15 metų mergaitės lieknėjimas

Man 15 metų ir 174 cm, svoris 60 kg, dėl to jaučiuosi baisiai, nebegaliu į save žiūrėti. Pradedu eiti į tinklinio treniruotes, kurios vyksta 3 kartus per savaitę 1,5 valandos. Ką turėčiau daryti, kad numesčiau bent 5 kg, kokią dietą rekomenduojate?

Sveiki, Patrycja! Suprantu, kad žinote, kad jūsų kūno svoris yra puikus šiam ūgiui. Jūs esate aukštesnė nei dauguma jūsų amžiaus mergaičių, todėl jūsų svoris taip pat yra didesnis, tačiau tinkamas jūsų ūgiui. Blogai, kad taip griežtai žiūrite į save. Norint numesti 5 kg, reikia apie 1,5 mėnesio. Aš nesu griežtų dietų šalininkas, tačiau jei manęs paklaustumėte patarimo, rekomenduočiau Soutch Beach dietą, tačiau ne ilgiau kaip 1,5 mėnesio. Pirmasis šios dietos etapas turi būti sutrumpintas iki 7 dienų (rekomenduojama 14 dienų), nes jūsų raumenims greitai baigsis glikogeno atsargos ir treniruotės metu nusilpsite.

http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-south-beach-trzy-stopnie-do-szczuplej-sociąg_36678.html

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau