Atidėliojimas (studento sindromas) - paprasčiausias tingumas ar civilizacijos liga?

Atidėliojimas (studento sindromas) susijęs su žmonėmis, kurie sunkiai įsidarbina ir nuolat atideda užduoties atlikimą „rytojui“. Ši būklė neseniai buvo pripažinta psichikos sutrikimu, tačiau kai kurie mano, kad atidėliojimas yra protingas pasiteisinimas tiems, kurie jaučiasi nieko. Kas iš tikrųjų yra atidėliojimas ir kaip jį atskirti nuo paprasčiausio tingėjimo? Koks yra šios būklės gydymas? Ar terapija visada reikalinga?

Atidėliojimas (iš lotynų kalbos. procrastinatio - atidėjimas, atidėjimas), arba studento sindromas, yra patologinis polinkis nuolat atidėti tam tikros veiklos atlikimą vėlesniam laikui, nepaisant galimybės ją įgyvendinti. Procrastinatoriai sunkiai pradeda darbą, nesugeba laiku spėti atlikti užduoties ir nuolat delsia ją atlikti.

Vėlavimas pastaruoju metu laikomas psichikos sutrikimu. Tačiau vis dar yra manančių, kad atidėliotojai yra tik tinginiai ir priskiria juos valios ir ambicijų trūkumui. Niekas negali būti blogiau. Remiantis tyrėjų pastebėjimais, ši būklė paveikia gabius žmones (arba suvokiamus kaip tokius) ir dažniausiai jaunus žmones - dažniausiai studentai, kurie egzaminams mokosi paskutinę minutę (todėl atidėliojimas kartais vadinamas studento sindromu).

Atidėliojimas - priežastys

Pasak psichologų, šios būklės priežasčių gali būti daug. Tarp jų dažniausiai yra didelis užduoties sunkumas ir su tuo susijusi nesėkmės baimė. Suinteresuotas asmuo gali vengti atlikti užduotį, nes, jų nuomone, neturi kompetencijos, reikalingos jai atlikti. Jos nuomone, tai tolygu nesėkmei, kuri siejama su savo vertės sumenkinimu ir žeminimu. Vadinasi, kuo mažiau galimybių būti sėkmingam, tuo ilgiau vėluojama. Tai ypač pasakytina apie perfekcionistus. Tobulumas pasiekiamas bandymais ir klaidomis, o perfekcionistas negali sau leisti pastarųjų. Todėl, kad nepasisektų, jie nieko nedaro, kad atliktų užduotį.

Kas gali pasirodyti juokinga, atidėliojimo priežastis gali būti priešinga situacija, t.y. sėkmės baimė - baimė, kad atlikus darbą kažkas, pvz., Viršininkas, mums pateiks dar daugiau užduočių, kurios taip pat bus daug sunkesnės nei ankstesnės. Todėl nebus įmanoma jų sutikti.

Kitos atidėliojimo priežastys gali būti tiesioginių tam tikro darbo rezultatų trūkumas arba nepatraukli užduotis. Tada visas dėmesys sutelkiamas į įdomesnį darbą.

Savo ruožtu mokslininkai iš Kolorado universiteto Boulderyje tiki, kad polinkis nuolat atidėti tam tikros veiklos atlikimą vėlesniam laikui yra genuose. Kaip jie teigia, dėl genetiškai nulemto impulsyvumo kalta viskas. Žmonės, kuriems būdinga ši charakterio savybė, nesugeba susikaupti, yra lengvai išsiblaškę ir todėl - atideda darbą vėliau. Pasak amerikiečių mokslininkų, tai yra atavizmas - grįžimas į tuos laikus, kai atsidavimas impulsams galėtų padėti išgyventi. Tačiau ne visi protėvių impulsiniai sprendimai buvo priimti teisingai. Tai paskatino gebėjimą laiku atidėti tam tikrus reikalus. Pasak mokslininkų iš Kolorado, vilkinimas yra pernelyg skubotų protėvių sprendimų evoliucinis šalutinis poveikis.

Atidėliojimas - simptomai

Pirma, žmogus nusprendžia ką nors padaryti. Jis turi galimybių ir noro tai padaryti. Tačiau tam tikru momentu ji dėl įvairių priežasčių (bet ne dėl tingumo) nusprendžia jos vykdymą atidėti laiku, dažniausiai iki rytojaus. Kitą dieną jis vėl nusprendžia atlikti numatytą veiklą vėliau. Tokiu būdu kažko atidėjimas „rytojui“ trunka amžinai. Tiesa, kad šis asmuo žino apie nuolatinį delsimą atlikti tam tikrą veiklą, tačiau nepaisant to, jis neketina jam skirti dėmesio ir toliau delsia pradėti darbą. Viskas dėl to, kad laiku prailginus pareigų vykdymą, padidėja atkalbinėjimo ir bejėgiškumo jausmas, o tai užduotį dar labiau apsunkina nei pradžioje. Tuo tarpu jis ieško pateisinimo savo veiksmams. Galų gale, patiriamas spaudimo ir streso, jis pradeda dirbti paskutinę minutę ir užduotį užbaigia tiesiogine prasme prieš nustatytą terminą. Tačiau dažnai būna taip, kad darbai baigiami per vėlai arba jų visai nėra, o tai sukelia nemalonių pasekmių (pvz., Atleidžiama iš darbo). Galų gale žmogus nusprendžia to nedaryti ateityje. Deja, modelis kartojasi su kita užduotimi.

Verta žinoti, kad atidėliojimas dažnai siejamas su vadinamuoju vengiantis asmenybės sutrikimas - asmenybės sutrikimas, pasireiškiantis ypatingu drovumu ir uždarumu. Tokie žmonės su baime reaguoja sužinoję, kad turi dalyvauti svarbiame renginyje, projekte ar užduotyje.

Atidėliojimas - gydymas

Visų pirma rekomenduojama psichologinė terapija, kurios tikslas yra rasti negalavimų priežastį, t. Y. Paaiškinti, kodėl atidėtas duotosios užduoties atlikimas. Taip pat galite prisiversti dirbti ir palaipsniui įveikti sunkumus, kuriuos konkretus veiksmas kelia atidėliotojams. Kad būtų lengviau, galite atlikti kelis veiksmus, pvz., Padalinti užduotį į kelis mažesnius žingsnius, paprašyti, kad kas nors padėtų jums atlikti darbą (bet neužbaigti užduoties). Taip pat naudinga rūpintis darbo aplinka, pvz. tvarka ant stalo. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie lengvai blaškosi. Tai taip pat gali būti gera motyvacija sugalvoti atlygį už atliktą darbą. Kai kurie psichologai rekomenduoja susitelkti ne į užduočių užbaigimą, o į jų pradžią.

Rekomenduojamas straipsnis:

AUTOGENINIS TRENIRAVIMAS, kurį atliko Schultzas, tai yra atsipalaidavimas ir atsipalaidavimas Taip pat skaitykite: BIOFEEDBACK - smegenų treniruotės 9 būdai nuovargiui pašalinti: ką daryti, norint išspręsti išsekimą Kaip kovoti su stresu darbe?