Nori nenori, nėštumo metu tavo įpročiai pasikeis, nes tavo kūnas taip nusprendžia. Manote, kad žinote savo kūną ir jo poreikius. Jūs turite nustatytą dienos ir net mėnesio ritmą. Jūs žinote, kada tikėtis PMS simptomų ir kada tikėtis padidėjusio apetito seksui. Jūs turite savo kulinarinius simpatijas ir antipatijas. Visa tai sutrinka per naktį. Jaučiatės blogai, vidury dienos apsnūdote, turite keistų potraukių ... Ką daryti? Na, kurį laiką pasiduokite tam, ką diktuoja jūsų kūnas.
Iki šiol jūs buvote energijos ugnikalnis. Dabar vargu ar gali atsikelti iš lovos ryte, dieną vaikštai kaip patarlė skraidanti degute ir kovoji su didžiuliu mieguistumu. Tai normalu pirmosiomis nėštumo savaitėmis. Sunku - reikia stabdyti. Jūsų kūnui reikia daugiau miego, todėl pabandykite eiti miegoti anksčiau, apribokite vakarines televizoriaus žiūrėjimo valandas. Kai per dieną jus traukia horizontaliai, šiek tiek pasnauskite. Net ir darbe galite keletą minučių pamiegoti ant patogaus fotelio. Be to, stenkitės kuo daugiau pabūti lauke. Jei kasdien neturite laiko ramiai pasivaikščioti parke, pabandykite dalį darbo nueiti. Deguonies turintis kūnas geriau susitvarkys su mieguistumu. Antrąjį trimestrą šios bėdos praeis. Tik nėštumo pabaigoje jūsų miego ir budėjimo ritmas vėl ims klibėti. Naktį į tualetą pateksite dažniau. Būsite pažadinti spardydami kūdikį, skausmus nugaroje, jau nekalbant apie tai, kad gulėti patogiai miegant su dideliu pilvuku pasirodys gana menas. Negalima tikėtis, kad, kaip ir anksčiau, visą naktį miegosite kaip angelas ir nesąžiningai naudosite kiekvieną dienos akimirką atsigulti ir nusnausti.
Gerai, nes skanu
Ar užuodėte raugintų kopūstų kvapą? Ar atsisakytumėte karalystės už kadaise nekenčiamą silkę svogūnuose? Ar sekate juodųjų serbentų sultis? Nesigailėk savęs. Jūsų kūnas signalizuoja, kad to jums reikia dabar. Tiesiog būkite atsargūs su saldumynais: atsargiai dozuokite juos ir rinkitės protingai. Džiovinti vaisiai ir džiovinti vaisiai, nors ir kaloringi, yra sveiki; sauja per dieną nepakenks, nes be vitaminų ir mikroelementų jie suteikia daug skaidulų. Kalbant apie šokoladą - geriausias yra karčiasis. Jame yra daug magnio ir mažai cukraus. Tačiau išskirtiniais atvejais galite sau leisti wuzetka, grietinėlės pyragą, praliną ir pyragą su riebiu kremu. Perteklinis riebalų kiekis ir tuščios kalorijos atkeršys: jei suapvalinsite save be galo, po gimdymo jums bus sunkiau atgauti formą.
Kavos gėrimas nėštumo metu - ar tai kenksminga?
Kuo jis kvepia?
Jūsų mėgstamiausi kvepalai pradeda erzinti, o jūsų mylimojo skutimasis po skutimosi. Nėštumo pradžioje esate itin jautrus kvapams. Jus dusina išmetamosios dujos, dirgina karšto plastiko ir apmušalų kvapas automobilyje ar autobuse, jūs alpstate, kai reikia naudoti tualeto valiklį. Tai padaryti galima tik vienu būdu: vengti kvapų, kurie jus atbaido. Tais atvejais, kai tai neįmanoma (pvz., Autobuse, gatvėje), tai, kaip jums padės mūsų prosenelės: turėkite buteliuką su mėgstamu tualetiniu vandeniu arba nosinaitę, pamirkytą gaiviu, maloniu jums tinkančiu kvapu, o kritinėmis akimirkomis - priglauskite prie nosies.
Arti jo
Nėštumo pradžia abiem būsimiems tėvams gali būti sunki: dažnai jaučiatės blogai, turite skausmingą, švelnią krūtinę ir toli gražu neglostote. Jis jaučiasi sutrikęs ir nusivylęs, kad jo nuostabioji meilužė virto neliečiama tarnaite. Šiuo metu galbūt nesijaučiate turėjęs lytinių santykių, bet tikrai mėgaujatės. Daryk tai tada, kai tau tai norės - jis supras, kad tau reikia artumo, ir myli jį kaip anksčiau. Ateis laikas, kai pasijusite geriau. Be to, potraukis seksui vėl atsiras: jūsų poreikiai gali būti dar didesni nei anksčiau. Jei nėštumui negresia pavojus, nėra jokios priežasties, kodėl turėtumėte sau neigti šiuos malonumus. Jūsų partneris tikrai bus patenkintas. Mylėkitės ir glamonėkite vienas kitą; seksas leis jums jaustis geriau ir sustiprins jūsų santykius, kuriems dabar to reikia labiau nei bet kada. Tai galėtų būti tikrai gražus laikas prisiminti.
kas mėnesį „M jak mama“
