Kraujo spaudimas yra jėga, kuria tekantis kraujas spaudžia kraujagyslių sieneles. Koks kraujo spaudimas yra normalus? Kas juos padidina ir kas sumažina? Kodėl kraujospūdis yra didžiausias ryte? Verta žinoti atsakymus į šiuos klausimus.
Kiekvienas turėtų reguliariai matuoti kraujospūdį. Kraujas teka slėgiu kraujagyslių sistemoje, kaip ir vanduo vandens tiekimo sistemoje. Tačiau, priešingai nei standūs vandens vamzdžiai, kraujagyslės yra lankstios ir raumeningos. Jie gali susitraukti ir išsiplėsti, taip reguliuodami kraujospūdį. Kuo didesnis slėgis yra stipriai raumeningose, spyruoklinėse arterijose, o žemesnis - suglebusiose venose. Mes matuojame pirmąjį, nes jis turi didelę reikšmę sveikatai.
Ar kraujospūdis svyruoja visą dieną? Kada ji aukščiausia?
Arterinis slėgis yra glaudžiai susijęs su kasdieniu žmogaus miego ir budrumo ritmu, todėl jis keičiasi visą dieną: dieną jis yra didesnis, o naktį - mažesnis. Didžiausias vertes jis pasiekia ryte (tarp 6 ir 12), kai kūnas „užsiveda“ po nakties poilsio, o mes imamės savo kasdienės veiklos. Tai pavojinga akimirka širdies ir kraujagyslių sistemai, nes slėgis labai padidėja. Remiantis gydytojų pastebėjimais, širdies priepuoliai ir insultai pasireiškia būtent ryto valandomis. Taigi pabandykime ramiai įžengti į naują dieną po pabudimo, be skubėjimo ir streso, kurie padidina rytinį slėgio padidėjimą. Naktį jis turėtų nusileisti. Fiziologinio slėgio kritimo trūkumas miegant padidina širdies ir kraujagyslių sistemos komplikacijų riziką.
Kaip dažnai reikia stebėti kraujospūdį?
Tikimybė, kad ateityje turėsime hipertenziją, siekia net 90 proc. Taigi matuokime slėgį reguliariai. Jei esame sveiki, turėtume tai daryti bent kartą per metus. Taip pat patikrinkime jo vertes, kai yra kraujotakos sistemos problemų, pvz., Galvos svaigimas, krūtinės skausmai, artėjančio alpimo pojūtis. Hipertenzija sergantys žmonės turėtų matuoti kraujospūdį taip, kaip rekomendavo gydytojas (paprastai ryte ir vakare, 3-4 kartus per savaitę).
Ant kurios rankos reikia matuoti slėgį?
Ant tos, kur ji yra aukštesnė. Priimtinas atskirų rankų kraujospūdžio skirtumas yra 10 mm Hg. Jei jis yra didesnis, tai gali reikšti subklavijos arterijos arba aortos aneurizmos susiaurėjimą.
Taip pat skaitykite: Kaip teisingai išmatuoti slėgį?
Mes rekomenduojame
Autorius: Time S.A
Atminkite, kad tinkamai parinkta dieta padės sumažinti kraujospūdį. Pasinaudokite „JeszCoLubisz“ - novatoriškos „Sveikatos vadovo“ mitybos sistemos pranašumais ir mėgaukitės individualiai parinktu planu bei nuolatine dietologo priežiūra. Rūpinkitės savo sveikata ir sumažinkite širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Sužinoti daugiauKą reiškia viršutinis ir apatinis slėgis?
Slėgio vertė apibrėžiama dviem skaičiais. Pirmasis yra sistolinis slėgis, paprastai vadinamas viršutiniu slėgiu. Joje pasakojama apie arterijų kraujospūdį susitraukiant širdžiai ir išmetant kraują į pagrindinę arteriją - aortą. Antrasis skaičius yra diastolinis slėgis, taip pat žinomas kaip apatinis slėgis, užregistruotas matavimo prietaisais, kai širdis atsipalaiduoja ir prisipildo kraujo. Nepaisant to, ar abi vertės yra didesnės už normą, ar tik viena iš jų, tokia situacija laikoma hipertenzija.
Kokios slėgio vertės yra teisingos? Kada prasideda liga?
Optimalus, sveikiausias žmonėms yra žemesnis nei 120/80 mm Hg kraujospūdis. 120–129 / 80–84 mmHg vertės yra normalus slėgis, o 130–139 / 85–89 mmHg laikomos normaliai aukštomis. Žmonės, kurie kenčia nuo pastarosios, turėtų būti dažniau stebimi dėl arterinės hipertenzijos išsivystymo, nes hipertenzija diagnozuojama net nuo 140/90 mm Hg.
Taip pat skaitykite: Hipertenzijos gydymas - kaip pasirinkti kraujospūdį mažinančius vaistus?
