Mano vardas Monika, man 21 metai ir labai noriu priaugti svorio. Aš jau seniai su tuo kovoju. Dabar naudoju dietologo paskirtas dietas, tačiau jos neveikia. Aš sveriu 38,7 kg, mano riebalai yra 1,2 kg, raumenys yra 35,6 kg. Aš laikausi 1700 kcal dietos - ar tai gerai? Ką patartumėte man valgyti, į ką atkreipti ypatingą dėmesį, galbūt duotumėte pavyzdinį meniu, kaip jis turėtų atrodyti mano situacijoje. Prašau pagalbos, nes jau 2 metus kovoju su savo svoriu.
Sveika Monika. Reikėtų nustatyti tokios būklės priežastį ir labai atidžiai ištirti organizmą, ypač svarbūs hormonai, taip pat virškinamasis traktas ir kepenų, kasos, skrandžio ir žarnyno efektyvumas. Pernelyg liesą kūno svorį taip pat gali sukelti stresas, verta jį pašalinti. Tai taip pat gali būti anoreksija. Riebalinis audinys jūsų amžiui turėtų būti 22–25% jūsų kūno svorio, jūsų 3% reikalauja gydytojo įsikišimo, nes esant tokiam riebalų kiekiui atrodo neįmanoma bendrauti tarp ląstelių ir nervų, trūksta mėnesinių. Po diagnozės gydytojas nurodo specialų steroidą, o tada padidinate raumenų ir riebalinio audinio masę. Dietologas tikrai išsirinko jums tinkamiausią dietą, surinkdamas išsamų interviu, todėl neturėtumėte bijoti, kad dėl to netinkama mityba. Tokiais atvejais kaip jūs, galite išbandyti sumo dietą, žinoma, atitinkamai ją modifikuodami. Trumpai: badavimas ryte, mankšta, po to, pusryčiai su angliavandeniais ir baltymų, įprasti pietūs ir labai turtinga vakarienė, susidedanti iš angliavandenių ir riebalų. Čia aš rekomenduočiau blynus, blynus, blynus, makaronus su padažais, picą ir kt. Pagarbiai ir linkiu greito pasisekimo.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
