Prisijaukinti stresą - kokios yra fizinės streso priežastys?

Nors streso priežastis gali skirtis, streso simptomai, tokie kaip padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, deginimas skrandyje, aukštas kraujospūdis, nugaros skausmai, miego sutrikimai ir net odos problemos prasideda staigiomis fizinėmis reakcijomis, kurios nepraleidžia nė vienos mūsų kūno ląstelės. .

Kiekvieną dieną šimtai mažų įvykių skatina mūsų nervų sistemą veikti. Smegenys - visų gyvenimo procesų valdymo centras - kiekvieną sekundę gauna milijonus duomenų. Visų pirma, jis apdoroja tuos, kurie turi informacijos apie galimą grėsmę ir kuriems reikia nedelsiant reaguoti į gynybą. Tai gali būti kova ar skrydis. Kiekvienam iš jų reikia visiškai sutelkti visą organizmą.

Stresas - kas vyksta su jūsų kūnu?

Aliarmas pasiekia hipofizę, kuri pradeda išskirti į kraują medžiagas, kurios skatina antinksčius didinti adrenalino ir norepinefrino gamybą.

Tai yra pavojaus hormonai, dar vadinami streso hormonais, verčiantys mūsų organus dirbti visu pajėgumu. Skrandis išskiria daugiau rūgščių, kad greičiau suvirškintų maistą, kurį kasa ir kepenys skaido į junginius, kurie maitina audinius.

Širdis pradeda greičiau pumpuoti kraują, kad ląsteles pasiektų daugiau deguonies ir energijos medžiagų - gliukozės ir riebalų rūgščių. Jei tokia padidėjusios parengties būsena trunka ilgai arba grįžta visam laikui, kūnas nespėja atsinaujinti ir funkcionuoja vis blogiau.

Gyvenimo streso pasekmės

Štai kodėl gyvenimas esant stresui, tai yra nuolatinis pasiruošimas kovoti ar bėgti, silpnina jūsų imunitetą ir yra daugumos ligų priežastis. Jo pašalinti negalima, tačiau neigiamą jo poveikį galima sumažinti iki minimumo.

Toks priešnuodis yra smegenų gaminamas serotoninas - vienas iš neurotransmiterių, lemiančių gerą psichinę būklę ir atsparumą stresui.

Pasirodo, kad mes turime įtakos jo sekrecijai. Jo kiekis padidėja fizinio krūvio ir saulėtų orų metu. Taip pat svarbi dieta, kurioje gausu triptofano - aminorūgšties, reikalingos serotonino gamybai.

Geri jos šaltiniai, be kitų bananai, kiaušinių tryniai, kalakutiena, kiaulienos grybai, datulės, riešutai, mangai.

Patikrinkite, kaip kovoti su stresu

mėnesinis „Zdrowie“