Žmonių, kuriems gresia diabetas, yra vis daugiau. Tai klastinga liga, nes ilgą laiką nesukelia jokių ypatingų negalavimų, o paslėpusi sunaikina inkstus, regėjimą ir kraujagysles. Kai kurie diabeto simptomai yra padidėjęs troškulys, nuovargis ir sausa oda. Laimei, mankšta gali labai padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Jums gali išsivystyti cukrinis diabetas, nes atsiranda nenatūraliai padidėjęs troškulys ir dažnas šlapinimasis. Diabetas dažniausiai lydimas pasikartojančių grybelinių odos infekcijų. Žaizdos sunkiai gyja ir gali sukelti rimtas infekcijas. Tipiški padidėjusio cukraus kiekio kraujyje simptomai yra mieguistumas (prieš ir po valgio), nuovargis ir prakaitavimas. Laikui bėgant regėjimas blogėja, o tai pasireiškia neryškiu matymu. Vyrams pirmasis diabeto simptomas yra erekcijos disfunkcija. Moterys kenčia nuo lėtinio vaginito.
Cukrus naikina šlapimo, kraują ir nervų sistemą
Šių problemų priežastis yra per didelis kraujyje cirkuliuojančio cukraus kiekis. Tai pirmiausia sunaikina šlapimo, kraujo ir nervų sistemos organus. Tai atsitinka, kai organizmas negamina (arba gamina per mažai) insulino - hormono, reikalingo cukrų - arba gliukozę - paversti energija. Ligos pradžia paprastai nepastebima, nes pagrindinis kaltininkas - cukrus - veikia lėtai.
Dviejų tipų diabetas
Gydytojai išskiria du diabeto tipus. 1 tipo cukrinis diabetas atsiranda dėl insulino trūkumo. Kasa, atsakinga už šio hormono gamybą, turi genetinį defektą ir neatlieka savo funkcijos. 2–10% pacientų serga monogeniniu diabetu (vieno geno defektu). žmonių, daugiausia vaikų. 2 tipo cukrinio diabeto išsivystymo mechanizmas yra tas, kad organizmo gaminamas insulino kiekis yra nepakankamas su maistu tiekiamo cukraus kiekiui. Kodėl? Su amžiumi kasa praranda beta ląsteles, gaminančias insuliną. Prie to pridėjus mitybos klaidas, mankštos trūkumą ir dėl to atsirandantį antsvorį, laikui bėgant išsivystys diabetas.
Dieta ir mankšta yra antidiabetiniai
Sportas yra neatsiejama diabeto valdymo dalis, tačiau tai taip pat puikus ligų prevencijos metodas. Pasirodo, judėjimas yra panašus į insuliną. Sportuojant padidėja raumenų ląstelių cukraus naudojimas, dėl kurio sumažėja cukraus kiekis kraujyje. Fizinis aktyvumas padeda atsikratyti antsvorio ir sumažinti nutukimą, kurie laikomi viena pagrindinių 2 tipo cukrinio diabeto priežasčių.Mankšta ir tinkama mityba gali būti laikomi vaistais nuo diabeto. Todėl pagal gydytojo rekomendacijas verta juos reguliariai vartoti kaip vaistus. Sporto rūšis visada turėtų atitikti jūsų sveikatos būklę. Verta aptarti šį klausimą su gydančiu gydytoju.
Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu (ir esant šios ligos rizikai), rekomenduojama tolygiai kūną apkraunanti sporto šaka ir pratimai. Tai apima: plaukimą, slidinėjimą, tinklinio ar krepšinio žaidimą. Gimnastika, bėgiojimas, aerobika ir greitas pasivaikščiojimas veikia gerai kiekvieną dieną. Taip pat rekomenduojama bėgti ir šiaurietišką ėjimą. Planuodami fizinį krūvį, nepamirškite reguliariai mankštintis (bent 30–60 minučių 3 kartus per savaitę).
Pratimai turėtų prasidėti lengvesniais ir baigtis raminančiais. Taip pat turėtumėte pakeisti skysčius, prarastus dėl prakaito: geriausia gerti mažai mineralizuotą, negazuotą vandenį. Reguliariai atliekant fizinius pratimus kontroliuojamas diabetas, ty gaunamas teisingas cukraus ir lipidų kiekis kraujyje, glikuoto hemoglobino ir kraujospūdžio lygis. Kam visa tai skirta? Siekiant sumažinti diabeto komplikacijų atsiradimo riziką.
Kaip patikrinti gliukozės kiekį kraujyje
Sveikiems žmonėms cukraus kiekis kraujyje turėtų būti nuo 60 iki 100 mg%. Skaitiklio bandymas trunka kelias sekundes, ir jūs iškart gaunate rezultatą. Po 45 metų verta juos daryti kas 3 metus. Kiekvienais metais žmonės, kuriems yra didelė rizika, turėtų patikrinti cukraus kiekį, ty: turėti diabetu sergančią šeimos narę, sirgti nėštumo diabetu, turėti daugiau nei 4,5 kg sveriantį vaiką, žemas gerojo cholesterolio kiekis (DTL yra mažesnis nei 35 mg%); didelis trigliceridų kiekis (virš 200 mg%) ir hipertenzija (140/90 mmHg ar daugiau).
kas mėnesį „Zdrowie“ Taip pat skaitykite: Psyllium gysločio savybės ir taikymas GLICEMINIS RODYKLĖ: kas tai? Nuo ko priklauso glikemijos indeksas?
