Žąsų taukai, sėmenų aliejus ir trigliceridai

Mano ūgis 176 cm, svoris 90 kg. Valgant vidutinio sveiko žmogaus lygiu, be jokių mitybos apribojimų, mano trigliceridų kiekis svyruoja nuo 660 iki 700 mg / dl, kai vertė 200, bendras cholesterolio kiekis - 186 mg / dl, kurio vertė <200, HD-cholesterolio - 22 mg / dl reikšmių diapazonui 35, MTL (aprašas) reikšmių diapazonui 35-135 / lipemija - trigliceridams, esantiems virš 400, MTL neskaičiuojamas). Trejus metus aš laikiausi dietos, kurios metu visiškai atsisakau gyvūninių riebalų, sviesto, kiaulienos, vištienos, jautienos, o aš valgau kalakutienos (krūtinėlės), liesos veršienos ir žąsų mėsą su Lipanthyl 200M, kartais Lipanthyl 267M, o tada mano trigliceridų lygis buvo lygus 150–180 mg / dL, kai vertė yra 200. Prašau pranešti man apie šalto spaudimo žąsų taukų ir sėmenų aliejaus teigiamą poveikį mažinant aukštą trigliceridų kiekį ir apie dietą, kad man nepadėtų lipantilas.

Trigliceridai iš tikrųjų yra pavojingi junginiai organizme, jie yra sočiųjų riebalų, kurių perteklius prisideda prie aterosklerozės ir širdies bei kraujagyslių ligų susidarymo. Per didelė jų koncentracija taip pat gali sukelti riebalinius kepenis ir pankreatitą. Aukšto lygio priežastis gali būti genai, su kuriais, deja, nelaimėsite žąsų taukų ar sėmenų aliejaus. Vienas iš rinkoje esančių genetinių testų matuoja įvairių apoliproteinų rinkinį. Jei atliksite šį testą ir paaiškės, kad rezultatas rodo sumažėjusį Apoliprotein 1 aktyvumą, valgant augalinius riebalus ir riebalus apskritai padidės cholesterolio ir trigliceridų kiekis. Vienintelis būdas išlaikyti jų normalumą yra reguliarus fizinis aktyvumas, pvz., 30–40 minučių vaikščiojimas su stulpais. Pabandyk tai.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.