„Ori Hofmekler“ antiestrogeninė dieta jums tinka, jei anksčiau išbandėte viską: ekstremalias svorio metimo procedūras, pasninką ir pernelyg didelį fizinį krūvį. Ši dieta padės numesti svorį, išvalyti kūną ir sureguliuoti hormonų pusiausvyrą. Tinkama mityba sumažins estrogenų, kurie sukelia daugumą civilizacijos ligų, įskaitant nutukimą ir antsvorį, perteklių.
Dieta nuo estrogeno, pasak jos autoriaus Ori Hofmekler, remiasi prielaida, kad estrogeno perteklius organizme yra pagrindinė antsvorio ir nutukimo, gyvenimo būdo ligų ir gyvybingumo sumažėjimo priežastis, pasireiškianti tiek moterims, tiek vyrams. Tai gali pakeisti tinkamą mitybą.
Užteršta aplinka ir maistas yra sintetinių estrogenų šaltiniai
Šiuolaikinė aplinka yra užteršta didžiuliu kiekiu cheminių medžiagų, kurios veikia organizmą, pavyzdžiui, moteriškus lytinius hormonus ar estrogenus. Ksenoestrogenai, nes toks jų vardas, yra plastikuose, žaisluose, PVC, dezodorantuose, kvepaluose, dantų pastose, odontologijoje naudojamuose plombuose, kosmetikoje, nagų lakuose, purškaluose. Sintetinių estrogenų taip pat galite rasti mėsoje, sojos produktuose ir net geriamajame vandenyje. Jis ten patenka su moterų, vartojančių kontraceptines tabletes, šlapimu. Apsinuodijimas aplinka nėra vienintelis estrogeno šaltinis. Kitas yra maistas, kuris keičia hormoninį kūno profilį. Šiai grupei priskiriami: sojos produktai, kurių sudėtyje yra steroidinių estrogenų, moliūgai, šalavijai, daržovės ir vaisiai, purškiami pesticidais, taip pat gyvūnų ar žuvies mėsa su pridėtais hormonais. Toks pyktis gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą organizme, o tai lemia antsvorį ir nutukimą.
Svarbu
Privalumai ir trūkumai
Antiestrogenų dieta yra labai populiari JAV, be to, ji pradeda užkariauti kitas šalis (Vakarų Europą, Izraelį). Jį domina ne tik antsvorio turintys žmonės, bet ir visi norintys sveikai maitintis. Juo naudojasi net elito Rusijos ir Izraelio tarnybų sportininkai ir kariai. Vis dėlto niekas jo išsamiai neišnagrinėjo, todėl nėra žinoma, ar jis apskritai veikia. Jos kūrėjas Ori Hofmekleris yra ne dietologas ar gydytojas, o ... komandosas, modelis ir žurnalistas. Neigiama šios programos pusė yra pareiga naudoti specialius priedus, kuriuos galima įsigyti tik svetainėje ir „Hofmekler“ parduotuvėse.
Taip pat perskaitykite: KMI skaičiuoklė - taisyklingo KMI formulė Kodėl jūs storėjate?Estrogeno perteklius sukelia nutukimą ir antsvorį
Ar jūs kaupiate riebalus aplink šlaunis ir pilvą? Tai yra „estrogeno dominavimo“ poveikis, atsirandantis dėl hormonų, kurie gaminasi organizme ir valgomi su chemikalais. Vyrams kraujyje cirkuliuojantis estrogeno kiekis blokuoja testosterono gamybą, padidina krūtis ir kaupia riebalus aplink pilvą, šlaunis ir sėdmenis, panašiai kaip ir moterys. Abi lytys patiria libido sumažėjimą, lėtinį nuovargį ir imuniteto sumažėjimą.
