Vidurių užkietėjimas nėštumo metu - kaip su jais kovoti?

Pusė nėščių moterų turi šią problemą: joms labai sunku atsikratyti atliekų. Jei jums užkietėjo viduriai, skaitykite toliau, kad padėtumėte su juo susitvarkyti.

Tuštinimosi problemos yra viena iš nėštumo „žavesio“, atsirandančių dėl jo fiziologijos. Dėl didelio progesterono (vieno iš nėštumo hormonų) kiekio žarnyno raumenys atsipalaiduoja, todėl visa virškinimo sistema dirba lėčiau. Poveikis yra tas, kad per ilgai žarnyne likusi išmatos sukietėja ir tampa sunkiai praeinama. Deja, nėštumo eigoje padidėja padidėjusios gimdos žarnynas, todėl vidurių užkietėjimas dar labiau pablogėja. Pagrindinis jų simptomas yra per retas tuštinimasis (rečiau nei tris kartus per savaitę), be to: stora išmatos, neišsami žarnyno judesiai, padidėjęs ir dažnai skausmingas spaudimas, sausumas. Tačiau nuo šių negalavimų galima išvengti arba juos palengvinti.

Vidurių užkietėjimo problemos - pirmiausia pasirūpinkite savo mityba

Nors pagrindinės nėštumo vidurių užkietėjimo priežastys yra hormoniniai pokyčiai ir gimdos spaudimas žarnyne, prie jų prisideda ir netinkami valgymo įpročiai. Sunkus maistas, gyvūniniai riebalai, rafinuoti angliavandeniai, tokie kaip balti miltai ir cukrus, ilgą laiką lieka skrandyje ir žarnose, todėl jų reikia kuo labiau sumažinti. Savo kasdienį meniu turėtumėte praturtinti produktais, kurie yra maistinių skaidulų šaltinis. Jis vadinamas „virškinimo šluota“, nes efektyviai pašalina iš jo maisto likučius. Skaidulos, eidamos per žarnyną, sugeria vandenį, taip atlaisvindamos išmatas ir palengvindamos tuštinimąsi. Mitybos specialistai rekomenduoja dieną kūną aprūpinti maždaug 30 g skaidulų. Geriausi šaltiniai: pilno grūdo duona, sėlenos, grikiai ir miežių kruopos, rudieji ryžiai, rupūs makaronai, žalios daržovės ir vaisiai, jei įmanoma, valgomi su oda (tačiau būkite atsargūs su bananais! - tai vieninteliai vaisiai, sukeliantys vidurių užkietėjimą! ), taip pat džiovinti vaisiai: slyvos, figos, abrikosai, obuoliai. Taip pat verta kreiptis į natūralias daržovių ir vaisių sultis, geriausia nesaldintas, šviežiai spaustas ar išpilstytas į butelius vienai dienai. Esant vidurių užkietėjimui, labai svarbu išgerti pakankamai didelį kiekį skysčių - būtent dėl ​​skysčių nesuvirškinto maisto likučiai greičiau juda virškinamuoju traktu. Taigi nepamirškite išgerti 2-3 litrus skysčio per dieną, geriausia negazuoto mineralinio vandens pavidalu (5-6 stiklinės). Šviežios daržovių ir vaisių sultys bei žolelių arbatos taip pat yra geros, venkite kartoninių sulčių. Pieno gėrimai, fermentuoti su pieno rūgšties bakterijomis, taip pat padeda išvengti vidurių užkietėjimo: kefyrai, jogurtai, acidofilinis pienas. Kita vertus, tokie produktai kaip kakava, baltoji, kvietinė duona, juodoji arbata, mėlynės, taip pat lipnios konsistencijos maisto produktai (pvz., Košės, pudingai) žarnyno veiklą veikia lėčiau.

Vienas iš veiksnių, pabloginančių vidurių užkietėjimą, yra geležies preparatai, kuriuos vartoja dauguma nėščių moterų. Ar teisingai? Aukštos geležies ir hemoglobino vertės - ypač nėštumo metu pastebimas fiziologinio jų sumažėjimo trūkumas - yra susijusios su tokiomis komplikacijomis kaip: nėštumo sukelta hipertenzija, eklampsija, mažas gimimo svoris, žemas Apgar balas. Aukštas hemoglobino kiekis gali apriboti placentos tekėjimą. Nuolatinis geležies papildas sutrikdo vario ir cinko absorbciją žarnyne. Tai taip pat yra galimas deguonies laisvųjų radikalų, kurie yra galimas DNR, lipidų ir baltymų pažeidimo veiksnys, šaltinis. Gydant geležimi, vartojant terapines dozes, šis elementas gali kauptis žarnyno gleivinėje ir sukelti disfunkciją. Todėl prieš vartodami bet kokius vaistus, net ir be recepto įsigytus „nėštumo vitaminus“, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju. Iš tikrųjų tinkamai subalansuota mityba užtikrina tinkamą geležies kiekį organizme, o šio elemento papildymas daugeliui nėščių moterų nėra pateisinamas.

