Ar yra optimali dieta žmogui, neturinčiam laiko mankštinti svorį ir reguliariai maitintis?

Esu dviejų vaikų mama, todėl lieknėjimo pratimams neturiu laiko, jau nekalbant apie reguliarią ir tinkamą mitybą. Bandau sulieknėti, bet tai neturi jokio poveikio. Ar yra tinkama dieta tokiam žmogui kaip aš?

Reguliarumas yra būtinas, todėl bus sunku jo visiškai praleisti. Tačiau yra sprendimas ir užimtiems žmonėms. Patiekalus galite paruošti prieš dieną, pvz., Dvi dienas pasiimti į darbą arba valgyti vakare (likus 3 valandoms iki miego). Turėtumėte valgyti 5 patiekalus, tačiau 2 iš jų gali būti užkandžiai, pvz., Kefyras, vaisiai, riešutai, daržovių sultys. Taip pat galite domėtis dietiniu maitinimu. Tai patogus sprendimas žmonėms, kurie retai lankosi namuose, nemėgsta maisto gaminimo ir vertina komfortą. Kiekvieną rytą jums bus pristatyti 5 patiekalai į bet kurią pasirinktą vietą. Tai turi daug privalumų, nors kaina yra reikšmingas trūkumas ir tai, kad atsisakę maitinimo, nežinote, kaip sudaryti patiekalus ir kaip tvarkyti dienos meniu. Todėl raginu išbandyti ir paruošti paprastus patiekalus darbui. Žemiau pateikiamas pavyzdys: Pusryčiai apie 260 kcal sumuštinis su Sopoto nugarine ir pomidorais, mažais, apvaliais graham, 2 arbatiniai šaukšteliai natūralaus sūrio tepimui, 4 gabalėliai Sopoto nugarinės, 2 dideli pomidorų pusryčiai apie 210 kcal Pasukos su vaisiais, stiklinė natūralios pasukos, didelis nektarinas Vakarienė apie 350 kcal 100 g pusiau riebaus baltojo sūrio, 2 pomidorai, raudonieji pipirai, stora graham duonos riekelė, 5 alyvuogės. Popietės arbata apie 230 kcal ratatuja su kalakutiena 100 g kalakutienos krūtinėlės filė (žalios mėsos svoris), didelis pomidoras, pusė mažo cukinijos, maži geltoni pipirai, 3 dideli grybai, šaukštelis alyvuogių aliejaus, 2 šaukštai kvietinių sėlenų, česnakai, žolelės Vakarienė apie 100 kcal Daržovių salotos su jogurtu 2 vidutiniškai mažai druskingi agurkai, didelis pomidoras, 1/3 pakelio mažo natūralaus jogurto be cukraus, laiškinis česnakas.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Dietos klinikos „4LINE“ savininkas, dr. A. plastinės chirurgijos klinikos pagrindinis mitybos specialistas.Sankowski, telefonas: 502 501 596, www.4line.pl