Aš vis dar alkanas - kaip laikomasi 13 metų mergaitės dietos?

Esu 13 metų, 162 cm ūgio ir 73 kg svorio. Nemėgstu saldumynų, atvirkščiai: valgau obuolius ir daržoves. Mano silpnoji pusė yra ta, kad aš visada alkanas. Ar padėsite man sukurti meniu? Be to, ant šlaunų atsiranda strijų. Ką turėčiau daryti?

Sveika Monika! Alkis kyla iš įvairių šaltinių. Jie gali būti psichologiniai, tokie kaip: nuobodulys, stresas, problemos namuose, žema savivertė ir aplinka, pavyzdžiui: nereguliarus valgymas, per didelis maisto kiekis, keptas maistas ir kt., Ir biologinės, t. Y. Įvairios ligos. Patikrinkite, kaip yra su jumis. Jūsų meniu turėtų būti 5-6 maži patiekalai. Pasirinkite kuo natūralesnius produktus. Kuo mažiau žmonių kišasi, tuo mažiau kalorijų. Atminkite, kad sportuodami, jūs numetate svorio gražiau, greičiau. Kai lieknėjate be fizinio krūvio, oda ima kaboti. Atlikite užsiėmimą kiekvieną dieną, kiek įmanoma intensyviau, valandą. Strijoms naudokite vaistinės kremus - juos sumažinti gali tik reguliarus tepimas.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau