Diabetas, sportas ir mankšta vienas kito neatmeta. Atvirkščiai, sportas gerina diabeto sveikatą ir savijautą. Kokios sporto šakos yra rekomenduojamos ir kurios yra draudžiamos diabeto eigoje? Kada diabetu sergantis asmuo negali mankštintis? Į šiuos ir kitus klausimus atsako prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, vidaus ligų ir diabetologijos specialistė.
Sportas gali ne tik padėti užkirsti kelią 2 tipo diabetui, bet ir pagerinti žmonių, kurie jau kovoja su šia liga (tiek 1, tiek 2 tipo diabetu), sveikatą. - Fizinės pastangos yra neatsiejama ir nepakeičiama kompleksinio diabeto gydymo dalis - sako prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, vidaus ligų ir diabetologijos specialistė. Reguliarus fizinis krūvis padeda išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje ir leidžia sumažinti vaistų dozes. Be to, sportuojančiam pacientui normalizuojamas cholesterolio ir arterinio slėgio lygis, pagerėja bendras fizinis efektyvumas ir savijauta. - Tačiau ne mažiau svarbu ir tie, kurie sistemingai treniruojasi, rečiau kenčia nuo lėtinių diabeto komplikacijų, kurios lemia negalią ir priešlaikinę mirtį - pabrėžia prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Jie turi didesnes galimybes gyventi ilgiau - priduria ekspertas.
Sportas ir diabetas - kokius pratimus rekomenduojama vartoti sergant diabetu?
Sportuoti ypač rekomenduojama sergant 2 tipo cukriniu diabetu, kuris labai dažnai egzistuoja kartu su antsvoriu ir nutukimu. Šiuo atveju vertingas fizinio aktyvumo poveikis yra riebalinio audinio sumažėjimas organizme ir tinkamo kūno svorio palaikymas. Tačiau koks pratimas nurodomas diabeto eigoje?
Vidutinis reguliarus fizinis krūvis pagerina gliukozės toleranciją ir padidina audinių jautrumą insulinui.
Pasak prof. Zozulińska-Ziółkiewicz, rekomenduojama diabeto pacientų fizinio aktyvumo forma yra ištvermės treniruotės, pvz., Ėjimas, ypač šiaurietiškas ėjimas. - Didelės raumenų grupės aktyvuojasi einant su stulpais. Vidutinio intensyvumo mankštos zonoje dirbantys raumenys veikia kaip kempinė, kuri sugeria vandenį - be insulino jie sugeria gliukozę ir tai teikia įvairios medžiagų apykaitos naudos - aiškina prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Ištvermės sporto pavyzdys yra ne tik ėjimas, bet ir bėgimas, plaukimas, važiavimas dviračiu, riedučiai, lygumų slidinėjimas - sako ekspertas.
Sportas ir diabetas - kokių mankštų draudžiama vartoti sergant diabetu?
Asmeniui, sergančiam 1 tipo cukriniu diabetu, yra nedaug sporto apribojimų. Ekstremalus sportas yra draudžiamas, kai dėl hipoglikemijos gali netekti gyvybės, pvz., Parasparniu - sako prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Kiti tokių sporto šakų pavyzdžiai bus: sklandymas, automobilių ir automobilių lenktynės, nardymas, žirgų lenktynės, ekstremalus laipiojimas kalnuose, parašiutas.
Gydytojas nusprendžia, kurie fiziniai pratimai pacientui yra geriausi, o kokie - kontraindikuotini.
- Sergant 2 tipo cukriniu diabetu, svoris, nutukimas, ypač jei jis didelis, riboja tam tikrą fizinę veiklą, - aiškina ekspertas. Dėl gretutinių judėjimo sistemos degeneracinių pokyčių nutukusiems žmonėms pratimai, kurie apkrauna apatinių galūnių sąnarius, bus kontraindikuotina mankštos forma. Be to, cukriniu diabetu sergantys žmonės neturėtų to imtis, yra daug jėgų - tokių, kur yra didelė raumenų įtampa ir santykinai mažai judant, pavyzdžiui, keliant svorius. Tokios pastangos labai padidina kraujospūdį ir apkrauna kraujotakos sistemą.
Pasak eksperto, prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, vidaus ligų ir diabetologijos specialistėSportas ir hipoglikemija
Sportuojant padidėja hipoglikemijos rizika. Jei pacientas įgyja tinkamą išsilavinimą mankštos ir diabeto srityje ir įgyja įgūdžių koreguoti insulino dozes ir tinkamai papildyti angliavandenius, hipoglikemijos rizika fiziškai aktyviam pacientui neturi būti didesnė nei fiziškai tingus.
Taip pat skaitykite: Diabeto tyrimai. Svarbių diabetikams skirtų tyrimų sąrašas 3 tipo cukrinis diabetas (antrinis diabetas) Cukrinis diabetas - tyli epidemija. Kodėl vis daugiau žmonių serga diabetu?
Kada diabetas ir sportas vienas kitą išskiria?
- Tai situacijos, kai diabetas sukelia lėtines komplikacijas - aiškina prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Jei šios komplikacijos yra pažengusios, tada gali būti kontraindikacijų tam ar kitam fiziniam aktyvumui. Pavyzdžiui, jei pacientui yra proliferacinė retinopatija, pažengę akių dugnas pakinta ir jis nėra pritvirtintas (su fotokoaguliacija), mes jo neskatinsime nerti, - aiškina ekspertas. - Jei jis turi autonominę neuropatiją, jis turi termoreguliacijos sutrikimų, mes paneigsime tokią paciento ištvermės veiklą, pvz., Intensyvų važiavimą dviračiu, ypač esant aukštai temperatūrai, - aiškina diabetologas. - Autonomine neuropatija sergantis pacientas turi ortostatinę hipotenziją, t. Y. Greitas vertikalus stovėjimas sukelia staigų slėgio kritimą ir alpimą, o mes tokius pacientus atgrasysime nuo veiklos, kuri išprovokuotų šią situaciją - priduria ekspertas.
Dekompensuotas diabetas taip pat ribos fizinį aktyvumą. - Pacientas neturėtų užsiimti fizine veikla, ypač intensyviai treniruotis, kai jo glikemijos rodikliai yra aukšti, t. Y. Tikrai didesni nei 300 mg / dl, nors rekomendacijose ši riba sumažinama iki 250 mg / dl - sako prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Jei pacientas norėtų sportuoti 250 mg / dL, jis turėtų išanalizuoti situaciją, dėl kurios atsirado ši cukraus vertė. Pirmiausia patikrinkite, ar nėra insulino deficito rodiklių - ar šlapime nėra cukraus ir acetono. Jei jis to nepadaro ir žino, kad ši glikemija yra kažko papildomo valgymo rezultatas, nėra jokios priežasties nesiimti fizinės veiklos. Tačiau jei jo šlapime yra cukraus ir acetono, jis pirmiausia turėtų kontroliuoti cukrų ir tik tada galvoti apie fizinį aktyvumą - aiškina ekspertas.
Jei prieš fizinį krūvį pacientui buvo hipoglikemija, jis neturėtų bandyti šios veiklos. Kai glikemija prieš mankštą yra mažesnė nei 70 mg / dL, atsakykite į ją.
Kiek svarbu sportuoti sergant diabetu? Prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz
Šaltinis: youtube.com/Instytut Prawna i Edukacji Zdrowotnej
Daugiau informacijos galite rasti svetainėje scigamysiezcukrzyca.pl
