Osteoporozė - tiesos ir mitai apie osteoporozę

Osteoporoze serga vis daugiau žmonių. Vaikai taip pat! Rizika susirgti didėja su amžiumi, todėl moterims menopauzėje ir vyrams, sergantiems andropauze iki 45 metų, ypač gresia osteoporozė. Ekspertai įspėja, kad dėl progresuojančio visuomenės senėjimo galime susidurti su osteoporozės epidemija.

Tvirtus kaulus reikia užsitarnauti jaunystėje

Tiesa. Karkaso statyba vyksta maždaug per pirmuosius keliolika gyvenimo metų. Tada naujo kaulinio audinio susidarymo procesas dominuoja prieš seno, jau susidėvėjusio kaulo praradimo procesą. Kaulai sparčiausiai auga mokyklinio amžiaus vaikams. Paauglys per atostogas gali pasiekti keliolika centimetrų ūgio. Iki 19 metų sukuriama daugiau nei 90 proc. kaulų masė.
Kai kaulų augimas sustoja, griaučiai pradeda „bręsti“, didėja jo tankis ir kalkėjimas. Didžiausią kaulų masę pasiekiame nuo 25 iki 30 metų. Tada jis pradeda mažėti. Iš pradžių procesas vyksta labai lėtai, tačiau su amžiumi jis sustiprėja. Štai kodėl kaulų būklė senatvėje priklauso nuo to, kaip jie buvo suformuoti ankstyvaisiais gyvenimo metais. Kuo aukštesnė kaulų netekimo riba, tuo vėliau viršysime kritinę vertę, kurią gydytojai vadina lūžio riba.

Taip pat skaitykite: Osteoporozė - kas tai? Priežastys, simptomai, gydymas. Idealus meniu OSTEOPOROSIS profilaktikai

Osteoporoze serga tik moterys

Netiesa. Liga paveikia abi lytis, o rizika susirgti didėja su amžiumi.Tai siejama su lytinių hormonų gamybos sumažėjimu ir kalcio absorbcijos pablogėjimu, dėl kurio greičiau prarandami kaulai. Perimenopauzinio amžiaus moterims ypač gresia pavojus, ypač toms, kurios menopauzę patyrė iki 45 metų amžiaus. Bet vyrai andropauzės laikotarpiu taip pat kenčia nuo osteoporozės, dažniausiai po 65 metų. Liga pasitaiko ir vaikams. Laimei, retai.

Pakaitinė hormonų terapija apsaugo nuo osteoporozės

Tiesa. Estrogenai vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveikus kaulus. Menopauzės metu smarkiai sumažėjus kaulų lygiui, kaulų netekimas pagreitėja. Gydytojas, konsultuodamasis su pacientu, nusprendžia, ar skirti PHT.
Terapija svarstoma tais atvejais, kai moterys patenka į menopauzę, kurių kaulų masė yra maža ir kurioms yra didesnė rizika susirgti osteoporoze (genetiškai linkusi, mažas kūno augimas, vartojantys steroidus). Moterys, kurioms menopauzė buvo per anksti, t. Y. Iki 45 metų, turėtų nuspręsti dėl PHT. Nutukusios moterys gali būti išimtis. Riebalinio audinio gaminami hormonai kartais apsaugo nuo osteoporozės. Tačiau, kaip ir kiti gydymo būdai, PHT turi būti individualiai pritaikyta moters sveikatai ir naudos poreikiams.

Ploni žmonės kenčia dažniau nei tie, kurie turi didelį antsvorį

Tiesa. Mažos moterys, turinčios mažą kūno svorį, yra labiau pažeidžiamos nei tvirto kūno. Moterims, sveriančioms mažiau nei 50 kg, ypač gresia pavojus. Taip yra todėl, kad jų maksimali kaulų masė yra mažesnė nei masiškai auginamų moterų. Be to, nutukusių moterų riebaliniame audinyje gaminasi estrogenai, kurie natūraliai apsaugo nuo ligų.

Suaugusiesiems nereikia gerti pieno

Netiesa. Pienas ir jo produktai (pvz., Jogurtas, kefyras) yra pagrindinis gerai absorbuojamo kalcio šaltinis. Tokį gerą virškinamumą garantuoja tinkama kalcio ir fosforo proporcija (1: 1). Kalcis iš pieno absorbuojamas 80%, o iš kitų produktų - tik 12-30%. Dėl to neįmanoma pateikti reikiamos kalcio dozės be pieno. Ir jei jo negausime su maistu, organizmas pradės imti kalcį iš kaulų, juos silpnindamas. Todėl pienas turi būti geriamas visą gyvenimą. Mitybos specialistai tikina, kad apsisaugoti nuo osteoporozės pakanka 3 stiklinių pieno per dieną. Geriausia rinktis sumažinto riebumo pieną (1,5–2 proc.). Produktas yra visiškai be riebalų ir neturi vitamino D, reikalingo kalcio absorbcijai. Jei jūsų organizmas netoleruoja pieno, pakeiskite jį pasukomis ar fermentuotais maisto produktais, tokiais kaip kefyras ar jogurtas.

