Po kelių dienų man sukanka 21 metai. Nuo mažens turėjau problemų dėl antsvorio, o dabar - su nutukimu. 172 cm ūgio sveriu 112 kg. Neseniai iš savo šeimos gydytojo gavau mitybos plano brošiūrą ir jis rekomendavo vieną už 1 350 kalorijų per dieną. Tačiau man įdomu, ar tai nebus per didelis šokas mano kūnui, ar verta pabandyti?
Visada verta pabandyti. Panašu, kad jūsų mitybos programa yra pagrįsta jūsų poilsio medžiagų apykaitos verte, kurią nustatė gydytojas, remdamasis mitybos istorija, ir atsižvelgiama į jūsų gyvenimo būdą, valgymo įpročius ir ištaiso klaidas, dėl kurių atsirado perteklinis kūno svoris. Tačiau jei gydymo metu (ir ne pradžioje), o kažkur 2-ąją savaitę jus lydi pernelyg didelis apetitas, nuovargis ir nenoras sportuoti, tai bus ženklas, kad turėtumėte padidinti kalorijų skaičių iki maždaug 1500. Didinant baltymų kiekį ir „gerai“ riebalai “ir, žinoma, daržovės. Atrodo, kad esate fiziškai tvirtas savo ūgiui, vadinasi, turite daug raumenų, o tai reiškia, kad turėtumėte gana greitai mesti svorį, o tai leis jums judėti intensyviau, o tai reiškia, kad laimėsite nutukimą.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
