Norėčiau numesti apie 6 kg, todėl prieš kelias dienas nuėjau pas dietologą. Gydytoja rekomendavo 1000 kcal dietą, gavau patarimų ir įvairų meniu. Norėčiau įsitikinti, kad kaloringumas yra teisingas? Esu 23 metų, 170 cm ūgio, svoris 64 kg. Geriausi linkėjimai :)
Nerašėte, kiek kartų per savaitę mankštinatės ir kokią fizinę veiklą atliekate. Norint nustatyti energijos poreikį ir pakoreguoti tinkamą mitybą, man reikia šios informacijos.
Tai, ką šiuo metu galiu pasakyti, yra tai, kad jūsų amžiuje, esant tokiam mažai kalorijų kiekiui, būtina papildyti dietą, nes 1000 kcal dieta neapima visų maistinių medžiagų. Be to, atlikdami kiekvieną didesnį fizinį krūvį, deginsite savo raumenis, nes pagrindinei medžiagų apykaitai reikia apie 1000 kcal.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau
