Pernelyg didelis mieguistumas dieną yra vienas dažniausių miego sutrikimų. Pernelyg didelis mieguistumas, kurį dažnai lydi nuovargis, nėra savaime liga, o įvairių, bet neapsiribojant vien su miegu susijusių ligų simptomas. Perskaitykite ar įsiklausykite į pernelyg didelio mieguistumo dieną priežastis, kur ieškoti pagalbos, kokius tyrimus reikia atlikti ir kaip gydyti per didelį mieguistumą dieną.
Pernelyg didelis mieguistumas dieną (hipersomnija) yra polinkis užmigti budint. Pernelyg didelio mieguistumo dienos metu priežastys skiriasi, o lydintys simptomai, tokie kaip knarkimas, protarpinis kvėpavimas, neramumas kojose, nenugalimas noras jas judinti, katalepsija (viso kūno ar jo dalių nejautra) ar miego paralyžius gali padėti jas nustatyti. . Manoma, kad apie 30% žmonių kenčia nuo pernelyg didelio mieguistumo dieną. visuomenės. Kas sukelia pernelyg didelį mieguistumą? Pasižiūrėk.
Turinys
- Per didelis mieguistumas dieną - priežastys
- Pernelyg didelis mieguistumas dieną - kokie tyrimai?
- Pernelyg didelis mieguistumas dieną - gydymas
Per didelis mieguistumas dieną - priežastys
-
Pernelyg didelis mieguistumas dienos metu - nepakankama miego higiena
Prasta miego higiena reiškia elgesį, kuris nėra tinkamas miegui. Tai apima kofeino turinčių gėrimų ar stimuliuojančių vaistų vartojimą prieš miegą, mankštą ar emocijas (kurias sukelia, pavyzdžiui, baisių televizijos programų žiūrėjimas) vėlai vakare, ir netaisyklingas miego grafikas. Tokie žmonės miego trūkumą kompensuoja miegodami ar užmigdami dieną.
Kad gerai išsimiegotumėte, įsitikinkite, kad patalpa, kurioje miegame, yra vėsi (rekomenduojama 18 laipsnių temperatūra) ir vėdinama švari patalynė (kuo mažiau erkių, tuo geriau ir tiems žmonėms, kurie neturi alergijos). Be to, jis turėtų būti tamsus - šviesos šaltiniai, tokie kaip telefonas ar kompiuteris, turėtų būti pašalinti, o tylūs - čia rekomenduojama net ir tyliai pašalinti veikiančius įrenginius. Tai gali nesąmoningai mums sukelti stresą.
-
Pernelyg didelis mieguistumas dieną - depresija ir kitos psichinės ligos
Dauguma psichinių ligų yra susijusios su pernelyg dideliu mieguistumu dieną ir nemiga. Manoma, kad net apie 80 proc. sunkiai depresija sergantys pacientai kenčia nuo šių sutrikimų.
Ši liga dažnai priverčia kūną per daug pabusti - tai apsunkina užmigimą ir yra susijęs su dažnu pabudimu per naktį. Tai neleidžia pakankamai pailsėti. „Depresija sergantys žmonės yra linkę per daug galvoti, turi problemų nuraminti protą ir turi padidėjusį streso hormonų kiekį“, - sako Fernando-Mendoza, Penn State medicinos koledžo (JAV) mokslininkė. Pasekmė - per didelis mieguistumas dienos metu. Be to, per didelis mieguistumas gali būti kitų psichinių ligų, tokių kaip afektinis sutrikimas, šizofrenija, simptomas.
Taip pat skaitykite: Miego paralyžius - priežastys ir simptomai. Ar rimtas miego paralyžius?
-
Per didelis mieguistumas dieną - nutukimas
Pasak Penn valstijos medicinos koledžo mokslininkų, per didelis mieguistumas dieną gali būti ne tik depresija, bet ir nutukimas. Jų eksperimento metu tiriamųjų kūno svoris buvo geresnis pernelyg didelio mieguistumo dienos rodiklis, nei miego apnėja, dažnai lydinti antsvorį turinčius žmones. Tai galėtų paaiškinti, kodėl kai kurie kvėpavimo palaikymo metodai, naudojami šiai būklei gydyti, pvz., CPAP (nuolatinis teigiamas kvėpavimo takų slėgis), negali užkirsti kelio pernelyg mieguistumui.
- Šie metodai nėra veiksmingi mažinant mieguistumą, nes jie nesumažina svorio. 1 Pasak tyrimo autorių, nutukimas sukelia nuolatinį organizmo uždegimą, skatinantį citokinų - baltymų, dalyvaujančių organizmo imuniniame atsake, išsiskyrimą. Būtent padidėjęs citokinų lygis priverčia žmogų jaustis nuolat pavargusiu¹
-
Per didelis mieguistumas dieną - miego apnėjos sindromas
Obstrukcinė miego apnėja (OSA) yra liga, kuriai pasikartojantys, pasikartojantys epizodai sustoja arba žymiai sumažina oro srautą per kvėpavimo takus gerklės lygyje, padidėjus kvėpavimo raumenų darbui. Pagalbos galite ieškoti Miego medicinos centruose.