Cigaretės ir kava labai kenkia kaulams

Tiesa. Cigarečių dūmuose yra kadmio, kuris naikina kaulus. Be to, rūkaliai menopauzę išgyvena anksčiau, todėl labiau linkę susirgti šia liga. Tačiau kavoje esantis kofeinas trukdo absorbuoti kalcį. Turi pakakti dviejų puodelių kavos per dieną. Visi gėrimai, kuriuose yra kofeino, t. Y. Arbata, kola, energizatoriai, taip pat turi neigiamą poveikį.

Žiūrėkite daugiau nuotraukų Saugokitės oksalatų 5

Sistemingas judėjimas teigiamai veikia kaulų būklę

Tiesa. Fizinės pastangos skatina kaulų masės augimą, todėl fizine veikla reikia rūpintis nuo pat vaikystės, kai kaulai formuojasi. Judėjimas atitolina svorio metimo procesą senstant, nes kaulai, kaip ir raumenys, sustiprėja, kai yra priversti nešti daugiau nei įprastai. Fizinio aktyvumo dėka mes taip pat stipriname raumenų sistemą, kuri, palaikydama skeletą, apsaugo kaulus nuo deformacijos ir lūžių. Mokymai turi būti pritaikyti prie amžiaus ir sveikatos. Pratimai su svoriais ir įranga yra geriausi sveikiems kaulams. Žmonės, sergantys osteoporoze, turėtų vengti šokinėjimo, trūkčiojimo judesių, lenkimo ir svarmenų kilnojimo. Izometriniai pratimai yra svarbūs sveikiems žmonėms ir sergantiems osteoporoze. Pacientams jie yra būtini, nes neversdami kūno jie sustiprina raumenis, kurie tampa savotišku korsetu, palaikančiu silpnus kaulus. Taip pat rekomenduojama plaukioti, važinėti dviračiu ir vaikščioti.

Densitometrijos nereikia, jei nėra nieko blogo

Netiesa. Jei turite didelę riziką, vartokite steroidus, surūkykite daugiau nei 20 cigarečių per dieną, piktnaudžiaukite alkoholiu, iki 45 metų amžiaus buvo menopauzė, esate vyras, kurio testosterono lygis žemas - nelaukite ligos simptomų, tiesiog paprašykite gydytojo siuntimo. . Kaulų lūžis taip pat yra densitometrijos indikacija. Tyrimą galite atlikti nemokamai, jei iš savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo siunčiate siuntimą į osteoporozės gydymo centrą.
Šiuolaikinis kaulų mineralų tankio (KMT) tyrimo metodas, kuris buvo naudojamas keletą metų, nustato ligą, kai ji nerodo jokių simptomų, taip pat nustato lūžių riziką ir osteoporozės riziką.

Nekaltas nugaros skausmas gali pranešti apie osteoporozę

Tiesa. Liga dešimtmečiais nepranešė apie save, nors ji sistemingai apiplėšia kaulų masės skeletą. Galų gale kaulai pradeda siųsti signalus. Dažniausias simptomas yra nugaros skausmas stuburo srityje, ypač sėdint ir atsistojus, taip pat ilgai sėdint ar stovint. Paprastai mes nepakankamai vertiname šiuos skausmus, paaiškindami juos perkrova, nemalonia kėdute ar reakcija į besikeičiančius orus. Kai liga progresuoja, ūmus skausmas lydi beveik visą kasdienę veiklą.

Osteoporozės neverta gydyti, nes ji nepadės

Netiesa. Jei kaulų nykimas yra normalus, pakanka sveiko gyvenimo būdo ir organizmui aprūpinti pakankamu kiekiu kalcio ir vitamino D. Kai bandymas rodo mažą kaulų masę (osteopenija), kalcio ir vitamino D papildų, mankštintis, sistemingai tikrintis ir vengti veiksnių rekomenduojama. palanki ligoms. Menopauzės atveju gydytojas gali rekomenduoti PHT atsižvelgdamas į jūsų amžių, lytį, kaulų tankį ir kokybę bei bendrą sveikatos būklę. Iš daugelio preparatų jis išsirinks jums geriausią, kuris sustabdys kaulų nykimą ir paskatins naujo kaulinio audinio susidarymą.