Ar slėgio šuoliai kelia nerimą?
Taip, slėgio šuoliai turėtų kelti nerimą, nes jie gali reikšti, pavyzdžiui, koronarinę ligą, kurios dar nematyti EKG. Hipertenzinė krizė, apibūdinama kaip staigus, netikėtas ir didelis kraujospūdžio padidėjimas, yra ypač pavojinga (sistolinis kraujospūdis gali siekti 240 mm Hg, o diastolinis - 200 mm Hg). Tai gali sukelti kraujotakos ir kvėpavimo nepakankamumą, infarktą ir aortos disekaciją. Todėl įvykus dideliam slėgio šuoliui, reikia skubios medicininės pagalbos.
Taip pat skaitykite: Slėgio šuoliai yra pavojingi sveikatai
Koks gali būti aukšto kraujospūdžio poveikis?
Hipertenzija pagreitina aterosklerozės vystymąsi, padidina koronarinės širdies ligos, hemoraginio ar išeminio insulto, širdies priepuolio, kairiojo skilvelio hipertrofijos, aortos ir periferinių arterijų aneurizmų riziką. Be to, tai sukelia inkstų nepakankamumą ir pažeidžia akies tinklainę. Šios komplikacijos atsiranda po daugelio metų negydytos ar blogai gydomos hipertenzijos, o jos sukelti pokyčiai širdies ir kraujagyslių sistemoje, inkstuose ir akyse dažnai yra negrįžtami. Štai kodėl taip svarbu užkirsti kelią ir tinkamai gydyti šią ligą.
Ar žemas kraujospūdis taip pat pavojingas?
Galime kalbėti apie hipotenziją, t. Y. Arterinę hipotenziją, kai jos vertė neviršija 100/70 mm Hg vyrams ir 90/60 mm Hg moterims. Iš tikrųjų jūsų sveikatai nėra pasekmių, nors tai pablogina jūsų savijautą. Taigi jums nereikia jaudintis dėl to, nebent tai sukelia alpimą, galvos svaigimą, dėmes prieš akis. Tada turėtumėte kreiptis į gydytoją.
Kaip druska veikia kraujospūdį?
Druska yra turtingiausias natrio chlorido šaltinis, kuris sulaiko vandenį organizme, padidina kraujo tekėjimą kraujagyslėse ir lygiųjų raumenų tonusą arterijose, dėl ko padidėja slėgis. Druska yra pavojinga, nes jos yra beveik visuose produktuose, net prieskoniuose ir saldžiuose pyraguose. Todėl geriausia patiekalų iš viso nesūdyti, nes perdirbtame maiste yra daug druskos, o mes neturėtume valgyti daugiau kaip 4-5 g per dieną (plokščias šaukštelis).
Be druskos, kas kelia kraujospūdį?
Visų pirma, lėtinis stresas, tiek aiškus, sąmoningas, susijęs su emocijomis, tiek paslėptas, susijęs su neuroze ar nerimo sutrikimais. Kiti kraujospūdį didinantys veiksniai yra per didelis alkoholio vartojimas ir rūkymas. Kiekviena cigaretė pakelia kraujospūdį ir pažeidžia kraujagysles. Kita aukšto kraujospūdžio priežastis gali būti nutukimas, geriant didelį kiekį labai saldintų gazuotų gėrimų. Kavos, jei ją geriame kiekvieną dieną, ir atmosferos slėgis neturi įtakos.
Kaip patiems sumažinti ar pakelti slėgį?
Tam tikru mastu mes patys galime sumažinti kraujospūdį, keisdami savo gyvenimo būdą ir mitybą. Pirmiausia nustokime rūkyti, apribokime druskos vartojimą, venkime riebaus, kaloringo maisto ir saldumynų. Valgykime daug daržovių ir vaisių. Daugelis jų yra turtingi kalio šaltiniai, todėl kraujospūdis mažėja, nes padidėja natrio išsiskyrimas per inkstus. Nepiktnaudžiaukime alkoholiu. Sisteminga mankšta (30–45 min. Per dieną, 7 kartus per savaitę) yra neįkainojama sąjungininkė kovojant su aukštu kraujospūdžiu, kuris ne tik jį sumažina, bet ir pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Kai mus vargina žemas slėgis, galime greitai jį pakelti suvalgydami sūdytą pomidorą arba užgerdami 2 stiklinėmis vandens. Pastarasis metodas padidina kraujospūdį 20 mmHg per 20 minučių!
Ar žemas slėgis apsaugo nuo hipertenzijos?
Nr. Senstant arterijos praranda elastingumą, jų skersmuo susitraukia, kraujas pradeda tekėti esant didesniam slėgiui. Asmuo, kurio jaunystėje buvo žemas kraujospūdis, suaugus gali turėti aukštą kraujospūdį.
mėnesinis „Zdrowie“
