Laimė - kas tai? Populiarus posakis sako, kad laimei reikia padėti. Tame yra daug tiesos! Galite daug nuveikti, kad laimės jausmas mus lydėtų kiekvieną dieną. Tai požiūrio klausimas. Patikrinkite, kas padės jums pasiekti laimę!
Laimė - kas mus verčia tai jausti? Vienas pasakys, kad čia svarbi sveikata, kitas - ta meilė, o kažkas kitas - atlikdamas darbą. Tai gali būti svarbūs laimės komponentai - jei tik galime juos pamatyti ir jais džiaugtis. Laimė yra proto ir kūno būsena, kurią galima išmokti sužadinti ir sustiprinti. Kaip tai dirbti?
Turinys:
- Laimė yra gyvenimas harmonijoje su savimi
- Laimė yra agentūros jausmas
- Laimė sutelkia dėmesį į tai, kas svarbu
- Laimė yra dabartyje
- Laimė yra teigiamos emocijos
Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus
Laimė yra gyvenimas harmonijoje su savimi
- Jūsų laikas yra ribotas, todėl nešvaistykite jo gyvenimo kažkieno gyvenimui. Neleisk, kad kitų žmonių nuomonės triukšmas užgožtų tavo paties vidinį balsą , drąsiai seki savo širdimi ir intuicija - tai Steve'o Jobso, „Apple“ įkūrėjų žodžiai.
Jie yra gairės tiems, kurie perdega darbe ar pavargsta nuo pasirinktos studijų srities, kad atitiktų tėvų lūkesčius. Kai vyras užsiima nepopuliariomis veiklomis, jis į jas įdeda daug daugiau fizinių ir psichinių pastangų, nei jei turėtų už tai širdies.
Jis jaučia, kad jam tai sekasi nelabai gerai - ir tai padidina streso ir nesėkmės baimės lygį. Tokia situacija apkrauna psichiką, o ilgainiui ji ardo sveikatą. Kaip tai pakeisti? Tai nebūtinai turi būti radikalus posūkis gyvenime, kartais pakanka nedidelės korekcijos, pvz., Pakeisti darbo poziciją toje pačioje įmonėje.
Tai gali padėti pagalvoti apie to, ką darome, svarbą - net ir darbas, kuris mums labai nepatinka, turi prasmę manyti, kad galime įgyti patirties ar išteklių patenkinti svarbų poreikį. Galimybė dirbti su malonumu yra nepaprastai svarbi laimei. Tai suteikia pasitenkinimą ir galimybę pasiekti sėkmę.
Laimė yra agentūros jausmas
Tyrimai rodo, kad labiausiai mus jaudina - nesvarbu, ar tai būtų darbe, ar kasdieniame gyvenime - prarandame kontrolę: pokyčių ir situacijų, kuriose turime dalyvauti, nenuspėjamumas, kurio mes nepriimame ir neturime įtakos. Norėdami sumažinti su ja susijusį stresą, galite pabandyti ignoruoti problemą („Aš apie tai pagalvosiu rytoj“), tačiau ši strategija tik laikinai padeda ir paprastai problemos neišsprendžia.
Taip pat galite pasidalinti savo rūpesčiu su artimu žmogumi - kalbėjimas pašalina įtampą ir dažnai padeda rasti sprendimą. Tačiau taip pat galite pabandyti pakeisti situaciją savo naudai, stresą paversdami veiksmu.
Aktyvus požiūris į problemą, net jei tai neatneštų laukiamo efekto, visada yra galimybė - jei tik įgyti kitos patirties. Tai suteikia neįkainojamą agentūrumo jausmą, kuris padidina jūsų pasitikėjimą savimi ir savigarbą. Tikėdami savo gebėjimu daryti įtaką, mes galime išmokti sunkumus vertinti kaip iššūkius, o ne grasinimus, ir sumažinti savo nerimo ir streso lygį.
Taip pat skaitykite:
Laimingas vienišas: gyvenimas vienas gali būti žavus
Kas žmogų džiugina?
Nebijokite pokyčių: jie atveria naujas galimybes
Laimė sutelkia dėmesį į tai, kas svarbu
Vienas iš veiksnių, dėl kurio žmogui sunku pasiekti laimę, yra gyvenimas skubotai. Patekome į šias pinkles, jei norime per daug - prekių, įspūdžių, prestižo. Norime būti paaukštinti, nusipirkti naują automobilį, atostogauti „viskas įskaičiuota“, sumokėti paskolą. Dirbame vis ilgiau, kad galėtume vartoti, ir nematome, kad vartojame, o ne gyvename.
Juk net tam turime mažai laisvo laiko. Mes jį leidžiame stovėdami kamščiuose, savaitgaliais žiūrėdami mėgstamiausių serialų serijas. Skubėjimas ir su juo susijęs stresas jį riboja, nes tai nesuteikia erdvės vystymuisi ir apmąstymams, ar tai, ką darome, mums tinka. Skubant sunku mėgautis malonumais, ilsėtis, rasti laiko draugystei ir santykiams su artimaisiais puoselėti.
