Patempimai, ištempimai, mėlynės - PIRMA PAGALBA

Akimirkos neatidumo pakanka nubrozdinti kelį, susukti koją ties kulkšniu ar ištempti raumenį. Traumos įvyksta ne tik aikštėje, bet ir bet kur. Verta žinoti, kaip suteikti pirmąją pagalbą aukai.

Tiek sportas, tiek sėslus gyvenimo būdas gali prisidėti prie traumos. Pastaruoju atveju kalti per silpni raumenys, sausgyslės ir sąnariai. Tada bet kokie smurtiniai judesiai, kuriems jie nėra pasirengę, sužeidžia.

Kaip suteikti pirmąją pagalbą, jei:

- TORCIJOS

Pakanka, kad pėda nuslystų nuo kulno arba, deja, ranka, kad raiščiai persitemptų. Labiausiai jautrūs tokiems sužalojimams yra kulkšnys, keliai ir riešai. Susuktas sąnarys skauda ir jo negalima pajudinti. Palietus sergančią vietą, skausmas stiprėja. Sąnarys yra patinęs, po kelių dienų gali atsirasti mėlynė.
Pirmoji pagalba: valandai uždėkite šaltą kompresą arba ledo paketą. Siekiant sumažinti patinimą, sąnarį reikia sistemingai atvėsinti 24 valandas, jei įmanoma. Jei skauda koją, patartina nešioti elastingą tvarstį. Dėl kulkšnies patempimo galite naudoti turniketą arba specialų stabilizatorių. Kojos gijimas pagreitins ėjimą, geriausia pažeistą ranką įsidėti į diržą.

- ĮTEMPĖS

Juos sukelia staigus judesys ar svertas. Tai yra per didelis raumenų skaidulų, sausgyslių ar raiščių tempimas. Kartais jie netgi lūžta. Raumenų tempimas paprastai lydimas dygliuoto taško skausmo, kuris didėja spaudžiant. Aštrus skausmas lenkiant ir tiesinant sąnarį rodo, kad sausgyslė ar raištis yra ištempti.
Pirmoji pagalba: uždėkite šaltą kompresą. Jei simptomai palengvėja po 24 valandų, galima uždėti šiltą kompresą. Taip pat turite tausoti sužeistą ranką ar koją. Jei skausmas stiprėja, kreipkitės į gydytoją.

- KVĖPAVIMAS

Jie yra vieni iš dažniausiai pasitaikančių raumenų pažeidimų. Paprastai jie atsiranda dėl kritimo ar sunkaus smūgio. Dėl „kontakto“ su kietu paviršiumi pažeidžiami maži poodiniai indai. Kraujas iš plyšusių kraujagyslių patenka į audinius. Stiprus skausmas ir mėlynė yra tipiški traumos simptomai. Kartais išsivysto gumbas (hematoma), kuris skauda palietus.
Pirmoji pagalba: šaltas kompresas sumažins poodinį kraujavimą ir patinimą. Pažeistą ranką ar koją padėkite aukščiau už širdį - tai taip pat sumažins kraujavimą po oda. Po dienos ant skaudamos vietos uždėkite šiltą, drėgną kompresą, kuris praplės kraujagysles ir palengvins gijimą.