia „mesti į priekį“.
Menkaverčiu pavyzdžiu gali būti dviejų draugų pokalbis, kai pirmasis žmogus yra ramus ir kalba įprastu balsu, o antrasis - nervingas, kalbėdamas vis pakeltu balsu.
Vienu metu antrasis asmuo šaukia pirmajam: "Bet ko jūs taip nervinatės?" - žinoma, vyksta nervingumo projektavimas ir šios emocijos perkėlimas į kitą pusę.
Regresija
Regresija yra grįžimas į ankstesnį vystymosi etapą, kuris yra susijęs su bėgimu nuo sunkių emocijų. Kartais įtemptus įvykius įveikti yra taip sudėtinga, kad grįžtama prie ankstesniame vystymosi etape naudojamų elgesio modelių.
Pavyzdžiui, mokyklinio amžiaus vaikai ar paaugliai, kurie nesugeba susidoroti su tam tikra situacija, pradeda čiulpti nykščius arba naktį šlapinasi. Žinoma, suaugusieji taip pat patiria regresiją ir, pavyzdžiui, gali pradėti miegoti su vaikystės žaisliuku, būti irzlūs ir ašarojantys.
Intelektualizacija
Intelektualizacija yra gynybos mechanizmas, kuris nutraukia emocijas sunkiose situacijose, naudodamas kietą, labai faktinį mąstymą ir veiksmus.
Esant ypatingai stresinėms situacijoms, norima sumažinti emocijų, tokių kaip baimė, liūdesys, neviltis, jausmą ir pereiti į šaltą, klinikinio suvokimo režimą.
Tokiu būdu žmogus apsaugo save nuo nemalonaus ir gąsdinančio jausmo. Pavyzdžiui, tas, kuris sužino, kad serga vėžiu, išjungia savo emocijas ir užuot rodęs liūdesį ar baimę, pradeda sutelkti dėmesį į visus įmanomus gydymo būdus.
Žinoma, tokioje situacijoje mums svarbus tvirtas pro-medicininis požiūris, tačiau turėtume leisti sau patirti su liga susijusias emocijas - emocinis aspektas yra labai svarbus mūsų funkcionavimo komponentas.
Manekeno reakcija
Manekeno reakcija - kaip rodo pavadinimas - išreiškia emocijas ar elgesį, kurie yra visiškai priešingi tiems, kurie iš tikrųjų jaučiami.
Imitacine reakcija mes išstumiame tikrus jausmus, iškreipiame tikrovę; siekiant nuslėpti tikrus jausmus, kurie dažnai būna baimė, nusivylimas ar pavydas.
Dažnai šis elgesys išreiškiamas perdėtai. Pernelyg draugiškai elgiamės su nemėgstamu žmogumi, pavyzdžiui, labai sveikiname kolegą darbe su pasiekta sėkme ir nemėgiamam viršininkui siūlome dar vieną kavą.
Fiksavimas
Fiksacija susideda iš prisirišimo prie paties išmokto elgesio, kuris neleidžia kalbėti kitoms mintims ar veiksmams.
Mes elgiamės įprastai, mechaniškai, visi tam, kad apsisaugotume nuo galimo nusivylimo ir nežinomybės baimės.
Naudodami šį gynybos mechanizmą, trumpam jaučiame palengvėjimą, mažiname įtampą, nes blokuojame grėsmę. Pavyzdys gali būti rūkymo faktas, kuris traktuojamas kaip išsami burnos fiksacija.
Kitas gynybos mechanizmų pavyzdys gali būti altruizmas, t. Y. Patenkinti savo poreikius, padedant kitiems žmonėms arba jo vengiant, t. Y. Atsisakymas susidoroti su sunkiomis situacijomis.
Psichologai suklasifikavo daug psichinių reakcijų, o kai kurios jų tapo nuolatine mūsų kasdienybės dalimi. Reikėtų prisiminti, kad kai kurie iš jų turi teigiamą, kiti - neigiamą aspektą.
Teigiami apsaugo mus nuo streso, atleidžia įtampą, o neigiami slopina mūsų veiksmus ir iš tikrųjų yra savęs apgaudinėjimas.
Jei pastebite keletą neigiamų gynybos mechanizmų poveikio simptomų, kreipkitės į psichologą, visada galite pabandyti nesveikus mechanizmus paversti labiau subalansuotais ir naudoti juos stresinėms situacijoms bei nerimui spręsti.
Gynybos mechanizmai: Zygmuntas ir Anna FreudTerminą „gynybos mechanizmai“ pirmą kartą 1894 m. Pavartojo Sigmundas Freudas savo straipsnyje „Gynybos neuropsichozė“. Jis ištyrė penkis pagrindinius gynybos mechanizmus.
Vėliau ši teorija vystėsi jo dukters Anos Freud dėka, kuri diagnozavo trylika skirtingų mechanizmų, o laikui bėgant vienas po kito einantys puikūs psichologai parašė įvairiausių kitų psichologinių atsakymų.
Iš kur atsirado tokie darbai? Freudas pastebėjo, kad kai žmogus nesugeba susidoroti su tam tikrais apribojimais, taip pat kai negali patenkinti savo lūkesčių, jis išgyvena nemalonią vidinę būseną, savotišką baimę.
Ši baimė yra signalas mūsų ego (Freudo psichoanalizės teorija) įjungti atitinkamą kūno gynybinį signalą, kuris leis sumažinti vidinę įtampą.
Taip gimė ego gynybinių mechanizmų koncepcija, kur buvo diagnozuota dešimtys psichinių reakcijų. Dauguma jų naudojami nesąmoningai, o tai iš esmės reiškia, kad ne jūs nusprendžiate, ką ir kada daryti.
Bibliografija:
1. Anna Freud, Ego ir gynybos mechanizmai, Lenkijos mokslinių leidėjų PWN, 2019 m
2. Anna Seredyńska, Gynybos mechanizmai psichodinaminės ir pedagoginės diagnostikos srityje, Leidykla: WAM
3. Stanisław Siek, asmenybės struktūra, leidėjas: Katalikų teologijos akademija
Taip pat skaitykiteJuodos mintys arba kaip nustoti save kankinti
Nerimo sutrikimai apsunkina gyvenimą
Nerimas: priežastys. Kodėl nuolat jaudinatės?
Apie autorių
Skaitykite daugiau šio autoriaus tekstų