Norėdami rasti vidinę pusiausvyrą, turite užimti vietą dalykams, kurie mums iš tikrųjų rūpi. Tai galima pasiekti pašalinus iš gyvenimo nereikalingus dalykus. Kontroliuokime išlaidas, atsispirime pagundai pereiti prie bet kurios rinkos viliojamos prekės („jūs turite tai turėti!“). Pirkime tai, ko reikia gyvenimui ir funkcionavimui, nei per mažai, nei per daug - dėl to sumažės uždarbio spaudimas ir liks daugiau lėšų svarbiems poreikiams patenkinti ir svajonėms įgyvendinti.
Svarbu susitelkti ties mums svarbiais tikslais - ilgalaikiais ir kasdieniais. Apribokime susitikimų, spręstinų klausimų ir sėdėjimo internete skaičių. Kiekvieną dieną mes sau keliame 3 ar 4 svarbiausias užduotis, o mažiau svarbias turėtume atlikti tik tada, kai yra pakankamai laiko. Dėl to mes įgysime laiko puoselėti svarbius santykius ir psichinę erdvę apmąstyti, kas mus džiugina, kurti idėjas gyvenimo tikslams įgyvendinti. Tada mes tikrai pradėsime džiaugtis gyvenimu.
Laimė yra dabartyje
Analizuoti praeities įvykius yra naudinga, nes mokoma, kaip išvengti padarytų klaidų. Vizualizuoti ateitį taip pat svarbu, nes tai motyvuoja jus veikti ir leidžia planuoti savo gyvenimo žingsnius. Tačiau obsesinis apmąstymas to, kas buvo, ir perdėta baimė to, kas neleis mėgautis tuo, kas yra čia ir dabar, ar sutelkti dėmesį į pozityvius veiksmus.
Nepamirštant svarbių tikslų, verta gyventi tuo momentu, kuris trunka. Kai suprasime, kad praeitis jau egzistavo ir kad šiandien galime formuoti ateitį, sumažinsime streso lygį. Sutelkdami dėmesį į dabartinį momentą, galime jaustis intensyvesni ir sotesni. Lengviau susisiekti su žmonėmis, kai esame atidesni jų signalams. Suvokti pasaulio grožį, pasisemti malonumų visais pojūčiais, prieinamais protui, užsiimančiam svarstymu, kas buvo ir bus.
Laimė yra teigiamos emocijos
Laimės jausmui didelę įtaką daro teigiami santykiai su žmonėmis. Jie teikia paramą sunkmečiu, saugumo jausmą ir, svarbiausia, nesuinteresuotą džiaugsmą, kurį jaučiame, kai galime suteikti kam nors kitam. Dovanojimas (plačiąja šio žodžio prasme) teikia daug daugiau pasitenkinimo nei ima. Taigi dovanokime ne tik savo artimiesiems, bet ir visiems, kuriuos sutinkame savo kelyje - palaikydami, kalbėdami ar tiesiog šypsodamiesi.
Teigiamos emocijos sugrįš ir sustiprins mūsų psichinę savijautą, nes gerumas sukelia panašią reakciją: šypsena sukelia šypseną, palengvina bendravimą. Ar jaučiamės laimingi, įtakoja ir dėkingumas - esu sveikas, turiu darbą, įgūdžius, stogą virš galvos, artimus draugus, o šiandien šviečia saulė. Toks požiūris leidžia pamatyti pasaulį iš „pusės pilno stiklo“ perspektyvos.
Rekomenduojamas straipsnis:
Svogūnų laimės teorija, ar nuo ko priklauso mūsų laimė? Tai bus naudinga jumsFizinė sveikata ir laimės jausmas eina kartu - ne tik ta prasme, kad žmogus, kuriam viskas gerai, yra laimingesnis. Tai veikia ir atvirkščiai: bloga sielos būsena kenkia kūnui. Klasikinis pavyzdys yra nugaros skausmas, erzinantis ne tik mėlynosios apykaklės darbuotojus, bet ir tuos, kurie ilgas valandas praleidžia sėdėdami prie stalo - jie nieko neša, bet mintyse „irkluoja prieš srovę“, jų raumenys vis dar įsitempia nuo streso ir skubėjimo.
Siekdami sėkmės, mes negailestingai išnaudojame savo kūnus, pernelyg juos apkrauname, atsisakome ilsėtis, nepaisydami nerimą keliančių signalų. Tuo tarpu, jei prižiūrėtume kūną, psichika taip pat būtų stipresnė, ji būtų efektyvesnė ir patenkinta gyvenimu. Įvertinkime tai, ką gali padaryti šis itin sudėtingas mūsų kūno mechanizmas.
Priimkime tai tokią, kokia ji yra - pakankamai gerą, nebūtinai tobulą, ir nesitikėkime iš jos daugiau, nei ji gali pakelti. Pažiūrėkime, kiek nuostabių potyrių jis mums suteikia, ir leiskime tai, ir laimės jausmas tikrai padidės.
Pabūkime gamtoje kuo dažniau - vos 20 minučių žvilgsnis į žalią spalvą sumažina kortizolio kiekį, sumažindamas stresą esant triukšmingoje miesto aplinkoje, prisotintoje technologijų ir radiacijos.
Reguliariai atsijunkime nuo tinklo, pasirūpinkime miego higiena ir pusiausvyra tarp darbo ir poilsio. Praktikuokime kvėpavimą, klausykimės muzikos, dainuokime ir juokkimės kuo dažniau. Priimkime šunį - gyvūno draugija ne tik verčia būti fiziškai aktyviems, bet ir skatina oksitocino, meilės hormono, išsiskyrimą.
mėnesinis „Zdrowie“
