Madingos dietos 2017 m. Mitybos hitų sąrašas, atspindintis naujus garsenybių interesus ir paprastų žmonių poreikius. Tarp madingų dietų 2017 m. Galime rasti naujovių ir mitybos patarimų, kuriuos naudojome daugelį metų. Susipažinkite su 8 dietos hitais 2017 m.!
1. Ketogeninė dieta
Ketogeninė dieta buvo sukurta 1924 m., Tačiau mitybos tendencija ji tapo tik pastaraisiais metais. Tai yra riebi, mažai angliavandenių vartojanti dieta, kurioje rekomenduojama 10 proc. Energijos iš angliavandenių, 20 proc. - iš baltymų ir 70 proc. - iš riebalų. Iš pradžių jis buvo naudojamas vaistams atspariai epilepsijai gydyti. Dėl beveik visiško angliavandenių pašalinimo iš dietos organizmas turi pasisemti energijos iš riebalų ir patenka į ketozės būseną - situaciją, kai smegenų kuras yra riebalų metabolizmo metu gaminami ketoniniai kūnai, o ne gliukozė, kaip yra klasikinės dietos atveju. Didėjantį ketogeninės dietos populiarumą lemia teorijos apie riebalų penėjimą poveikis ir vis daugiau pranešimų apie angliavandenių kenksmingumą. Dietos su dideliu riebalų kiekiu tampa labai madingos, nes jos leidžia lengviau atsikratyti kūno riebalų pertekliaus, teigiamai veikia sveikatą, reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje ir padeda sumažinti atsparumą insulinui. Ketogeninė dieta taip pat leidžia greičiau atsinaujinti raumenis, todėl kai kurie sportininkai ja naudojasi. Tačiau reikia atsiminti, kad ketogeninė dieta yra labai ribojanti ir, jei ji nėra meistriškai naudojama, ji gali sukelti ketoacidozę. Klasikinėje versijoje sunku sekti, todėl ją turi pristatyti gydytojas. Tačiau atskirai galite naudoti mažiau ribojančias jo veisles.
Taip pat skaitykite: 5 vaisių ir daržovių porcijos praktiškai liekninanti dieta - kaip atkakliai laikytis dietos ir neabejoti Kaip greičiau sulieknėti: 7 būdai, patvirtinti moksliniais tyrimais
2. FODMAP dieta
Dieta FODMAP yra ribojantis mitybos protokolas, sukurtas gydyti virškinimo trakto problemas, dirgliosios žarnos sindromą, nuolatinį pilvo skausmą, vidurių pūtimą, vidurių užkietėjimą ar viduriavimą. Ši dieta yra stipri 2017 m. Tendencija dėl vis madingesnio pilvo lengvumo. Šiais laikais svarbu ne tik liekna išvaizda, bet visų pirma vidinė pusiausvyra, kuri negali egzistuoti be sveikos žarnos. Dietą FODMAP naudoja žmonės, norintys atsikratyti sotumo jausmo, žarnyno problemų ir norintys jaustis lengvi bei sveiki. Paprastai šiam tikslui pasiekti pakanka 6-8 savaičių. Per šį laiką bet kokie angliavandenių šaltiniai, kurie blogai virškinami plonojoje žarnoje ir fermentuojami storojoje žarnoje, t. Y. FODMAP - rauginantys oligo-, di- ir monosacharidai bei polialkoholiai, turėtų būti neįtraukti į dietą arba labai riboti. Norint pagerinti žarnyno sveikatą ir pasiekti bakterijų floros pusiausvyrą 2 mėnesiams, iš meniu būtina neįtraukti javų (kviečių, rugių ir miežių), ankštinių augalų, pieno produktų (išskyrus sūrį), kryžmažiedžių ir svogūninių daržovių, vaisių, kuriuose yra daug fruktozės, grybų, medaus, sirupo. gliukozės-fruktozės, agavos sirupo ir saldiklių, pvz., ksilitolio.
3. Paleo dieta
Paleo dieta buvo madinga keletą metų ir vis dar sulaukia naujų pasekėjų. Dieta, paremta mūsų protėvių mityba, pašalina produktus, kurių jie nenaudojo ir kurie (pasak paleo šalininkų) daro neigiamą poveikį žmogaus organizmui, nes evoliucijos požiūriu jis nėra pritaikytas virškinimui. Tarp paleo rekomenduojamų produktų yra daržovės, vaisiai, grybai, mėsa, žuvis, kiaušiniai, natūralūs aliejai ir riešutai. Paleo dieta yra ne tik dieta, bet ir gyvenimo būdas, rekomenduojantis reikiamą miego kiekį, atsisakant greito gyvenimo, artėjant prie gamtos, minimalizmo, pasninko ir pasninko. „Paleo“ yra ir bus madingas, nes jis patenkina vis daugiau žmonių, pavargusių nuo greito gyvenimo ir greito valgymo, poreikius.