Dieta nuo estrogeno, kaip niekas kitas
Pasak Hofmeklerio, hormonų pusiausvyra reguliuojama trimis etapais. Pirmasis etapas trunka apie savaitę. Tai pagrįsta kepenų detoksikacija. Jo trukmės metu jūs valgote šviežius vaisius ir daržoves (ypač kryžmažiedes daržoves, pageidautina šviežias), neriebų jogurtą, ekologiškus kiaušinius, pupeles, sveikus grūdus, nedirbamą žuvį ir natūraliai nokinamą sūrį, pvz., Parmezaną. Kitame etape pridedate daugiau antiestrogeninių produktų ir gerųjų riebalų (pvz., Alyvuogių aliejaus). Alyvuogės, švieži riešutai, saulėgrąžų sėklos ir moliūgai taip pat turi antiestrogeninį poveikį. Trečiasis etapas, rekomenduojamas visam gyvenimui, - valgyti natūraliai užaugintą mėsą, taip pat makaronus ir duoną. Juos galima valgyti tik vakarienės metu. Anot autoriaus, geriausias laikas paskutiniam valgymui yra 21.00. Tuomet kūnas tiksliau, nes jis neskuba, nevirškina ir aktyvina hormoninius mechanizmus (pvz., Augimo hormono gamybą), kurie degina riebalus ir užtikrina gyvybingumą.
Mes rekomenduojame
Autorius: Time S.A
Individualiai parinkta dieta leis jums lengvai numesti svorį ir tuo pačiu metu valgyti sveiką, skanų ir be aukos. Pasinaudokite „Jeszcolubisz“, novatoriškos internetinės dietos „Health Guide“, pranašumais ir rūpinkitės savo sveikata bei savijauta. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba!
Sužinoti daugiau
Pagal antiestrogeno dietą, kad išvengtumėte svorio, turėtumėte vengti:
- Masiškai veisiama ir žudoma žuvis ir paukštiena, jautiena, kiauliena. Geriau mokėti daugiau už ekologišką mėsą, kurios nesusikaupė hormonai. Jei manote, kad tai per brangu, pirkite mažiau. Tai sumažins jūsų porcijas.
- Sojos, turinčios genisteino ir daidzeino. Abu junginiai turi hormoninį aktyvumą. Rytų kultūroje jis buvo naudojamas norint sumažinti lytinį potraukį.
- Alus. Apyniai turi estrogeninį poveikį ir mažina libido. Būtent jo dėka vyrai tampa „vyro krūtine“, ty vaikinu su krūtimis.
- Plastikinių indų ir folijos naudojimas. Visiškai jų nešildykite. Ftalatai patenka į maistą, paversdami jį hormoninėmis savybėmis.
- Vaisiai ir daržovės, purškiami cheminėmis apsaugos priemonėmis. Vietoj įprasto prekystalio nusipirkite juos sveiko maisto parduotuvėje.
- „Antibakteriniai“ produktai su triklozanu. Tai muilai, dantų pastos, indų plovikliai. Triklozano cheminė struktūra panaši į estrogeną. Neseniai jis buvo pripažintas veiksniu, trikdančiu varlių lytinių hormonų gamybą.
Rekomenduojama laikantis dietos prieš estrogenus
- Visos kryžmažiedės daržovės: Briuselio kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai. Juose yra natūralių indolių, turtingiausias juose brokolis.
- Propolis, kuriame gausu chrizino.
- Citrusiniai vaisiai: juose yra flavonoidų, kurių antiestrogeninį poveikį šiuo metu tiria mokslininkai. Kartiniuose apelsinuose yra narginino.
- Kava, nes joje yra flavonų.
- Arbata: polifenoliai
- Prieskoninės žolelės ir prieskoniai: anyžiai, pankoliai, ciberžolė. Juose yra resveratrolio.
- Organinis pienas ir jo produktai: konjuguota linoleno rūgštis (CLA)
- Riešutai, avokadai, ekologiški kiaušiniai: omega 3 ir 6
- Sėmenys: sudėtyje yra lignino (SDG). Po suvartojimo šį junginį skaido bakterijų flora, dėl to susidaro fitoestrogenai: enterolaktonas ir enterodiolis.
Mėginių meniu, taikant antiestrogeninę dietą
Pirmas etapas: valymas, jūs valgote daug daržovių ir vaisių.
