Ką daryti, jei po dienos darbo kojos yra ištinusios, sunkios ir skaudamos? Kaip atgauti jų formą? Mes turime patikimus sunkių kojų metodus. Jų dėka atsikratysite kojų skausmo ir išvengsite venų varikozės.
Sunkios, patinusios kojos yra daugelio moterų problema. Kodėl atsiranda kojų patinimas? Vertikali kūno padėtis reiškia, kad kraujas, tekantis venomis nuo kojų link širdies, turi puikiai dirbti. Norint pasiekti tikslą, jai padeda raumenų pompa, kuri sistemingai susitraukdama stumia kraują į viršų. Veniniai vožtuvai apsaugo mus nuo jo judėjimo žemyn (pagal traukos dėsnį). Bet šie efektyviai veikia tik tada, kai dirba kojos, t. Y. Kai mes einame, važiuojame dviračiu, bėgame. Jei ilgai nejudėsime, slėgis venose žymiai padidės, o tai gali pakenkti venoms ir vožtuvams. Kad taip neatsitiktų, kraujyje esantis vanduo per indų sienas prasiskverbia į audinius. Tai sumažina slėgį, tačiau kojos sutinsta. Ir mes turime naują problemą. Pabandykime to neleisti.
Išgirskite apie būdus, kaip kovoti su stipriais patinusiais kojomis ir paburkimais. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.
Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus
Būdai kovoti su sunkiomis kojomis: elkitės su kojomis švelniai
- Jei tenka ilgai stovėti, neužšąla. Trotingas vietoje, lenkimas keliuose ar stovėjimas ant kojų padeda kraujui tekėti venomis.
- Venkite aptemptų pėdkelnių, kojinių ir nepatogių batų su aukštakulniais. Dėvėkite pėdkelnes nuo patinimų arba atpalaiduojančias. Jie yra vaistinėje ar gerose trikotažo parduotuvėse.
- Gerkite daug negazuotų gėrimų. Nebijokite, kad patinimas taps dar didesnis. Kūno drėkinimas padeda išvalyti jį nuo toksinų, kurių dėka venos taip pat veikia efektyviau.
- Apribokite druskos kiekį, nes tai skatina vandens sulaikymą organizme.
- Jei turite sėdimą darbą, padėkite kartoną po kojomis. Retkarčiais pakraipykite pirštus, susukite koją į mažus apskritimus ir priveržkite blauzdos raumenis - tai labai tinka venoms. Negalima sukryžiuoti kojos.
- Ateikite laiptais. Šis pratimas pagerina raumenų pompa. Kiek įmanoma vaikščiokite nelygiu pagrindu, kad venos liktų lanksčios.
- Grįžę namo 15 - 20 minučių, kulkšnis apvyniokite tvarsčiu, kuris yra drėgnas ir atvėsintas šaldytuve. Tada 10 minučių padėkite kojas aukščiau už likusį kūną.
- Maudykite kojas drungname vandenyje. Levandų ar arbatos aliejus pašalins nemalonų prakaito kvapą, rozmarinas palengvins skausmą ir atgaivins odą, ramunėlės pašalins dirginimą, o druska pagerins kraujotaką.
- Ilsėkis gulėdamas ant kairės pusės - tada kraujas laisvai cirkuliuos. Kai galite, laikykite kojas aukštai. Naktį po veršeliais padėkite olą.
- Naudokite rūgščias vonias. Citrinų sultis išspauskite į drungną vandenį - tai sutrauks indus ir leis kraujui cirkuliuoti greičiau, todėl venos bus geresnės būklės.
- Venkite saunos ir karšto depiliacinio vaško, ypač jei kojos dažnai tinsta. Taip pat atsisakykite anticeliulitinių kremų, nes jie turi šildančių savybių.
- Atsikratykite antsvorio, sureguliuokite tuštinimąsi ir venkite pilvo pūtimo. Dėl vidurių ir diuretikų vartojimo pasitarkite su savo gydytoju. Mesti ar apriboti rūkymą.
- Norėdami apsaugoti nuo patinimų, naudokite kraujagysles užsandarinančius preparatus, gelius ir kremus. Gerkite beržų lapų antpilą, turintį prieštinimą.
- Pamasažuokite kojas. Pavyzdžiui, ant medinių volų su smaigaliais vaikščiokite basomis ant specialaus kilimėlio, vadinamojo ežiukas.
