Pėdos virš 50 metų, jei jų jau nepaisėme, galų gale gali pasireikšti rimtų negalavimų pavidalu. Pernelyg keratinizuotas epidermis, bakterinės ir grybelinės infekcijos, deformacijos - tai tik ledkalnio viršūnė, galinti sukelti diskomfortą, skausmą ir net problemų vaikščiojant. Patikrinkite, ko gali tikėtis 50-ies metų pėdos!
Turinys:
- 50s pėdos: keratozės sutrikimai
- 50 pėdos: įaugę nagai
- Pėdos virš 50: „Hallux valgus“ („Hallux“)
- Kojos virš penkiasdešimties: kulno spurtas
Pėdos, viršijančios penkiasdešimt, jei jos neprižiūrėtos anksčiau, gali pradėti sukelti sveikatos problemų. Pėdas reikia prižiūrėti taip dažnai, kaip ir kitas kūno dalis, o vyresnio amžiaus žmonėms gali prireikti kasdienės priežiūros ir reguliaraus apsilankymo pas podiatrą. Su amžiumi oda, įskaitant kojas, pradeda netekti svarbaus baltymo - kolageno. Jis tampa jautrus sausumui, plyšių ir pakitimų formavimui, o nagai tampa storesni ir kietesni. Po penkiasdešimties metų pastebimi ir apleisti pėdos defektai, greitai progresuojančios deformacijos.
50s pėdos: keratozės sutrikimai
- Keratozės sutrikimai (hiperkeratozė), tokie kaip nuospaudos, varpos, įtrūkimai, gali būti siejami su kraujotakos sistemos problemomis arba su riebalinio audinio išnykimu, kurie yra atsakingi už natūralų pėdos amortizavimą. Jų susidarymas susijęs su sausa oda, gretutinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas ar reumatas, antsvoriu, laikysenos defektais ir pėdų deformacijomis - aiškina „FootMedica Kilniki Zdrowej Stopy“ podologė Sylwia Śląskiewicz.
Kukurūzai paprastai yra maži, bejausmiai pažeidimai, aiškiai atskirti nuo sveikos odos. Jiems būdingas rago kamščio ar šerdies, kuris prasiskverbia giliai į epidermį, buvimas. Jie sukelia dilgčiojimą ar spaudimo skausmą. Kita vertus, nuospaudos yra epidermio sustorėjimai, kurie nėra taip aiškiai apibrėžti, paprastai jie yra sferiniai, geltonos arba geltonai rudos spalvos. Jie sukelia deginantį skausmą.
Dėl kaulų deformacijų ar vitamino A trūkumo taip pat gali būti įtrūkusių kulnų problema. Tai yra įtrūkimai, susidarantys sausame, dažnai peraugusiame epidermyje.
Taip pat skaitykite:
Kaip prižiūrėti kojas? Pėdų priežiūros vadovas
Kaip atleisti pavargusias kojas? Gydymai ir pratimai
Kaip išsirinkti batus, kad jie būtų patogūs ir sveiki?
Kaip išvengti nuospaudų ir jas gydyti senatvėje?Podiatrijos pedikiūras - visi pėdų odos pakitimai, pvz., Nuospaudos ir kukurūzai, turėtų būti pašalinti pediatrijos kabinete naudojant profesionalius ir sterilius įrankius, pvz., Skalpelį ar kaltą. Vizito metu podologas dirba ne tik keisdamas odą ar nagus, bet ir suteikia kojoms visapusišką priežiūrą, o tai reiškia, kad pati procedūra gali užtrukti iki 1,5 valandos. Ekspertai pataria kukurūzų nepašalinti pačiam tinku. Pleistruose esančios stiprios rūgštys sukelia odos maceraciją, taip pat sunaikina sveiką audinį supantį audinį. Šerdis, esanti kalio centre, paprastai lieka vietoje.
Pėdos tyrimas - jei pokyčiai sistemingai grįžta, tai gali būti dabartinių pėdos defektų požymis. Odos sustorėjimas ir nuospaudos rodo, kad ši pėdos vieta yra per daug prispausta. Remdamasis tyrimu, kineziterapeutas gali rekomenduoti dėvėti individualius ortopedinius vidpadžius.
Individualūs korekciniai įdėklai - vidpadžių korekcijos yra skirtos palengvinti vietas, kuriose yra per didelis slėgis.
50 pėdos: įaugę nagai
- Žmonėms vėlesniame amžiuje gali būti sunku tinkamai prižiūrėti nagų plokštelę, kuri gali pradėti augti dėl neteisingo trumpinimo ar per ankštų batų. Iš pradžių skausmas nėra ryškus ir primena diskomfortą dėvint per ankštus batus. Nagas pradeda augti neteisinga kryptimi ir pasisuka nagų velenų link, juos dirgindamas, - aiškina podologė Sylwia Śląskiewicz.
Kaip užkirsti kelią ir gydyti įaugusius nagus vyresniame amžiuje?
Tinkamas nagų patrumpinimas - tiesus, per daug neapvalinant kraštų, kurį tereikia išlyginti dilde, kad neliktų aštrių kraštų.
