Dažnas tuštinimasis bėgikui

Esu bėgikė ir beveik visada bėgdama turiu problemų dėl to, kad noriu eiti į tualetą. Tai susiję ne su šlapimu, o su išmatomis. Ryte, po rytinio tualeto, nubėgęs kelis kilometrus, jis taip pat džiaugiasi. Internete yra daug temų apie virškinimo trakto problemas, tačiau tai man nieko nepaaiškina. Laukiu 2 ar 3 valandas prieš bėgimą, bet tai ne visada pavyksta. Net nežinau, pas kokį gydytoją kreiptis, nes bijau, kad jis iš manęs pasijuoks. Gal turėčiau atlikti tyrimą, tik nežinau ką.

Tuštinimosi skaičius yra individualus bruožas. Tai priklauso nuo dietos, dienos ritmo, gyvenimo būdo ir valgymo laiko. Dėl mankštos tipo bėgikai dažnai turi problemų dėl tuštinimosi. Dažniau pasitaiko bėgikų, kuriuose vyrauja laisvos išmatos, viduriavimas ar vėmimas. Tačiau yra ir vidurių užkietėjimas, susijęs su lėtine dehidracija ir nepakankamu skaidulų kiekiu maiste, nepakankama mityba ar hipotiroze.

Jūsų atveju pradėčiau nuo išsamios mitybos analizės. Prieš lankydamiesi pas dietologą, turėtumėte saugoti dienoraštį 7–10 dienų ir jame užsirašyti: ką ir kuriuo metu valgote, treniruotes ir tuštinimąsi, taip pat įtraukti ten išmatų aprašymus. Jo spalva, tekstūra ir ar jame nėra nesuvirškinto maisto, kraujo, gleivių fragmentų. Taip pat bus svarbūs tokie simptomai kaip pilvo skausmas, meteorizmas ir dažnas spaudimas.

Kitas žingsnis - atlikti šiuos tyrimus: atlikti kraujo tyrimą tepinėliu, kad būtų žinoma, ar maisto komponentai „išbėga su išmatomis“, bendras šlapimo tyrimas ir išmatų pasėlis. Jums gali būti įprasta infekcija ir bakterijų dauginimasis, atsakingas už laisvą ir dažną išmatą. Gydymas tinkamu antibiotiku išspręs jūsų problemą (net ir pas savo šeimos gydytoją). Panašiai bus ir su dietos koregavimu ar treniruočių trukmės ir jų intensyvumo pokyčiais išanalizavus dienoraštį. Jei, nepaisant šių procedūrų, problema neišnyks, reikės apsilankyti pas gastroenterologą ir atlikti išsamią diagnostiką.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.