Ilgą laiką dariau daug pratimų (traškesių, plaučių, pritūpimų), daugiausia šlaunims ir sėdmenims. Visada stengiuosi pasitempti prieš ir po mankštos, prieš treniruotę atlikti apšilimą. Bet manau, kad vienu metu jis galėjo būti per trumpas ar netikslus, dėl to po ilgo poilsio pajutau šiek tiek skausmo ir mėšlungio, kai noriu ištiesinti kelį. Jie nėra stiprūs ir sustoja, kai juos pradedi. Aš taip pat retkarčiais bėgioju, todėl gal stovėjau blogai ar panašiai. Jau porą dienų nedarau jokių pratimų ar bėgimų. Vaistininkė man rekomendavo „Traumon“ tepalą ir žagarėlį, kurį eidama nešioju valandą ar dvi namuose (nežinau, ar tai ilgas laikas, kol turniketas veikė). Taip pat dvi dienas vartojau „Collaflex“ tabletes. Kelis nėra patinęs, tačiau kartkartėmis ten girdžiu lengvą „šaudymą“, tačiau tai nėra įprasta. Ar užteks tepalo ir tvarsčio, ar turėsiu kreiptis į specialistą?
Jūsų paminėti simptomai yra labai išsamūs. Trūko tik tikslios kelio skausmo vietos. Galbūt minėtus simptomus sukėlė pervargimas (per didelis fizinis krūvis, nepakankama regeneracija).
Ištempimas nėra viskas, kas reikalinga raumenims, taip pat reikia atlaisvinti miofascialinius raumenis, pavyzdžiui, teniso kamuoliuku ar ritinėliu, kad fascija būtų elastinga. Papildoma priežastis gali būti dubens srityje (neteisingas kryžkaulio sąnarių išsidėstymas, dėl kurio susidaro įtempimo asimetrija, kai kelias yra silpniausia grandis).
Nepaisant to, rekomenduočiau apsilankyti pas gerą kineziterapeutą, kad diagnozuotumėte problemą ir pradėtumėte tinkamą gydymą - tepalo ir juostos, deja, čia gali nepakakti.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Mateuszas IdzikowskisMateuszas Idzikowskis - specializuojasi ortopedijos ir sporto kineziterapijos srityje. Jis baigė daug kursų ir mokymų manualinės terapijos, minkštųjų audinių terapijos ir motorikos srityse. Veda šoko bangų treniruotes. Pagrindinis jo tikslas yra atkurti pacientų fizinį pasirengimą ir fizinę veiklą.
Atsako į klausimus apie reabilitaciją ir kineziterapiją.
