Ar atsikėlėte ryte ir supratote, kad daugiau neketinate susitikti su draugais, eiti į kiną ar į sporto salę? Neskaldykite, nepaisydami visko, tik pagerinkite savo nuotaiką.
Daugeliui žmonių vis dar nepakanka dabartinio apribojimų atleidimo. Jie laukia galimybės surengti bendrus renginius su draugais, apsilankyti fitneso klube, kuriame jie lankydavosi kelis kartus per savaitę.
Apsipirkti prekybos centre taip pat nėra taip malonu, kaip anksčiau. Pertraukos metu negalima eiti išgerti kavos, o drabužių bandymas (jei darbuotojai apskritai leidžia įeiti į kabinetą) yra košmaras.
Ar turite tokių minčių kiekvieną rytą, ypač savaitgalį, kuris visada buvo ilgai lauktas laikas pramogoms ir poilsiui? Štai keletas būdų, kaip pagerinti nuotaiką šeštadienio rytą!
Turinys
- 1 Prisiminkite, kas jus pradžiugino prieš pandemiją, ir darykite tai kaip galite
- 2. Prisimink, už ką esi dėkingas
- 3. Ryte darykite ką nors kitaip nei įprasta
- 4. Panaudokite savo užgniaužtą energiją, kad padarytumėte kažką kūrybingo
- 5. Suplanuokite laiką, kada ... nerimauti
1 Prisiminkite, kas jus pradžiugino prieš pandemiją, ir darykite tai kaip galite
Kiekvienas iš mūsų naudojasi mažais ir didesniais malonumais, kuriems jis ištikimas. Dabar jums nereikia jų atsisakyti, nors gali tekti jas patirti kitaip. Jei anksčiau, prieš priverstinės izoliacijos laikotarpį, didžiausias malonumas buvo susitikti su draugais, organizuokite juos nuotoliniu būdu.
Į užeigą nueiti negalima, bet vaikščioti miške tikriausiai jau leidžiama? Žinoma, laikantis leistino atstumo ir dėvint kaukes. Tai nėra tas pats, bet visada kažkas ... Jei jums pasisekė treniruotėse - praktikuokite. Žinoma, negalima eiti į sporto salę, bet suaktyvinkite internetą ir raskite gražią internetinę klasę. Jei jau supratote, tiesiog pratinkitės ilgiau, kitaip, su kitu instruktoriumi.
2. Prisimink, už ką esi dėkingas
Blogų naujienų yra visur ir jos niekur nedingsta, tačiau gerų žinių visada trūksta. Prisėskite prie rytinės kavos ir prisiminkite, kokia esate laiminga. Ar esate sveikas, ar turite darbą, o gal mylimas žmogus ar nuostabi šeima?
O gal esate dėkinga už svajotą butą ar šunį, kurio laukėte visą vaikystę? Psichologai patiria krizę išgyvenantiems žmonėms kiekvieną rytą ant popieriaus lapo užsirašyti 3 dalykus, už kuriuos jie dėkingi Dievui / likimui / sau.
Ir tai nėra susiję su dideliais dalykais. Galų gale, galite būti dėkingi už vakar iškeptų fantastinių sausainių receptą.
3. Ryte darykite ką nors kitaip nei įprasta
Užstrigęs namuose dėl karantino gali sukelti pasikartojimo, nuobodulio ir nepakeliamos rutinos jausmą. Kiekvieną rytą atsikeli, užsidedi sportinį kostiumą, nes dirbi nuotoliniu būdu, tada sėdi prie kompiuterio, valgai vakarienę, įsijungi televizorių ...
Geras būdas tai neutralizuoti gali būti nedideli dienos režimo pakeitimai. Ar visada košes valgote ryte? Rytoj pasidarykite kiaušinienę ir šoninę. Ar kasdien sėdi dirbti su chalatu? Daryk savo drabužius ir plaukus, bet niekas tavęs nematys.
4. Panaudokite savo užgniaužtą energiją, kad padarytumėte kažką kūrybingo
Aš žinau: jums atsibodo žmonės, liepę tiesiog pradėti dėliones ar nerti. Bet tai, kas yra kūrybinga, gali padėti jums šiuo sunkiu metu, nes tai atitraukia jūsų mintis nuo rimtų dalykų.
Pasirinkite kūrybinę veiklą, kuri privers išmokti naujų įgūdžių: išmokti groti gitara, piešti. Išbandyti naujus dalykus gali būti žvalu!
5. Suplanuokite laiką, kada ... nerimauti
Skamba keistai, bet tai yra metodas, kurį daugelis psichologų taiko pacientams, turintiems narkotikų sutrikimų. Tai yra laikas skirti nerimauti. Tai negali būti atsitiktinis momentas, bet nuolatinė praktika, paremta fiksuotu grafiku.
Skirkite 20 minučių per dieną, pvz., 11 valandą ryto, kad pagalvotumėte apie savo problemas, perskaitytumėte naujienas apie pandemijos vystymąsi ir pan. Pagalvokite apie viską, kas jus nervina ir liūdina.
Tačiau nustatykite sau žadintuvą, kuris signalizuos, kad laikas baigėsi, ir jūs turite nustoti stresuoti. Ir jei dieną iškyla nauja problema, atidėkite jos svarstymą rytdienai, 11 val.
šaltinis: Health.com
Perskaitykite: Ką valgyti, kad pagerintumėte savo nuotaiką? Rudens depresijos dieta
Koronavirusas Lenkijoje. Kaip lavinti smegenis, kad pagerėtų nuotaika? 5 būdai
Darbdaviai nori psichologinės priežiūros darbuotojams
Orų įtaka nuotaikai - kaip kovoti su mėlynėmis, kurias sukelia saulės trūkumas ir užsitęsusi žiema?
Patalpos Vyslos bulvaruose ruošiasi atsidarytiMes kuriame savo svetainę rodydami reklamą.
Blokuodami skelbimus neleidžiate mums kurti vertingo turinio.
Išjunkite „AdBlock“ ir atnaujinkite puslapį.
---przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
-i-hpv-33-porada-eksperta.jpg)