Ilgalaikis arbatinis teksas gali sukelti viduriavimą, dehidraciją, elektrolitų disbalansą ir žarnyno pažeidimus.
4. „Teatox“ - arbatos detoksikatorius
Arbatos detoksikacija yra mada, kurios „“ vartotojai negalėjo praleisti. „Teatox“ yra nauja kūno valymo tendencija, atsiradusi po sulčių ir žaliųjų kokteilių. Geriant specialius arbatos mišinius, siekiama sumažinti kūno svorį, sumažinti dujų kiekį, išvalyti toksinus ir pagerinti odos būklę. Tačiau arbatos gėrimas kaip sveikos mitybos būdas gali pasirodyti pavojingas.Didžiosios Britanijos dietologų asociacija įspėja, kad kai kuriose arbatose yra papildomo kofeino guaranos ar jerba matės pavidalu, taip pat diuretikų ir vidurius laisvinančių medžiagų, kurie gali turėti neigiamą poveikį sveikatai, jei jų vartojama ilgiau nei savaitę. Svoris gali sumažėti po arbatos detoksikacijos, bet daugiausia dėl vandens netekimo iš organizmo. Arbatos detoksikacija pastaruoju metu tampa labai madinga, tačiau taip pat labai nesveika.
5. „Švarus“ maistas
Švaraus valgymo idėja nurodo dėmesingumą, madingą pastaraisiais metais psichologijoje, ir manoma, kad didžiausias dėmesys skiriamas valgiui ir jam suteikiama aukščiausia kokybė. Švari dieta remiasi labai paprastomis taisyklėmis - vengti perdirbto maisto, paruoštų patiekalų, rafinuoto cukraus ir dirbtinių saldiklių ir valgyti kuo natūralesnį, neperdirbtą maistą. Meniu susideda iš ekologiškų daržovių ir vaisių, neskaldytų grūdų ir nedidelio kiekio žinomos kilmės mėsos iš patikimų tiekėjų. Taip pat neturėtumėte pamiršti apie sveikų riebalų šaltinius, tokius kaip riešutai, avokadai ir nerafinuoti augaliniai aliejai. Laikydamiesi švarios dietos rekomendacijų, neturėtumėte nusileisti į kraštutinumus, nes per didelis dėmesys valgio kokybei gali sukelti valgymo sutrikimą - ortoreksiją.
6. Dieta 6: 1
Dieta 6: 1 yra mitybos tendencija, kurios jokie dietologai ar gydytojai nerekomenduotų. Ji daro prielaidą, kad valgo 6 dienas per savaitę pagal savo valgymo įpročius ir septintą dieną visiškai pasninkauja. Tai darant nereikalaujama per didelio svorio kritimo ir gali būti pavojinga jūsų sveikatai. Patariame vengti!
Priešuždegiminės dietos mada reiškia maisto produktų, pvz., Ciberžolės, imbiero arbatos, riešutų pieno ar daržovių makaronų, pardavimą.
7. Priešuždegiminė dieta
2017 m. Stipri tendencija yra dieta, kurioje gausu priešuždegiminių ingredientų ir ribojami lėtinius uždegimą skatinantys maisto produktai, tokie kaip glitimas, grūdai ir pieno produktai. Žmonės vis labiau suvokia didžiulę antioksidantų reikšmę sveikatai ir jų poveikį organizmo apsaugai nuo vėžio, 2 tipo diabeto, širdies ligų ar net odos problemų. Be bado malšinimo, pagrindinis maisto vaidmuo yra jo teigiamas poveikis sveikatai, kurį garantuoja maistas, kuriame gausu antioksidantų - daržovių, vaisių, žolelių ir prieskonių. Vis daugiau žmonių ieško priešuždegiminių alternatyvų klasikiniams produktams, o specialistai prognozuoja, kad ateinančiais metais padidės jų pardavimai.
8. Dėžutės dieta
Maitinimas pereina į kitą lygį. Į namus pristatyti itin sveiki paruošti patiekalai nebestebina. 2017 m. Bus madingos dėžutės, pristatytos gavėjams, kuriose yra visas šviežių produktų, reikalingų patiekalui paruošti, rinkinys, įskaitant prieskonius. Tai gerai subalansuoti patiekalai, kurie yra liekninančios ar sveikatai palankios dietos dalis ir yra sudaryti iš šviežių, vietinių ir sezoninių produktų. Idėjos šalininkai džiaugiasi, kad trūksta likučių, nereikia eiti apsipirkti, išrasti patiekalų ar apmąstyti porcijų dydį ir ingredientų proporcijas. Už juos tai daro kažkas kitas, o dėžučių vartotojai gali mėgautis savo patiekalų paruošimu ir jausmu, kad jie padarė kažką gero savo sveikatai.
Rekomenduojamas straipsnis:
Kaip sveikai mesti svorį? 10 sveiko ir saugaus svorio metimo taisyklių
