Pesimistas optimistas? Pesimizmo būdai

Pesimizmas atima energiją, ir šios energijos reikia norint priimti naujus iššūkius. Optimizmo trūkumas - įsitikinimas, kad nėra prasmės pradėti, jei nepavyksta, yra geriausias sprendimas atsisakyti visų veiksmų. Todėl verta pabandyti su tuo susidurti. Kaip paversti pesimistą optimistu?

Pesimizmas neigiamai veikia sveikatą, o pesimistas taip pat turi daug mažiau džiaugsmo gyvenime. Štai kodėl verta išmokti valdyti juodas mintis ir bandyti pamatyti pasaulį, jei ne rožiniais akiniais, tai bent pastelinėmis spalvomis. Išbandykite mūsų būdus, kaip kovoti su pesimizmu.

• Neplanuokite per daug išsamaus. Puikus planas ne tik gyvenimui, bet net dienai neegzistuoja. Skalbimo mašina visada gali sugesti, dukra pameta raktus, o jūs sulaužote kulną. Užuot galvojęs: „Man nepasisekė“, geriau sau pasakyti: „Taip nutinka visiems“ (ir tikrai rasime keletą nelaimingų įvykių, kuriuos patyrė sesuo, kaimynas, draugas, pavyzdžių).
• Apdovanokite save. Nemalonių išgyvenimų šleifas išbalansuos net patį optimistiškiausią žmogų. Todėl jūs turite išmokti patikti sau. Tada nusivylimą vienoje srityje galėsite kompensuoti kuo nors maloniu kitoje. Galite nudžiuginti darydami tai, kas jums patinka. Pabaikite blogą darbo dieną pasivaikščioję mėgstamiausiame parke ir mėgstamą arbatą gražioje arbatos salėje.
• Būk kaip vyras. Ar dažnai jaučiate, kad partneriui nerūpi jūsų problemos? Ar norite jam skųstis, „pakalbėti“ savo reikalus ir susidurti su „siena“? Iš tiesų, kartais moteris pyksta, kad vyras su ja nediskutuoja ir nepatiria problemų, nepaisydamas jos skundų. Bet manau, kad jo siela jam pavydi, jog jis negali dėl visko jaudintis. Gal verta pasekti vyrų pavyzdžiu?
• Kalbėkite dažniau. Kalbėtis su kuo nors, kas gali nutolti nuo problemos, pavyksta! Vien išeiti iš savęs ir įvardinti problemą duoda daug. Geriausia pradėti nuo nuostabios istorijos: „Nepatikėsite, kas man nutiko šiandien“ ir pasijusti pasakotoju, o ne auka-didvyriu.
• Saugokitės skundėjų. Susitinkame su savo draugais ir pradedame vienas kitam pralenkti pavyzdžius, kas yra blogiau ir kodėl, o tada mūsų nuotaika dar blogesnė. Sustabdyti! Kai tik kas nors pradeda per daug skųstis, geriau juos pertraukti trumpu „Kaip sekasi?“

Ištikus krizei ...

Kankinimas gali būti stipresnis už sveiką protą. Kai jūsų mintys krypsta į problemą, sunku staiga pasakyti „stop“, „kas man rūpi?“ Arba „viskas bus gerai“. Ką tada galime padaryti?

• Žinomose vietose verta įdėti korteles su paprastais šūkiais, pvz., „Bet aš galiu pakeisti savo nuomonę“, „Aš ką nors sugalvosiu“. Vietoj šūkių galite piešti besišypsančius veidus ir pritvirtinti juos, pavyzdžiui, prie šaldytuvo ir darbo stalo.
• Daugiau srauto bus naudinga. Atrodo paprasta, ir mažai žmonių ja naudojasi. Tuo tarpu pakanka vienišo pasivažinėjimo dviračiu ar valandos sporto salėje, kad pakeltų smegenų neuromediatorių lygį, atsakingą už geresnę nuotaiką ir vidinį orą.
• Jei kažkas nepriklauso nuo mūsų, turite aiškiai pasakyti sau: „Aš neturiu tam jokios įtakos. Nerimas nepadės.
• Kai kažkas atrodo per sunku, net neįmanoma padaryti, geriau sau pasakyti: „Bet aš susidūriau su sunkesnėmis situacijomis“.
• Kai patyčios atsiranda prieš miegą, galite užrašyti savo nerimą ir ryžtis spręsti su juo. Pailsėjęs protas gali geriau susidoroti su bėdomis.
• Jei niekas nebeveikia ir mes galvojame apie save kaip apie „nesėkmės karalienę“, geriau sau pasakyti: „Esu optimistas ir todėl būsiu sveikesnis!“