Podiatrijos pedikiūras - jei mums sunku sulenkti, verta susitarti dėl nagų sutrumpinimo podiatrui.
Nagų korekcija podologo pagalba - jei įaugęs nagas dar tik prasidėjo, specialistas gali išbandyti vadinamąjį tamponavimas. Tarp nagų ašies ir plokštelės podiatras įdeda tvarsliava arba neaustinį audinį, kad sumažintų dirginimą. Esant aiškiam uždegimui, podiatras ant nagų gali uždėti specialų ortonikso spaustuką, kuris kelis mėnesius pratęs ir ištiesins plokštelę. Tai gali būti plastikas, silikonas arba metalas. Nė vienas iš jų netrukdo normaliai funkcionuoti.
Pėdos virš 50: „Hallux valgus“ („Hallux“)
„Hallux valgus“ yra priekinės kojos ir padikaulio deformacija, kurią plika akimi galima pamatyti išsikišusio ir raudono ataugos pavidalu didžiojo piršto sąnario srityje ir didžiojo piršto kreivumą. Hallux išvaizdai palankūs pėdos defektai, tokie kaip skersinės plokščios pėdos, bet taip pat Morton pėda, kulkšnies-calcaneus valgus ir per didelis sąnarių judrumas (konstitucinis hipermobilumas).
- „Hallux valgus“ iš pradžių gali sukelti nežymų skausmą, tačiau negydomas jis gali būti jaučiamas gyvenimo rudenį, kai skausmas gali trukdyti judėti kasdien, - aiškina Sveikos pėdos klinikos „FootMedia“ kineziterapeutė Karolina Grzywacz.
Kaip aš galiu užkirsti kelią halukso pablogėjimui senatvėje?Pėdos tyrimas - tai pirmasis žingsnis, kuris leis nustatyti deformacijos laipsnį ir priežastį bei pasirinkti tinkamus metodus, kurie padės išvengti defekto pablogėjimo ir pagerinti vaikščiojimo komfortą.
Kojų pirštų funkcinė terapija - kineziterapeutas gali rekomenduoti po pėdų tyrimo. Tai susideda iš pėdos sąnarių rankinio mobilizavimo, kurį atlieka terapeutas, ir susitraukusių raumenų ištempimo. Vizito metu specialistas parenka tinkamus pratimus, kad sustiprintų nusilpusius raumenis ir atpalaiduotų pernelyg įsitempusius.
Kinezioteipas - tai yra pėdos apvyniojimas elastinėmis juostomis, kurios palaiko didįjį pirštą teisingoje ašyje ir skatina raumenis, atsakingus už jos pagrobimą, dirbti. Tačiau jie turi būti tinkamai dėvimi. Kineziterapeutas moko pacientą tai padaryti savarankiškai.
Individualūs korekciniai vidpadžiai - sukurti ir pagaminti remiantis visapusišku pėdų tyrimu, skatina pėdą tinkamai veikti, palengvina skausmingas vietas ir pagerina vaikščiojimo komfortą.
Kojos virš penkiasdešimties: kulno spurtas
Kulno spurtas yra kaulinis procesas (kaulo augimas), kuris susidaro veikiant mikrotraumoms, kurias patiria kulnas. Tačiau ji nėra atsakinga už skausmo suvokimą. Tikroji priežastis yra pado fascijos uždegimas, pritvirtintas prie kulno kaulo.
- Įgimti pėdos defektai (ar net tik viena pėda) gali būti atsakingi už uždegimo atsiradimą. Žmonės, turintys aukštą pojūtį, t „tuščiavidurė pėda“. Bet iš tikrųjų kiekvienas pėdos defektas gali sukelti kulno potėpį, nes jis pakeičia teisingą eisenos modelį ir neteisingą pėdos darbą - aiškina „FootMedica“ kineziterapeutė Karolina Grzywacz.
Kaip užkirsti kelią kulno šuoliams senatvėje?Pėdos tyrimas - tai leis nustatyti pėdos struktūros defektą ir pasirinkti tinkamus vidpadžius, kurie sumažins uždegimo riziką.
Individualūs korekciniai vidpadžiai - defektas iškreipia teisingą eiseną, o tai gali paveikti ne tik pėdas, bet ir kelius bei stuburą. Kineziterapeutas gali rekomenduoti savarankišką mankštą, manualinę terapiją ar dėvėti individualius ortopedinius vidpadžius.
Blauzdos raumenų masažas - verta masažuoti blauzdas ilgai stovint ir vaikštant, ypač po intensyvaus fizinio krūvio. Šiuo tikslu galite naudoti mažą volelį. Masažas turėtų trukti nuo 5 iki 10 minučių.
Venkite staigių kulno aukščio pokyčių - vaikščiodami aukštakulniais sutrumpinsite pado fasciją. Prieš keisdami batus į visiškai plokščius, pirmiausia turite kruopščiai išmasažuoti aponeurozę, pvz., Mažu kamuoliuku - golfo kamuoliuku ar guminiu kamuoliuku. Idealus sprendimas būtų atsisakyti batų su aukštakulniais, ypač esant ūmiems simptomams ir stipriam skausmui, o padų fascijos masažas turėtų būti atliekamas reguliariai.