Rekomenduojamas straipsnis:
Patinę kulkšnys. Priežastys ir įrodyti kulkšnių patinimų būdaiGydymo priemonės sunkioms kojoms: sveika mityba
Geriausiai pašalinami saldumynai, paruošti pyragaičiai, greitas maistas, arbatžolių maišeliai ir traškučiai - jie suteikia tuščių kalorijų, juose yra daug druskos ir cukraus, kurie sulaiko vandenį organizme ir trans-riebalus, skatinančius aterosklerozę. Venų būklę pagerins dieta, kurioje gausu daržovių ir vaisių, mažiausiai 400–500 g per dieną. Šiuose produktuose yra flavonoidų, polifenolių, folatų, karotenoidų, taip pat vitamino E ir vitamino C, taip pat rutino - augalinės kilmės medžiagų, kurios slopina aterosklerozinius procesus, sandarina ir stiprina kraujagysles, neleidžia kapiliarams lūžti, turi antitrombozinių savybių. Daržovėse ir vaisiuose yra daug kalio - elemento, kuris reguliuoja kūno vandens balansą ir taip apsaugo nuo patinimų. Riebią mėsą, mėsą ir sviestą reikėtų riboti praturtinant mitybą jūros žuvimis, riešutais ir aliejais, kuriuose gausu nesočiųjų riebalų rūgščių. Skaidulų (pilno grūdo produktų, kruopų, daržovių ir vaisių) dozė yra svarbi norint reguliuoti tuštinimąsi.Ši dieta stiprina venas ir padeda išlaikyti liekną figūrą.
Tiesioginis poveikis: plinta
Jie gali būti naudojami nepriklausomai nuo geriamųjų vaistų. Jie dirba silpniau, lokaliai ir laikinai, tačiau turi pranašumą, kad jų naudojimas yra beveik betarpiškas. Jie yra lengvai absorbuojamų lengvų gelių ar purškalų pavidalo - pastarieji yra praktiškas sprendimas darbui, nes juos galima naudoti ir ant pėdkelnių. Paprastai juose yra tų pačių veikliųjų medžiagų, kaip ir geriamųjų vaistų: arklių kaštonų ekstraktų, diosmino, hesperidino ir rutino, kurie mažina patinimą ir stiprina indus, o kartais ir arnikos ekstrakto, gerinančio mikrocirkuliaciją. Kai kuriuose preparatuose yra heparino, svarbaus antikoagulianto ir priešuždegiminio ingrediento, kurio negalima vartoti per burną. Pridedant mentolio, malonus aušinamasis poveikis ir nuskausminamasis poveikis. Kai kurie geliai turi liposominę struktūrą, o tai reiškia, kad veikliąsias medžiagas nešioja mikrodalelės, vadinamos liposomomis, kurios padeda šioms medžiagoms prasiskverbti giliai į odą. Liposomos taip pat rūpinasi įtempta oda, ją drėkina. Geliai ir purškalai turi būti naudojami taip, kaip rekomenduojama informaciniame lapelyje - priklausomai nuo preparato, 1–4 kartus per dieną. Tepdami gelį, veršelius masažuokite tuo pačiu metu - nuo kulkšnių iki kelių. Šis masažas padeda kraujui tekėti link širdies ir apsaugo nuo skausmingų susitraukimų.
Tai bus naudinga jums
Pratimai kojų patinimui namuose ir biure
1. Atsisėdę ant kėdės, pliku padu ridenate kamuolį ar volelį po koja.
2. Atsisėdę ant kėdės plokščiomis kojomis ant grindų pakelkite kulnus ir pirštus pakaitomis.
3. Sėdėdami ant kėdės, ištieskite vieną koją ir pasukite ratus, tada atlikite pratimą kita koja.
4. Atsikelkite nuo kėdės, padėkite rankas ant rašomojo stalo krašto ir, sulenkę kojas per kelius, pakaitomis „paverskite“ kojas, suaktyvindami pėdų ir blauzdų raumenis.
5. Atsigulkite ant nugaros, tiesias kojas pakelkite 90 ° kampu, palaikykite 20-30 sekundžių.
6. Pakelkite kojas kaip ir anksčiau, pakaitomis lenkdami ir traukdami pirštus į save.
7. Toje pačioje padėtyje, kaip ir anksčiau, darykite „dviratį“.
8. Atsigulkite ant nugaros, pakelkite vieną koją 45 ° kampu ir pasukite pėdą ratu; pakeiskite koją ir pakartokite pratimą.
