Valgykite lėtai ir mesti svorį

Trūkumai greitai valgant

• Valgant labai greitai, skrandis nebetenkina savęs. Dėl to žmogus valgo daugiau nei turėtų.
• Greitas kramtymas neleidžia tinkamai perduoti stimulų į smegenis ir iš smegenų į virškinimo sistemą. Tokiu būdu sutrinka normalus virškinimo procesas.

Kiek laiko turėčiau kramtyti maistą?

• Laikas, per kurį žmogus tinkamai kramta, yra lemiamas virškinimo proceso veiksnys.
• Pilnumo jausmas atsiranda maždaug po 15 - 20 minučių.
• Skonio pumpurai siunčia dirgiklius į smegenis ir perduoda juos į skrandį ir žarnyną.

Privalumai valgant lėtai

• Stenkitės valgyti maistą po vieną. Pabandykite juos paragauti lėtai.
• Valgymas lėtai sukuria daugiau malonumo.
• Kiekvienam patiekalui sunaudokite 10 minučių daugiau nei įprasta.