Įveskite sveikus įpročius, judėkite toliau

Svarbus ir valgymo būdas. Valgant skubotai ar, pavyzdžiui, atsistojus, maistas nėra kruopščiai sukramtytas ir sukramtytas - tada organizmas negali susitvarkyti su savo virškinimu. Todėl turėtumėte valgyti lėtai, kruopščiai sukramtydami kiekvieną kąsnį ir neprarydami oro.
Verta įprasti tuštintis kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Storoji žarna aktyviausia ryte po pabudimo. Pasinaudokite tuo: kai kūnas reikalauja ištuštinti (naktį suvirškinęs anksčiau suvalgytą maistą) - neatidėkite šios veiklos vėliau. Deja, rytinis skubėjimas dažnai sustabdo tuštinimąsi, todėl šis refleksas išnyksta. Be to, susilaikius nuo tuštinimosi, susilpnėja raumenys, atsakingi už jo kontrolę, todėl ateityje tai padaryti yra sunkiau. Todėl ryte geriau atsikelti šiek tiek anksčiau, turėti laiko viskam: pusryčiams - turtingiems skaidulomis - valgykite bent pusvalandį prieš išeidami iš namų, kad turėtumėte laiko apsilankyti tualete. Fizinis aktyvumas taip pat vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią vidurių užkietėjimui, nes jis padidina žarnyno darbą. Kasdienis energingas pasivaikščiojimas ar reguliarus, ne per sunkus pratimas gali padėti jums pagerėti. Taip pat naudingi dubens dugno raumenų pratimai (žinomi kaip Kegelio pratimai), stiprinantys žarnyno ištuštinimą kontroliuojančius raumenis.

Vidurių užkietėjimas nėštumo metu - išbandykite patikrintas namų gynimo priemones

Jei jau atsirado vidurių užkietėjimas, be dietos, turite ieškoti veiksmingo metodo. Pirmiausia išbandykite keletą natūralių vidurių užkietėjimo priemonių, kurios egzistuoja daugelį metų.

• Taikykite slyvų procedūrą. Vakare užpilkite 5–6 slyvas karštu vandeniu ir palikite per naktį. Ryte gerkite vandenį ir valgykite slyvas. Gydymas turėtų trukti apie mėnesį.
• Kitiems padeda kiekvieną rytą išgerti stiklinę vandens su šaukšteliu medaus. Vanduo turi būti kambario temperatūros, gerkite jį tuščiu skrandžiu, pusvalandį prieš pusryčius.
• Gera priemonė yra sėmenų kisielius: 2 šaukštus maltų branduolių užpilkite stikline verdančio vandens, palaukite, kol jis atvės, tada išgerkite (geriausia per naktį), įpilkite šiek tiek šilto pieno. Taip pat visą vandenį galite pakeisti karštu pienu.
• Kiviai puikiai tinka kovojant su vidurių užkietėjimu. Moksliškai įrodyta, kad jie turi labai teigiamą poveikį žarnyno peristaltikai ir turi švelnų vidurius.Šiuos vaisius patartina valgyti prieš pagrindinius valgius - prieš pusryčius suvalgykite 2 kivius, o po to užkandį pakartokite dar du kartus per dieną.
• Amerikos moterys valgo ... cupcakes nuo vidurių užkietėjimo. Bet labai daug skaidulų!

Kokios pagalbos galite tikėtis vaistinėje?

Jei aukščiau išvardyti metodai neveikia, galite kreiptis pagalbos į vaistinę. Tačiau pirmiausia pasakykite gydytojui apie savo problemas - jis turėtų paskirti jums tinkamą vaistą nuo vidurių užkietėjimo. Nenaudokite jokių vidurių laisvinamųjų vaistų - net ir vaistažolių! - nes jie gali sukelti dubens užgulimą, pažeisti storosios žarnos gleivinę arba sutrikdyti vandens ir elektrolitų pusiausvyrą. Ad hoc pagrindu galite naudoti tiesiosios žarnos glicerino žvakes (galima įsigyti be recepto), tačiau ne visos nėščios moterys jas gerai toleruoja - kartais žvakutės sukelia mėšlungį ir pilvo skausmus. Taip pat galite nusipirkti nereceptinį preparatą su laktulioze (pvz., Lactu-losum, Duphalac), kuris yra gerai toleruojamas ir nereaguoja su kitais vaistais. Laktulozė yra fiziologinis žarnyno funkcijos reguliatorius
- jis absorbuojamas iš virškinamojo trakto ir nevirškinamas, o storojoje žarnoje suskaidomas į acto ir pieno rūgštį, kurios stimuliuoja žarnyno peristaltiką ir priverčia vandenį prasiskverbti į išmatas, ją retindamos. Laktuliozę galima vartoti nuo 4-ojo nėštumo mėnesio. Taip pat skystą parafiną gali naudoti būsimos motinos. Šis agentas slopina vandens absorbciją ir padengia žarnyno gleivinę, todėl išmatų masės suminkštėja. Taip pat be recepto galite nusipirkti paruoštų probiotikų (pvz., Dicoflor 60, Enterol), kurie reguliuoja žarnyno veiklą.