Naktinės miego apnėjos simptomai yra garsus netaisyklingas knarkimas, kurį nutraukia staigi tyla, sukelia nerimą trečiosioms šalims, neramus pertraukiamas miegas, staigus pabudimas iš miego, dažnai lydimas oro trūkumo, greito kvėpavimo ar pulso pojūtis, kartais problemos dėl užmigimo pabudus dėl nerimo, per didelio prakaitavimo. naktį, reikia šlapintis naktį. Dienos nakties apnėjos simptomai yra rytinis galvos skausmas, nuovargis, neatsižvelgiant į miego trukmę, padidėjęs mieguistumas dienos metu, sunkus, normalus veikimas, burnos džiūvimas, lūpų suskilimas po pabudimo, per didelis dirglumas ir nervingumas, susikaupimo ir atminties sutrikimas, silpnumas vyrai.
-
Pernelyg didelis mieguistumas dieną - narkolepsija
Narkolepsija yra sunkiai valdomo mieguistumo epizodai dienos metu, kuris greitai virsta miegu, trunkančiu nuo kelių sekundžių iki kelių minučių. Keturi pagrindiniai narkolepsijos simptomai yra per didelis mieguistumas dieną (pacientai užmiega mažiau nei per 5 minutes situacijose, kuriose visada esame aktyvūs, pvz., Kalbėdami su vadovu), katalepsija (viso kūno ar jo dalių nejautra), miego haliucinacijos, miego paralyžius (pacientas negali judėti kelias ar kelias sekundes, nes kūnas yra paralyžiuotas).
-
Per didelis mieguistumas dienos metu - paros ritmo sutrikimai
Jie siejami su miego ir pabudimo ciklo sutrikimais. Priežastys gali būti išorinės (pvz., Staigaus laiko juostos sindromas ir pamaininis darbas) arba vidinės (pvz., Uždelsto ar pagreitinto miego fazės sindromas).
-
Pernelyg didelis mieguistumas dieną - periodiški galūnių judesiai miegant
Jie susideda iš pakartotinio (dažniausiai kas 20–40 sekundžių) apatinių galūnių purtymo ar spardymo miegant. Pacientai dažniausiai skundžiasi miego sutrikimais ar per dideliu mieguistumu dieną. Paprastai jie nežino apie savo judesius ir pabudimą, o jų galūnių jutimo sutrikimų nėra. Negalima painioti su RLS (šiuo atveju pacientams sunku užmigti, dažnai pabunda naktį ar abu).
-
Per didelis mieguistumas dieną - neurologinės ir kitos ligos
- išsėtinė sklerozė
- Parkinsono liga
- distonijos
- epilepsijos sindromai
- kraujagyslių ligos smegenyse
- smegenėlių ataksija
- neuromuskulinės ligos
- diabetas
- išeminė širdies liga, kraujotakos nepakankamumas
- kvėpavimo takų ligos (LOPL, bronchinė astma)
- gastroezofaginis refliuksas, pepsinė opa
- reumatinės ligos
- mažakraujystė
- parazitinės ligos (pvz., kaspinuočiai, žmogaus apvaliosios kirmėlės)
Pernelyg didelis mieguistumas dieną - kokie tyrimai?
Gydytojas turėtų apklausti pacientą - paklausti apie simptomų trukmę, paciento amžių jų atsiradimo metu ir visus su jų atsiradimu susijusius įvykius (pvz., Darbo pakeitimas, naujo vaisto vartojimas). Jis turėtų atkreipti dėmesį į simptomus, atsirandančius miego ir budrumo metu, įvertinti miego kokybę ir kiekį. Jums gali būti naudinga turėti tokius testus:
- Miego kokybės svarstyklės
- Mieguistumo svarstyklės - Epworthas, Stanfordas, Karolińska
- dėmesio išlaikymo testas
- Keli miego delsos matavimo testas (MSLT)
- aktigrafija
Gydytojas turėtų atkreipti dėmesį į pernelyg mieguistumą lydinčius simptomus ir sveikatos sutrikimus, kurie gali turėti įtakos miego kokybei. Jei nurodoma, gydytojas turėtų atlikti miego apnėjos ir knarkimo tyrimus.
Pernelyg didelis mieguistumas dieną - gydymas
Reikėtų gydyti specifines ligas, kurios sukelia mieguistumą. Tačiau, kad ir kokia būtų priežastis, labai svarbu išlaikyti tinkamą miego higieną. Tai dažnai yra vienintelis gydymas lengvų sutrikimų turintiems pacientams. Iš ko turėtų būti tinkama miego higiena?
- miego ir pabudimo laikas turėtų būti vienodas kiekvieną dieną, įskaitant savaitgalius
- lovoje praleistas laikas turėtų būti ribotas, nes tai pagerina miego kokybę. Jei per 20 minučių negalite užmigti, palikite lovą ir grįžkite į lovą tik tada, kai esate mieguistas
- venkite miegoti dienos metu (išskyrus darbą pamainomis, pagyvenusiems žmonėms ir pacientams, sergantiems narkolepsija)
- pasirūpinkite palankia užmigimo aplinka - miegamasis turėtų būti patamsėjęs, ramus ir kuo vėsesnis
- padėkite pagalves tarp kelių ar po juosmeniu - jos gali pagerinti jūsų miego komfortą
Bibliografija:
- Nutukimas ir depresija sukelia pernelyg didelį mieguistumą dienos metu
- „Merck“ vadovas. Klinikiniai simptomai: praktinis diagnostikos ir terapijos vadovas, p. redagavo Porter R., Kaplan J., Homeier B., Wrocław 2010
Daugiau šio autoriaus tekstų
Išgirsk, ką daryti, jei dieną jautiesi neįprastai mieguistas. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimaisNorėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus
