1000 kalorijų dieta. Kiek svorio galiu numesti laikydamasi 1000 kalorijų dietos?

1000 kalorijų dieta skirta visiems, tačiau kiekvienam ji veikia skirtingai. Plona moteris bus kitokiu greičiu, o vyras - kitokiu. Kiek svorio galite numesti naudodamasis 1000 kalorijų dieta? Koks yra sveikas svorio metimo režimas laikantis 1000 kalorijų dietos?

1000 kalorijų dieta sveiku ritmu

Laikantis 1000 kalorijų dietos, sveikas svorio metimo greitis yra nuo 1 iki 2 kg per savaitę. Kūno svorio kilogramas yra 3500 kalorijų. Todėl, norint numesti kilogramą per savaitę, reikia vidutiniškai sudeginti 1000 kalorijų per dieną daugiau, nei aprūpinate savo kūnu arba paprasčiausiai aprūpinate 1000 kalorijų mažiau nei anksčiau.

Išgirskite, kiek svorio galite numesti laikydamiesi tūkstančio kalorijų dietos. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.

Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus

Dieta 1000: kalorijų valdymo strategija

Pirmas žingsnis sveikos mitybos link yra tinkamos kalorijų valdymo strategijos priėmimas. Šiuo tikslu kiekvienas iš mūsų turėtų apibrėžti savo individualius energijos poreikius. Pavyzdžiui, 30 metų vyras, kuris yra 180 cm ūgio, sveria 90 kg ir kasdien atlieka lengvą fizinę veiklą, dienos metu turėtų suteikti kūnui apie 2700 kalorijų. Savo ruožtu 30 metų moteris, 1,70 m, sveria apie 63 kg ir palaiko vidutinį fizinį krūvį, jai reikia apie 2000 kalorijų per dieną. Kiekvienas iš šių žmonių numes svorį skirtingu tempu. Moteris, kuri laikosi 1000 kalorijų dietos, po dviejų dienų turėtų atsikratyti maždaug pusės kilogramo. Tokiu būdu per savaitę numesite 1,5–2 kg. Taip yra todėl, kad per dieną susidaro 1000 kalorijų deficitas. Savo ruožtu 30-metis, pradėjęs 1000 kalorijų dietą, kasdien sukelia net 1700 kalorijų deficitą. Tokiu būdu per savaitę jis numes daugiau nei 3–4 kg.

Mes rekomenduojame

Autorius: Time S.A

Individualiai parinkta dieta leis jums lengvai numesti svorį, sveikai ir skaniai maitintis ir tuo pačiu išvengti „stebuklingų“ liekninančių dietų duobių. Pasinaudokite „JeszCoLisz“, novatoriškos internetinės mitybos sistemos „Health Guide“ privalumais ir rūpinkitės savo sveikata bei savijauta. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba!

Sužinoti daugiau

1000 kalorijų dieta lieknės tik savaitę

Moterys turėtų suvartoti bent 1200 kalorijų per dieną, o vyrai - 1600 kalorijų per dieną. Ši suma nepriklauso nuo fizinio aktyvumo lygio ir gyvenimo būdo. Jei daugiau nei savaitę suvartosime mažiau kalorijų, medžiagų apykaita smarkiai sulėtės ir kūnas ilgainiui nustos deginti riebalus. Ir tai yra neproduktyvus tikslas.

Kaip atkakliai laikytis dietos

Dietą siejame su aukomis ir apribojimais. Ir dažnai tai lemia jos sėkmę. Kaip manote apie savo mitybą? Kaip įveikti krizes metant svorį - siūlo psichoterapeutė ir sveikatos trenerė Elżbieta Lange.

Kaip atkakliai laikytis dietos

Mes kuriame savo svetainę rodydami reklamą.

Blokuodami skelbimus neleidžiate mums kurti vertingo turinio.

Išjunkite „AdBlock“ ir atnaujinkite puslapį.

Taip pat skaitykite: Liekninančios tabletės. Kokias lieknėjimo tabletes ir preparatus turėtumėte pasirinkti? Kopūstų dieta. Žolelių arbatos padės sulieknėti laikantis kopūstų dietos ... Dieta, atitinkanti AB kraujo grupę. Kokios yra mitybos rekomendacijos žmonėms, turintiems grupę ... Kalorijų skaičiuoklė