Ką turėčiau valgyti vakarienei, kad būčiau tinkama?

Sveiki, mano vardas Magda. Stengiuosi ir sugebu maitintis sveikai, žiūriu, ką valgau, ir skaitau produktų ingredientus. Esu šiek tiek apsėsta savo svorio ... Štai kodėl man kyla klausimas: kartais du kartus per savaitę vakarienei valgau košes ant vandens ir po truputį varškės, taip 1 šaukštą ir truputį pasukų, taip 50 ml. Ir ar tai gera idėja? Nes aš taip pat esu pamišęs dėl valgių svėrimo. Ką galiu valgyti vakarienei? Aš kasdien sportuoju du kartus per dieną. Nenoriu būti stora, bet sveikai maitintis, o vakarienė man yra dilema - ką valgyti tinkama ir sveika.

Sveiki, Magda, Vakarienė yra labai svarbus valgis dienos metu, suvalgius kūnas laukia 7-8 valandas. pasninkas arba miegas. Kūnui miego metu taip pat reikia maisto. Žinoma, tada sulėtėja fiziologiniai procesai, tačiau jie nesiliauja, prisimink tai! Avižiniai dribsniai, pasukos ir varškė yra sveikas maistas, žinote, iš kokių produktų semtis, bet valgai per mažai! Patikinu jus, kad iš tinkamai subalansuotos vakarienės (arba, tiesą sakant, iš tinkamai subalansuotos visos dietos), jūs nepriaugsite svorio, galite tik priaugti - atsikelsite kupini jėgų ir geros nuotaikos, jūsų kūnas bus sveikas ir gražus, tada būsite tinkami! Yra daugybė skanių ir sveikų patiekalų, kuriuos galite valgyti vakarienei, pavyzdžiui: į savo avižinius dribsnius įberkite saujelę migdolų, supjaustykite bananą griežinėliais, apšlakstykite citrinos sultimis, kitą dieną rinkitės varškę su ridikėliais, petražoles, laiškinius česnakus ir valgykite su viso grūdo duona. , pasigaminkite sorų iš sorų, daržovių, tokių kaip pomidorai, raudonos ir žalios paprikos, moliūgų sėklos, sutrinto fetos sūrio, svogūno, viską pagardinkite aliejumi, baziliku, raudonėliu, druska ir pipirais. Geriausi linkėjimai.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl