Ar galite suvaldyti stresą?

Perskaitykite klausimus ir pasirinkite vieną iš atsakymų ir sužinosite, kaip jūs susidorojate su sunkiomis situacijomis ar galite suvaldyti stresą.

Mokslininkai teigia, kad daugiau nei 80% streso, kurį jaučiame, neturi nieko bendro su realiais faktais, o tik dėl juodo scenarijaus, kurį mes kuriame, arba atspindime jau pasitaikiusias nemalonias situacijas. Mūsų draugas mus nuvylė, sutuoktinis pasakė ką nors nemalonaus. Užuot pamiršę, jūs nuolat analizuojate reikalą, sukate spiralę.

Linksmi, draugiški žmonės, kurie per daug nesijaudina, linkę įveikti stresą. Perskaitykite klausimus ir pasirinkite vieną iš atsakymų, ir sužinosite, kaip elgiatės sunkiose situacijose.

Jei manote, kad įtampos lygis jūsų gyvenime tampa per didelis, pateikite keliolika paprastų būdų, kaip tai atsverti:

1. Nekaupkite savyje pykčio. Mankšta padeda atsikratyti organizmo streso hormonų pertekliaus ir tuo pačiu pakelia endorfinų - junginių, sukeliančių pasitenkinimą ir ramybę, lygį. Reguliariai sportuokite - eikite į sporto salę, baseiną, bėgiokite ar važiuokite dviračiu.
2. Būkite tvirtas. Apsiginkite nuo perteklinės atsakomybės darbe ir namuose. Nepriimkite per daug ant savo pečių, nes galų gale negalėsite su tuo susitvarkyti ir stresas padidės.
3. Suteikite sau teisę pailsėti. Visiems to reikia - akimirka su knyga ar mėgstamu kompaktiniu disku, aromatinė vonia. Išmokykite ir savo šeimą, kad jums reikia laiko tik sau.
4. Skirkite laiko atsipalaiduoti su draugais, nepaisant įtempto grafiko. Kalbėjimas ir dalijimasis savo bėdomis yra puiki grupinė terapija.
5. Galvok pozityviai - neleisk smegenims numatyti tik juodųjų scenarijų.
6. Nesijaudinkite dėl kitų nuomonės. Jei mylimas žmogus ant jūsų pyksta, neleiskite, kad tai sugadintų jūsų dieną. Nesijaudinkite dėl to ir neanalizuokite jo žodžių. Nesileiskite į muštynes ​​ir turėsite / turėsite vienu mažiau streso.
7. Neapleisk atliktų veiksmų, net jei likimas tave skaudina.
8. Jūs visada vykdote kitų užgaidas. Pradėkite pildyti savo: eikite į kiną arba nusipirkite sau malonų daiktą.
10. Valdykite liežuvį. Pamirškite apie erzinančias ir kandžias pastabas. Būk maloni ne tik sau, bet ir kitiems. Pamatysite, kad sulauksite panašių atsiliepimų.
11. Valgyk gerai. Nenuvertinkite dietos poveikio nuotaikos gerinimui.
12. Mėgaukitės saule. Mūsų platumose jo yra per mažai. Ypač rudenį ir žiemą trumpai pasivaikščiokite bet kurią saulėtą dieną.
13. Žolelės padės kovojant su mėlynumu ir stresu. Atkreipkite dėmesį į rozmariną, imbierą, saldymedį, melisą, jonažolę, ženšenį.
14. Nenaudokite raminamųjų, antidepresantų ir migdomųjų. Paimkite tik tuos, kuriuos paskyrė gydytojas.