Atsikėlus: vanduo su propoliu ir citrina
Pusryčiai:
Jaunimo salotos, žalioji arbata ar kava be cukraus. Salotas galite paruošti vakare. Vietoj vandens galite naudoti apelsinų arba greipfrutų sultis. Įmirkykite 3 šaukštus avižų dribsnių į tris šaukštus virinto vandens, įpilkite 3 šaukštus pieno (2%), sutarkuokite obuolį ant šiurkščiavilnių tinklelio, sumaišykite, pabarstykite citrinos sultimis ir pabarstykite cinamonu pagal skonį.
Antrieji pusryčiai:
Vaisių kokteilis: Sumaišykite gervuogių puodelį su 1/2 puodelio neriebaus jogurto ir 1 šaukštu sėmenų.
Vakarienė:
Salotos su melionu, pomidorais, sūriu ir mineraliniu vandeniu. Ketvirtadalį meliono supjaustykite kubeliais, įpilkite pomidorų ir sutrinto 50 g ekologiško ožkos sūrio. Išmaišykite, užpilkite alyvuogių aliejumi (1 valgomasis šaukštas), pagal skonį apšlakstykite vyno actu, pagardinkite druska, pipirais ir šviežiomis žolelėmis.
Arbata:
Greipfrutas (300g).
Vakarienė:
Kremas iš brokolių: daržovių sultinyje (1,5 puodelio) išvirkite apie 250 g brokolių rožių. Po 15 minučių sumaišykite, įpilkite natūralaus jogurto, pagardinkite žolelėmis. Pabarstykite kepintomis saulėgrąžų ar moliūgų sėklomis.
Antrasis etapas: Jūs pristatote gerus riebalus iš aliejaus, riešutų ir žuvies.
Pusryčiai:
Mocarela su pomidorais ir bazilikais, apšlakstyta alyvuogių aliejumi ir trupučiu balzamiko acto; žalioji arbata gerti.
Antrieji pusryčiai:
Natūralus jogurtas su sauja lazdyno riešutų
Vakarienė:
Menkės filė, iškepta folijoje (200 g), užpilta 1 šaukštu alyvuogių aliejaus ir apibarstyta žolelėmis, vandens žiediniais kopūstais (100 g); geriant mineralinį vandenį
Arbata:
Kokteilis: išspauskite greipfruto sultis, pusę apelsino ir sumaišykite su 100 g meliono.
Vakarienė:
Du blynai su sūriu, sumaišytu su graikiniais riešutais ir persikų gabaliukais, užpilti natūraliu jogurtu ir apibarstyti cinamonu
Trečiasis etapas: padeda palaikyti tinkamą hormonų pusiausvyrą organizme
Pusryčiai:
Stiklinė vandens su medumi ir propoliu, greipfrutas, puodelis kavos
Antrieji pusryčiai:
Sultys, pilnos antioksidantų ir skaidulų (pusė puodelio gervuogių, aviečių, nuluptas obuolys, 2 šaukštai maltų sėmenų, stiklinė greipfrutų sulčių. Visus ingredientus sumaišykite virtuviniame kombaine)
Vakarienė:
Špinatų, rukolos ir ledkalnio salotų lapai, apibarstyti alyvuogių aliejumi ir apibarstyti tarkuotu sūriu. Už tai du kietai virti kiaušiniai. Ekologiškas kefyras gerti.
Arbata:
Obuoliai sumaišyti su išrūgų milteliais (ekologiški)
Vakarienė:
Vištiena su sūrio danga, makaronai. Vienos porcijos ingredientai: maža vištienos krūtinėlė, šaukštas avižinių dribsnių, šaukštas alyvuogių aliejaus, stiklinė pomidorų tyrės, kupinas šaukštas tarkuoto parmezano ar kito sūrio, šaukštas smulkintų raudonėlių ir baziliko lapų, 50 g speltos makaronų, 2 gabalėliai neriebios mocarelos. Paruošimas: lėkštėje sumaišykite miltus, sūrį ir žoleles. Keptuvėje įkaitinkite aliejų. Uždenkite mėsą džiūvėsėliuose ir kepkite 5 minutes iš kiekvienos pusės. Padažą užpilkite ant makaronų ir mėsos, papuoškite sūrio riekele ir kepkite orkaitėje (apie 20 minučių).
