Tinkamos koncentracijos vitaminas D daro kaulus stiprius, o dantys sveiki. Tinkamas šio vitamino kiekis taip pat reiškia veikiančią kraujotakos sistemą, liekną figūrą ir mažesnę vėžio vystymosi riziką. Vadinasi, vitamino D perteklius ir trūkumas organizme gali pakenkti. Skaitykite arba klausykite vitamino D pertekliaus ir trūkumo simptomų.
Turinys:
- Vitaminas D - pertekliaus simptomai
- Vitaminas D - pertekliaus poveikis
- Vitaminas D - trūkumo simptomai
- Vitamino D trūkumas
Vitaminas D organizme atlieka daug svarbių funkcijų. Norint tinkamai juos atlikti, jis turi būti tiekiamas organizmui tinkamomis dozėmis. Vitamino D perteklius ir trūkumas organizme gali būti kenksmingas. Vitamino D perdozavimas dažniausiai pasireiškia vartojant vitaminų ir mineralinių preparatų perteklių (keturis kartus didesnį už rekomenduojamą dozę).
Savo ruožtu trūkumą dažniausiai lemia nepakankamas saulės poveikis. Norint gauti reikiamą vitamino D kiekį, pakanka 20 minučių pasivaikščioti saulėje. Tačiau pavasarį ir vasarą kremai su aukštu filtru dažniausiai naudojami apsaugoti nuo nudegimų. Savo ruožtu rudenį ir žiemą odos vitamino D gamyba yra akivaizdžiai nepakankama, todėl jo trūkumai.
Vitaminas D. Išgirskite, ką gali sukelti šio junginio trūkumas ir perteklius. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimaisNorėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus
Vitaminas D - pertekliaus simptomai
- apetito praradimas
- pykinimas
- padidėjęs troškulio pojūtis
- silpnumas
- padidėjęs šlapinimasis
- prakaitas
- viduriavimas
- vėmimas
- niežtinti oda
- galvos ir akių skausmas
Vitaminas D - pertekliaus poveikis
Perdozavus vitamino D, kalcis kaupiasi audiniuose, pvz. širdyje, ypač arterijose ir inkstuose. Dėl to sutrinka širdies ir centrinės nervų sistemos darbas. Be to, padidėja akmenų dažnis tulžies pūslėje ir inkstuose. Vitamino D perdozavimas taip pat yra pavojingas vaisiui, nes gali sukelti vaisiaus deformacijas, taip pat naujagimio kaulų ligas.
Mes rekomenduojame
Autorius: Time S.A
Naudokitės patogiomis internetinėmis „Health Guide“ dietomis, kurios taip pat sukurtos žmonėms, kovojantiems su vitaminų ir mikroelementų trūkumu. Kruopščiai parinktas dietos planas atitiks jūsų individualius mitybos poreikius. Jų dėka jūs atgausite sveikatą ir pagerinsite savijautą. Šios dietos kuriamos pagal naujausias tyrimų institutų rekomendacijas ir standartus.
Sužinoti daugiauVitaminas D - trūkumo simptomai
- kaulų ir raumenų skausmas
- periodonto liga
- apetito praradimas
- viduriavimas
- nemiga
- neryškus matymas
- pasibjaurėjimas ir deginimo pojūtis burnoje ir gerklėje
Kūdikių gale yra pernelyg plokščia galva (dėl kaukolės kaulų minkštėjimo), o ant kaktos gali pasirodyti išsipūtę priekiniai guzeliai. Taip pat vėluojama šrifto augimo procesas. Savo ruožtu dėl šonkaulių rachito ir pilvo raumenų silpnumo vaikui gali būti vadinamasis. „Varlės“ pilvukas (gulint pilvukas išplinta į šonus).
Vitamino D trūkumas
Nepakankamas šio vitamino kiekis prisideda prie mažų vaikų rachito vystymosi, o suaugusiųjų - dėl osteoporozės ir vadinamosios osteomaliacija, kuri iš esmės yra tokia pati kaip rachitas - kaulų minkštinimas. Be to, silpnėja raumenų jėga, todėl gali kilti vaikščiojimo problemų ir beveik visada atsiranda skausmingų spazmų.
Be to, vitamino D trūkumas padidina nutukimo, širdies ir kraujagyslių ligų (ypač arterinės hipertenzijos), diabeto, uždegiminių ir autoimuninių ligų (pvz., Išsėtinės sklerozės, reumatoidinio artrito, vilkligės) ir vėžio (krūties, prostatos, storosios žarnos) riziką. Vitamino D trūkumas taip pat gali pagreitinti senėjimo procesą.
Kita vertus, vitamino D trūkumas gimdoje gali sukelti vaiko smegenų vystymosi sutrikimą ir visam laikui pakenkti smegenų funkcijoms, o tai padidina šizofrenijos ar autizmo riziką.
Rekomenduojamas straipsnis:
Vitaminas D - dozavimas. Vitamino D suvartojimo standartaiRekomenduojamas straipsnis:
Vitaminas B8 (inozitolis) - veikimas, atsiradimo šaltiniai, trūkumo simptomai