9. Toje pačioje padėtyje pakaitomis ištieskite ir atneškite pirštus.
Fizinis palaikymas: kompresinės pėdkelnės
Geras būdas išvengti veršelių patinimo ir skausmo yra dėvėti kompresines kojines ir pėdkelnes. Jie naudoja kintamo laipsniško kojų slėgio metodą. Jie suprojektuoti taip, kad didžiausias spaudimas būtų padarytas aplink kulkšnies sąnarį, silpnesnis blauzdos link ir silpniausias aplink šlaunį. Slėgis yra masažo rūšis, gerinanti kojų veninę kraujotaką; apsaugo nuo patinimų ir ramina negalavimus, susijusius su venų varikoze. Žmonėms, kurie dar neturi varikozinių venų problemų, tačiau yra linkę į jų formavimąsi, rekomenduojame naudoti žemo slėgio profilaktines pėdkelnes (žemesnę nei 15 mmHg). Verta jų turėti, kai ant kojų pastebite lūžusius kapiliarus, vadinamuosius vorinių venų. Tačiau jei jau turime varikozę ir ją lydintį patinimą, efektyviau bus naudoti medicinines pėdkelnes, kurių suspaudimo laipsnis yra I arba II (slėgis didesnis nei 15 mmHg ir didesnis nei 20 mmHg). Gydomosios pėdkelnės turi būti pritaikytos matuotis pasikonsultavus su gydytoju (geriausia - angiologu ar flebologu) - tiek pagal dydį, tiek užspaudimo laipsnį, nes per mažas slėgis neatliks darbo, o per didelis spaudimas gali būti žalingas. Mes juos dedame ryte, prieš atsikeldami iš lovos, kol kojų venose pradeda kauptis kraujas.
Ilgalaikė terapija: geriamieji preparatai
Juose yra ingredientų derinys, stiprinantis kraujagyslių sieneles, užsandarinant jas pamušantį endotelį, gerinant jų tonusą ir elastingumą. Jie taip pat palaiko mikrocirkuliaciją ir limfos absorbciją kapiliarais. Tai apsaugo nuo vorinių ir venų varikozės susidarymo, sumažina patinimą ir sumažina diskomfortą, susijusį su venų nepakankamumu: kojų sunkumo jausmą, blauzdų skausmą ir mėšlungį. Šią veiklą daugiausia lemia bioflavonoidai, tokie kaip rutinas ir jo dariniai - trokserutinas ir oksorutinas, taip pat escinas ir egzulinas (išskirti iš arklių kaštonų sėklų ir žievės) bei hesperidinas. Vienas iš efektyviausių flavonoidų yra diosminas, kuris stiprina ir daro kraujagysles lankstesnes. Kai kuriuose preparatuose yra vynuogių ekstrakto - antioksidanto, stiprinančio kraujagysles ir reguliuojančio kraujotaką, ir rusko ekstrakto, kuris sutraukia venų indus, padidindamas venų srautą ir į širdį grįžtančio veninio kraujo spaudimą. Geriamųjų preparatų galima įsigyti be recepto tabletėmis arba putojančiomis tabletėmis. Juos reikia reguliariai vartoti mažiausiai 2–4 savaites, atsižvelgiant į preparatą, 2–3 kartus per dieną, valgio metu arba po jo. Poveikiui palaikyti rekomenduojama keletą savaičių iš eilės tęsti gydymą sumažinta doze.
Daryk tai būtinai
- Jums yra simetriškas patinimas, pvz., Ant abiejų kulkšnių. Patikrinkite kepenis ir inkstus.
- Vienos kojos patinimas gali būti venų trombozės požymis. Tai dažnai lydi skausmas, pablogėjęs sėdint, taip pat mėlynės ar odos paraudimas ir skausmas palietus. Po keliu jaučiamos kietos venos. Norėdami įsitikinti, kad išsivystė tromboflebitas, paprasčiausiai išmatuokite abiejų šlaunų (20 cm virš kelio) ir blauzdų (10 cm žemiau kelio) apimtis ir palyginkite reikšmes. Daugiau nei 2 cm šlaunies ir 2,5 cm veršelio skirtumas laikomas nenormaliu.
mėnesinis „Zdrowie“
