Tikriausiai esate girdėję, kad gimdant reikia tinkamai kvėpuoti. Kodėl jis toks svarbus, koks yra šis kvėpavimas ir ar būtina jį išmokti?
Oro ištraukimas į plaučius ir oro iškvėpimas yra viena iš pagrindinių kūno funkcijų. Paprastai tai darome instinktyviai, nesąmoningai.Bet galbūt esate girdėję patarimų, kad esant nervinei būsenai padeda 10 kartų giliai įkvėpti ir išeiti, nes iškvėpus orą žmogus atpalaiduoja kūno įtampą ir nusiramina? Panašiai yra ir gimdymo metu - tinkamas kvėpavimas labai teigiamai veikia jo eigą ir gimdančios moters jausmus.
Gero kvėpavimo nauda gimdymo metu
- Aprūpina vaiką deguonimi
Įkvėpdami traukiate orą į plaučius. Deguonis iš oro patenka į kraują, o paskui su krauju cirkuliuoja aplink kūną, maitindamas vidaus organus ir aprūpindamas kūdikį. Grįžtant, kraujas iš vidaus organų paima kvėpavimo organų atliekas (anglies dioksidą) ir iš kūdikio atgal į plaučius, kad būtų išmestas iškvėpus. Kvėpavimas per greitai reiškia oro įkvėpimą, kol neišstumiami ankstesnio kvėpavimo likučiai, todėl panaudotas oras vis tiek įstringa plaučiuose, sumažindamas šviežio deguonies tiekimą likusiam kūnui ir kūdikiui. Kita vertus, ilgas ramus iškvėpimas visiškai išvalo plaučius, paliekant vietos naujai šviežio deguonies dozei. Tai svarbu gimdymo metu - kiekvienas susitraukimas yra kūdikio deguonies tiekimo pertrauka, ir šios pertraukos turi būti kompensuojamos.
Svarbu
Apnėja blogiausia gimdymo metu
Gimdymo metu sutelkite dėmesį tik į iškvėpimą - stenkitės, kad jis būtų ilgas, bet ne per sunkus. Įkvėpimas yra spontaniška veikla. Blogiausia kūdikiui gimdymo metu yra motinos apnėjos periodai, nes susitraukiant gimdai kraujagyslės susitraukia, o deguonies srautas blogėja. Nors deguonies atsargos leidžia vaisiui gerai jaustis, jei motinos apnėja jį žymiai pablogina, situacija gimdoje gali būti nepalanki vaikui. Todėl, kai skausmas tampa stiprus, pabandykite prisiminti kvėpavimą.
Kvėpuodamas orą į plaučius, nevalingai įtempiate visus savo raumenis, o iškvėpus dingsta įkvėpus sukurta įtampa. Jei susitraukdami sulaikysite kvėpavimą, raumenys automatiškai įsitemps. Kartodami šį modelį su kiekvienu susitraukimu, padidinsite skausmą. Norėdami sumažinti įtampą, sąmoningai iškvėpkite kiekvieną susitraukimą. Tai leidžia atsipalaiduoti visą kūną ir padeda susidoroti su skausmu.
Kartu su sąmoningu oro iškvėpimu atsipalaiduoja viso kūno raumenys, įskaitant gimdos kaklelį, o tai geriau atveria gimdymo kanalą ir greičiau gimdo kūdikį. Ryškiau galima pasakyti, kad įkvėpus visada lydi judėjimas į vidų, o iškvėpimas - kartu su išoriniu judesiu. O jei taip, tai teisingas iškvėpimas padeda vaikui išeiti į pasaulį. Kartais moterys net kalba apie „kūdikio iškvėpimą“.
Kvėpavimas įvairiais darbo etapais
Gimdymo mokyklos moko taisyklingai kvėpuoti, paprastai pasiūlo labai konkretų modelį ir nurodo tinkamus pratimus. Bet to galite išmokti ir be mokyklos, nes svarbu ne tiek konkreti technika, kiek gebėjimas giliai diafragminiai kvėpuoti. Dėl pirmiau paminėtų pranašumų būtent tai yra taip naudinga pirmame darbo etape.
Diafragma yra plokščias raumuo, kuris atskiria pilvo ertmę nuo krūtinės ertmės. Diafragminis kvėpavimas yra oro pritraukimo procesas, kad diafragma būtų kuo žemesnė (pilvą stumkite į priekį). Visiškai įkvepiant, nuleidus diafragmą, apatiniai, viduriniai ir viršutiniai plaučiai pripūsta oro. Iškvepiant, diafragma pakyla ir padeda pašalinti panaudotą orą iš plaučių. Svarbiausios taisyklės:
Tokį kvėpavimą galite praktikuoti nėštumo metu, ypač nuspėjamojo susitraukimo metu. Prieš pradėdami sportuoti, patogiai atsisėskite, pvz., Sukryžiavę kojas ar ant kėdės, kiek įmanoma ištiesinkite stuburą (jis turėtų būti nejudantis, pageidautina, kad būtų palaikomas) ir atpalaiduokite visą kūną.
Kai gilūs įkvėpimai nebepadeda kontroliuoti susitraukimų, kvėpuokite negiliai ir šiek tiek greičiau, stengdamiesi išlaikyti pastovų ritmą. Pastaba: per didelis kvėpavimas gali sukelti hiperventiliaciją. Tai pasireiškia galvos svaigimu, viso kūno dilgčiojimu ir regėjimo sutrikimais (dėmės prieš akis). Esant tokiai situacijai, paprašykite savo pribuvėjos pagalbos (ji tikriausiai rekomenduos iškvėpti į popierinį maišą ar susikibusias rankas).
Tai akušeriai vadina akimirkomis, kai ji dar nėra iki galo išsiplėtusi (nors ir arti), tačiau gimdyvei jau reikia spaudimo. Susilaikant nuo stūmimo, vadinamasis dusdamas. Tai reiškia, kad reikia giliai įkvėpti nosį, o po to iškvėpti per burną - kaip ir užpūsti žvakę. Tada kvėpavimas tampa paviršutiniškas ir greitesnis. Sielgimas padeda išlikti stipriam, kai kūnas yra labai pavargęs, taip pat sumažina raumenų įtampą, kurią sukelia susitraukimai.
Svarbu susieti kvėpavimą su poslinkiu. „Partego“ sutarties pradžioje giliai įkvėpkite - paimkite daug oro ir palaikykite. Kai susitraukimas pasieks piką (akušerė jums tai pasakys), imkite jį iš visų jėgų - jei tik galite sulaikyti kvėpavimą. Vieno susitraukimo metu galite paspausti kelis kartus - tereikia įkvėpti ir vėl stumti. Po susitraukimo giliai kvėpuokite, kad atgautumėte jėgas. Slėgis padidina spaudimą pilvo srityje. Kai galva suklumpa, nespauskite, kad nedidėtų slėgio skirtumas. Jei tada akušerė prašo jūsų nespausti, kvėpuokite greitai ir negiliai, tarsi dūsėtumėte ar pūstumėte lėtai. Stebėkite akušerės užuominas stumdami.
kas mėnesį „M jak mama“
