Kam skirtas vitaminas E?

Vitaminas E vaidina svarbų vaidmenį organizme dėl antioksidantų veikimo ląstelių lygiu. Jis įsikiša į įvairių patologijų prevenciją.

Kuo naudingas vitaminas E?

Vitaminas E yra riebaluose tirpi organinė medžiaga, suskaidyta į 8 organines formas: 4 tokoferolius ir 4 tokotrienolius.


Šis vitaminas pasižymi antioksidacinėmis savybėmis. Tai neleidžia oksiduoti kitų cheminių medžiagų organizme, tai yra mechanizmas, susijęs su laisvųjų radikalų, kurie yra susiję su daugybės patologijų atsiradimu, gamyba.

Ką veikia vitaminas E?

Dėl savo antioksidacinių savybių vitaminas E apsaugo ląstelių membranas, ypač odą, mažina odos senėjimą; raudonieji kraujo kūneliai nuo oksiduojančių medžiagų.

Ką gamina vitaminas E?

Vitaminas E apsaugo nuo šių patologijų ir būklių: širdies ir kraujagyslių ligos (širdies ir smegenų kraujagyslių avarijos), užkertant kelią nenormaliam kraujo krešulių susidarymui. Tačiau jos reikšmė yra abejojama naujausiais tyrimais.


Tam tikri vėžiai, tokie kaip prostatos vėžys. Perdozavimas (maisto papildas) gali sukelti priešingą poveikį. Neišnešiotų naujagimių sergamumas ir mirštamumas (sumažėjusi intrakranijinio kraujavimo rizika, sunki retinopatija ir aklumas). Kataraktos ir su amžiumi susijusių raumenų degeneracija ir Parkinsono liga.

Kur yra vitaminas E

Vitamino E šaltiniai yra maistas. Tarp maisto produktų, kuriuose gausu vitamino E, yra saulėgrąžų sėklos, migdolai, lazdyno riešutai ir kiti riešutai; sėlenų javai; žemės riešutai; avokadai; konservuotų pomidorų pastos.


Vitaminas E taip pat yra maisto papildas, žinant, kad jo reikia vartoti atsargiai, kad būtų išvengta perdozavimo pavojaus.

Kas atsitiks, jei organizme trūksta vitamino E

Vitamino E trūkumas dažniausiai būna vidutinio sunkumo ir besimptomis. Trūkumai yra reti ir daugiausia atsiranda: neišnešiotam kūdikiui (anemijos ar neurologinių anomalijų rizika); netinkamos mitybos atveju; ir esant tam tikroms patologijoms: žarnyno malabsorbcijai, specifiniam vitamino E išsiskyrimui iš žarnyno ar kepenų.


Nuotrauka: © „Hong Vo“ - „Shutterstock.com“