Geriausia dieta 16 metų mergaitei

Sveiki! Aš esu 16 metų, 160 cm ūgio ir sveriu 58 kg. Norėčiau numesti svorio iki 50 kg. Aš turiu didžiausią skrandžio ir šlaunų problemą. Šios kūno dalys yra storiausios. Kokios dietos turėčiau laikytis?

Sveiki! Dieta pirmiausia turėtų būti derinama su intensyviomis aerobikos ir jėgos treniruotėmis. Aerobikos treniruotės degina riebalus, o jėgos treniruotės stiprina raumenis, todėl kūnas atrodo „sveikas“. Kalbant apie jūsų mitybą, 1 200 kcal dieta geriausiai tinka jūsų ūgiui. Jūs esate gana trumpa, todėl dėl bet kokių papildomų kalorijų jums bus sunkiau gauti neigiamą energijos balansą. Skirkite vieną dieną per savaitę be dietų. Jis reikalingas jūsų gerovei.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau