Svorio metimo dietos: nugalėkite blogų dietų įpročius! 10 paprastų taisyklių

Svorio metimo dietų tikslas yra pakeisti blogus valgymo įpročius. Tačiau tai, kas paprasta teorijoje, ne visada lengva įgyvendinti praktiškai. Sužinokite 10 paprastų svorio metimo dietų taisyklių, kurios padės numesti svorį.

Nepaisant dešimčių svorio metimo dietų, iš kurių galima rinktis, pereiti prie mitybos „gerosios pusės“ nėra lengva. Nesunku pasiekti yo-yo efektą, kai, nepaisant noro, dalis bulvytės vis tiek atrodo daug skaniau nei porcija brokolių. Tačiau badas kartais gali būti apgautas net tada, kai nesilaikome griežtos lieknėjimo dietos ...

Taip pat perskaitykite: KMI skaičiuoklė - taisyklingo KMI formulė Kaip jūs storėjate? Kūno riebalų indeksas WHR Kalorijų skaičiuoklė Idealios kūno svorio formulės

Svorio metimo dieta: 10 paprastų taisyklių alkiui apgauti

1. Valgykite lėtai, kandžiokite kiekvieną burną ir darykite pertraukas valgydami. Tai leis jums ne tik geriau suvirškinti maistą, bet ir jaustis sočiai.

2. Norėdami sumažinti potraukį saldumynams, pavalgę valykite dantis.

3. Nepirkite, kai skrandis alkanas. Visada pasiimkite savo maisto prekių sąrašą į parduotuvę ir jo laikykitės.

4. Valgis turėtų būti ne tik skanus, bet ir gerai atrodyti. Akys taip pat turi „valgyti“.

5. Nevalgykite priešais televizorių ar kompiuterio ekraną, neskaitykite valgio metu. Tiesiog susitelkite į valgymą ir švęskite šias akimirkas.

6. Jei norite, kad liekninanti dieta būtų veiksminga, nesėskite į blogos nuotaikos valgį. Stresas ir nervingumas lėtina virškinimo procesus.

7. Pakeiskite batonėlius ir traškučius džiovintais vaisiais, sėklomis ar riešutais, o kai nenugalimai norėsite saldumynų, pauostykite aliejų ar žvakę vanilės kvapu. Tai veikia!

8. Prieš rengdamiesi vakarienei ar vakarienei su šeima apsivilkite aptemptus drabužius. Jie praneš jums greitai, kai bus peržengta apmaudumo riba.

9. Naudokitės teiginiais - kiekvieną dieną įsivaizduokite, kaip kiti jus giria, kad gražiai sulieknėjote, ar kaip gerai jaučiatės su nauja, mažesne suknele.

10. Nebereikia gailėtis! Kiekvienas žmogus nukrypsta net į lengviausią lieknėjimo dietą. Užuot pykę ant savęs, susitelkite į tai, kad pernelyg dažnai nepasiduotumėte pagundoms ateityje.