Baimė yra žmogaus kūno reakcija į išorinę grėsmę. Sužinokite, iš kur kyla biologinė, socialinė, moralinė ir dezintegracinė baimė. Kaip su jais kovoti ir kuo baimė skiriasi nuo fobijų?
Baimė - kas mus verčia bijoti?
Baimė yra žmogaus išgyvenimui būtinas bruožas, kuris kyla iš išgyvenimo instinkto. Kai esame kritinės padėties, mūsų kūnas ir emocijos reaguoja. Baimė gimsta smegenyse - migdoloje, kuri savo ruožtu perduoda impulsus pagumburiui, todėl kūnas gamina adrenaliną. Taigi mes gaminame daugiau „baimės hormono“, įtempiame raumenis ir širdis ima plakti greičiau. Šis natūralus kūno pasirengimas kovai ar bėgimui nuo grėsmės atsirado žmonėms (ir kai kuriems gyvūnams) evoliucijos metu.
Mes reaguojame į baimę emociškai, tačiau šios reakcijos laipsnis priklauso nuo asmens. Tie, kurie vengia grėsmingos situacijos, jai susiklosčius, į tai reaguos stipriau nei tie, kurie kasdien kelia daug pavojų keliančias profesijas arba mėgsta ekstremalų sportą. Baimė kyla ir dėl žmonių sugebėjimo susieti faktus. Mes žinome, kad tam tikra situacija gali kelti grėsmę, nes anksčiau tai patyrėme patys, arba sugebėjimas abstrakčiai mąstyti mums sako, kad tam tikra situacija ar elgesys gali sukelti grėsmę.
Baimės rūšys
Psichologai ir psichiatrai skyrė daug baimės, nėra vienos privalomos tipologijos. Tačiau dažniausiai yra keturi jo tipai:
- Biologinė baimė - kyla tada, kai žmogus patiria grėsmę savo sveikatai ir gyvybei. Biologinis nerimas apima mirties baimę, kai kenčiame nuo sunkios ligos, arba nerimą, kurį jaučiame naktį eidami vieni tamsia gatve.
- Socialinė baimė - atsiranda tada, kai žmogus bijo užmegzti santykius su kitais žmonėmis. Tai nėra socialinė fobija, dėl kurios atsiranda baimė palikti namus nesutikti kito žmogaus, bet baimė, kylanti, pavyzdžiui, per svarbias kalbas, susitikus su naujais žmonėmis, kartais, kai tam tikrą žmogų vertina kiti žmonės.
- Moralinė baimė - sukelia sumažėjusį pasitikėjimą savimi, sąžinės priekaištus ir nepakankamai gero jausmą - pagal jo priimtus labai aukštus moralinius standartus.
- Dezintegracinė baimė - kyla, kai sutrinka pusiausvyra tarp žmogaus ir aplinkos, kurioje jis gyvena. Pavyzdžiui, situacija, kai žmogus negali susitvarkyti su patirtomis avarijomis, kurios sutrikdė jo psichinę pusiausvyrą.
Taip pat skaitykite: siaubingiausių siaubo filmų sąrašas
Taip pat skaitykite: PHOBIE: gydymo metodai, terapijos rūšys ir būdai, kaip sutramdyti baimes. Vaikystės baimė: priežastys, prevencija, gydymas Seksualinė anoreksija - iš kur kyla sekso baimė
Baimės įveikimo metodai
Nors baimė yra pirminė žmogaus savybė, galite pabandyti su ja susitvarkyti. Tai gali padėti:
- Prisijaukinti baimę - kalbėti apie tai, kas sukelia mumyse baimę, ir susidurti su situacijomis, kurios ją sukelia, padeda ją prisijaukinti ir taip priversti jas nustoti būti baimės šaltiniu.
- Pratimai - dar vienas svarbus ginklas kovojant su baime. Fizinės pastangos ir vėlesnis nuovargis verčia mus nustoti sutelkti dėmesį į tai, ko bijome, taip pat padidiname serotonino, t. Y. Laimės hormono, kiekį smegenyse.
- Poilsis - bent pusvalandį per dieną susirasti sau pagal įtemptą grafiką, atsiduoti viskam, kas atneša palengvėjimą: maudymasis, skaitymas, pomėgiai leidžia pagerinti gyvenimo kokybę, pakeisti mąstymo požiūrį į pozityvesnį, motyvuojantį dirbti.
- Baimės racionalizavimas - sugebėjimas kontroliuoti nuotaiką, susikaupimas ir kūrybiškumas palengvina biologinio nerimo šaltinio susidorojimą.
- Specialisto pagalba - kai jaučiame, kad nesugebame susitvarkyti su baime arba ji pasireiškia fobijos forma, verta kreiptis į psichologą ar psichiatrą, kuris patars teisingai.
Rekomenduojamas straipsnis:
Skrydžio baimė: kaip ją įveikti? Kodėl bijome keliauti oru ...
Baimė ir fobija - kuo jos skiriasi?
Baimė ir fobija yra dvi skirtingos sąvokos. Jaučiame baimę dėl konkrečios grėsmės: asmens, situacijos ar įvykio. Tai, ko bijome, yra tikimybės ribose - gali būti, kad nutiks tai, ko bijome. Taip pat verta pridurti, kad baimė skatina mus veikti: nors ir bijome, mes stengiamės užkirsti kelią grėsmei, išvengti neigiamų situacijų, nerimo šaltinio. Su fobija yra kitaip. Tai yra iracionali baimė, ir ją pajutęs žmogus supranta, kad jų vidurių jausmai nėra susiję su tikrove.
Nors baimę dažniausiai sukelia išorinės aplinkybės, fobija labiau susijusi su vidinėmis reakcijomis. Sunku jį apibrėžti ir nurodyti jo šaltinį. Skirtumą tarp baimės ir fobijos galima paaiškinti situacijomis su vorais. Šio padaro baimė slypi tame, kad, nors mes to bijome, galime net rėkti matydami, tačiau sugebame likti su juo viename kambaryje, galime pritaikyti priemones, kurios leis, pavyzdžiui, vorą perkelti už patalpos, kurioje mes randame. Kita vertus, baimė (arachnofobija) neleidžia vorui priartėti, sukelia šaltkrėtį, vėmimą ir panikos priepuolius. Yra ir kliedesių su vorais pagrindiniame vaidmenyje: žmogus įsivaizduoja, kad bestuburiai vaikšto ant jo, tykoja už lovos, atsiranda ir košmarai.
Rekomenduojamas straipsnis:
Atmetimo baimė (nullofobija): priežastys ir simptomai. Kaip su tuo kovoti? Apie autorių
Skaitykite daugiau šio autoriaus straipsnių
