Turiu problemų metant kilogramus. Su 170 cm ūgiu sveriu 70 kg. Žinau, kad tai nėra rimtas antsvoris, bet dėl to jaučiuosi blogai. Daugiau nei mėnesį sportavau 3 kartus per savaitę (einu į sporto salę). Stengiuosi išlaikyti kalorijų balansą 12 00–1500 kalorijų lygyje. Per dieną išgeriu apie 1,5 litro vandens, nevalgau saldumynų, traškučių ir negeriu saldintų gėrimų. Ir svoris vis dar stovi vietoje! Kartais jis rodo 69 kg, o kitą dieną vėl 70 kg, o kartais net daugiau! Kas tai gali sukelti? Ką dar turėčiau daryti, kad pradėčiau mesti svorį?
Per 2 savaites turėtumėte atlikti kūno sudėties analizę ir patikrinti, ar riebalinis audinys oksiduojasi. Tada mes žinosime, ar jūs iš tikrųjų metate svorį. Gal organizme laikote vandenį? Taip pat verta analizuoti meniu atsižvelgiant į jo kokybinę sudėtį, su treniruotėmis susijusius patiekalus, baltymų, riebalų ir angliavandenių pasiskirstymą dienos racione. Gali būti, kad valgote per mažai, per retai ar netinkamai. Manau, kad būtų gerai nueiti pas dietologą analizuoti meniu.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
---normy-i-wyniki-bada.jpg)
