Dr. Daviso dieta be kviečių yra dieta be glitimo. Tačiau jis nėra skirtas žmonėms, kurie yra alergiški glitimui ir sergantiems celiakija, bet žmonėms, turintiems antsvorio. Dieta be kviečių yra liekninanti dieta. Daktaras Davisas teigia, kad išbraukę iš meniu kviečius ir kitus glitimo turinčius produktus, per 2 savaites galite numesti 5 kg. Kas iš tikrųjų yra dieta be glitimo svorio metimui?
Dr. Daviso dieta be kviečių yra dieta be glitimo svorio metimui. Pasak dietos sumanytojo amerikiečių kardiologo dr. Williamo Daviso, iš meniu išbraukus kviečius ir kitus produktus, kuriuose yra glitimo, per 2 savaites galite numesti 5 kg. Jie sužinojo apie tai, be kitų Gwyneth Paltrow ir Victoria Beckham.
Dr. Daviso dieta be kviečių - kas yra liekninamoji dieta be glitimo?
Kad be pastangų atsikratytumėte nereikalingų kilogramų, iš meniu pašalinkite visus glitimo turinčius produktus, įskaitant kviečių produktus, įskaitant tuos, kurie laikomi sveikais, pagamintus iš pilno grūdo produktų, pvz., Rupios duonos. Kaip teigia dietos sumanytojas, neskaldytų grūdų kviečių produktai nėra tokie sveiki, kaip manoma.
Žmonės, valgantys tik nesmulkintus grūdus, per dieną gauna apie 400 papildomų kalorijų ir todėl sveria daugiau, nei turėtų.
Anot daktaro Daviso, viso grūdo kruopos padidina cukraus kiekį kraujyje greičiau nei vien tik cukrus. Pasekmė yra greitas insulino sekrecijos padidėjimas, taigi ir paprastas būdas kaupti nereikalingus riebalus.
Kaip teigia dietos kūrėjas, sveiki grūdai taip greitai padidina cukraus kiekį kraujyje, nes juose yra A tipo amelopektino - sudėtinio angliavandenio, iš kurio gaminamas kviečių krakmolas, forma. Būdingas A tipo amelopektino bruožas yra tas, kad jis virškinimo trakte labai greitai skyla į gliukozės molekules, kurios taip pat greitai padidina cukraus kiekį kraujyje.
Be to, pasak daktaro Daviso, neskaldyti grūdai stipriai veikia smegenis, nes sukelia euforiją - tą patį, ką ir opiatai.
Pagrindinis dr. Daviso dietos principas yra pašalinti iš dietos visas kviečių formas, įskaitant sveikus neskaldytus grūdus ir kitus glitimo turinčius maisto produktus. Be to, turėtumėte apriboti kitų angliavandenių vartojimą: kukurūzų krakmolo, ryžių, bulvių, saldumynų, ankštinių augalų, vaisių sulčių, gazuotų gėrimų ir džiovintų vaisių vartojimą. Įdomu tai, kad net jei kviečių dietoje nėra glitimo, dr. Davisas pataria apriboti angliavandenių vartojimą be glitimo.
Dr. Daviso dieta be kviečių - ką galite valgyti?
Laikantis lieknėjimo dietos be glitimo, dominuoja daržovės - geriausia ekologiškos, be pesticidų. Jų galima valgyti bet kuriuo paros metu. Nuosaikumas turėtų būti stebimas vartojant bulves ir kukurūzus. Vaisius taip pat turėtumėte valgyti ribotą kiekį (geriausia - uogų).
Didelį vaidmenį valgiaraštyje vaidina ir pieno produktai, įskaitant riebius sūrius (pvz., Mėlynąjį sūrį, mocarelą, parmezaną). Leidžiamų produktų sąraše taip pat yra pieno pakaitalų, tokių kaip nesaldintas migdolų pienas arba nesaldintas kokosų pienas.
Laikydamiesi dietos be daktaro Daviso kviečių, taip pat galite valgyti žuvį ir jūros gėrybes, taip pat mėsą ir paukštieną. Idealiu atveju mėsa turėtų būti gaunama iš žolėmis šeriamų galvijų, tai yra, ekologiškai užaugintų ir paskerstų humaniškomis sąlygomis. Vartojama mėsa turi būti nesukietinta ir neperdirbta, joje neturėtų būti natrio nitrato. Tai taip pat taikoma dešroms ir šaltibarščiams. Mėsą galima valgyti bet kokia forma, išskyrus keptą.
Meniu turėtų būti kiaušiniai ir sveiki riebalai žalių riešutų pavidalu, taip pat aliejai, kuriuos dr. Davisas rekomenduoja vartoti dideliais kiekiais (pvz., Avokadų aliejus, kokosų aliejus, alyvuogių aliejus).
Pirmas gėrimų pasirinkimas visada turėtų būti vanduo. Vaisių sultis galite valgyti ribotą kiekį, tačiau tik tuos, kurie vadinami 100%. Kartais galite sau leisti kavos ir arbatos, taip pat raudonojo vyno.
Nurodytų produktų sąraše taip pat yra žolelių, prieskonių ir maisto priedų (pvz., Garstyčių), tačiau be pridėto cukraus.
Ar liekninamoji dieta be glitimo yra sveika?
Dr. Daviso dieta be kviečių yra mažai angliavandenių ir baltymų turinti dieta. Angliavandenių trūkumas racione turi daug šalutinių reiškinių, tokių kaip susikaupimo ir atminties problemos, nemiga, dirglumas, apatija ir net depresija. Viskas dėl to, kad pagrindinis smegenų energijos šaltinis yra angliavandeniai, kurie dalyvauja gaminant serotoniną - laimės hormoną. Baltymų perteklius dietoje taip pat gali pabloginti jūsų sveikatą. Dėl šios priežasties „Dukan“ dieta buvo oficialiai pripažinta kenksminga sveikatai. Laimei, skirtingai nuo liūdnai pagarsėjusio dietologo dietos, kurioje gausu baltymų, Daviso dietoje gausu sveikų riebalų riešutų ir aliejų pavidalu.
Taip pat skaitykite: Dieta be dietos arba kaip numesti svorio be pastangų Atkinso dieta: mažai angliavandenių turinčios liekninančios dietos principai Dukano dieta kenkia inkstams, kepenims ir smegenims. Ar verta kankintis su Du ...
