8 metų antsvoris. Kaip kovoti su vaikų nutukimu?

Sveiki. Turiu problemų, kai sūnus storėja. Kai jam buvo 5 metai, jis pradėjo priaugti svorio, nepaisant to, kad valgė kaip ir anksčiau. Jis valgo saldumynus, bet tikriausiai ne daugiau nei kiti vaikai. Dabar jam 8 metai, jis sveria 53 kg ir yra 146 cm ūgio. Ačiū už pagalbą.

Sveiki, verta diagnozuoti, kas lemia svorio augimą. Kitaip tariant, ar dėl valgymo, fizinio aktyvumo stokos, gyvenimo būdo pokyčių, pavyzdžiui, valgymo darželyje, ar sutrikusios medžiagų apykaitos, pavyzdžiui, dėl skydliaukės veiklos sutrikimų? Iš pradžių siūlyčiau atidžiai apžiūrėti meniu ir iš jo išbraukti vaisių sultis, saldintus gėrimus ir saldumynus, pyragus, greitą maistą, traškučius, baltą duoną, baltus makaronus, riebią mėsą, keptus patiekalus, saldžius jogurtus ir sūrį, saldaus šokolado pusryčių dribsnius. Žinoma, jei jūsų sūnus vieną kartą valgo šokoladą, tai neįvyks, tačiau tai neturėtų atsitikti dažniau nei kartą per savaitę. Kasdienis maistas turėtų būti gaminamas iš žalių ir virtų daržovių, vaisių, kruopų, rudųjų ryžių, raugintos ruginės duonos, natūralaus musli su džiovintais vaisiais ir riešutais, natūralių fermentuotų produktų, liesos mėsos ir keptos žuvies, virtos, alyvuogių aliejaus, sėklų, riešutai. Šio amžiaus vaikams rekomenduojama vartoti daug maistinių ir mažai perdirbtų dietų, kuriose gausu statybinių ingredientų, tokių kaip kalcis ir geležis. Tai laikotarpis, kai vaiko mitybos įpročiai susiformuoja, ir reikia atsiminti, kad sveika mityba turėtų rūpėti visai šeimai. Verta įvesti šias taisykles: 1. Valgykite 4-5 valgius kas 2,5-3 valandas. 2. Patiekalai turėtų būti patiekiami mažomis porcijomis, kad nepripratintų vaiko palikti lėkštėje likučių. 3. Dieta turėtų būti kuo natūralesnė, be „paruoštų produktų“ ir labai apdorotų priedų, tokių kaip: paruošti padažai, sultinio kubeliai. 4. Nelaikykite saldumynų namuose, geriau pasigaminkite naminių pyragų arba eikite ledų kartą per savaitę. Vietoj saldumynų išbandykite džiovintų vaisių, riešutų ar razinų mišinį.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl