Soutchbeach dieta

Ar galėtumėte papasakoti, kas yra „SoutchBeach Diet“?

Sveiki! „South Beach Diet“ sukūrė garsus kardiologas Arthuras Agatsonas, kad sumažintų medžiagų apykaitos sutrikimus, įskaitant antsvorį. Jo dietos idėja yra ne tik patobulinti morfologiją, bet ir paspartinti medžiagų apykaitą ir sumažinti apetitą tarp antsvorio turinčių pacientų. Kaip ir beveik kiekvieną dietos kūrėją, gydytojas apibūdina kaip neturintį yo-yo efekto, maksimaliai padidindamas riebalų deginimą labiausiai pažeidžiamose vietose, tokiose kaip pilvas. Jis apibūdina tai kaip paprastą ir sveiką. Dieta susideda iš trijų fazių. Pirmasis yra labiausiai ribojantis ir trunka 14 dienų. Kiekvieną dieną valgomi šeši valgiai. Vengiama riebios mėsos, pieno produktų, vaisių, burokėlių, kukurūzų, morkų, grūdų produktų ir alkoholio. Dieta turi sudėtingus, bet skanius receptus. Keista, kad pirmajame etape gydytojas pristato lengvus desertus, kurių receptai taip pat yra jo knygoje. Antrajame etape palaipsniui grįšite prie anksčiau neįtrauktų produktų. Jis prideda duonos ir vaisių mažomis porcijomis. Antrasis etapas naudojamas jūsų svajonių kūno svoriui pasiekti. Trečiasis etapas yra svorio palaikymo etapas. Šiame etape nėra rekomenduojamų ar kontraindikuotinų produktų. Pirmuoju ir antruoju etapais praleistas laikas yra laikas pakeisti mitybos įpročius, įskaitant skonį. Trečiajame etape galite valgyti bet ką, bet prisiminti tai, ko išmokote anksčiau. Kai „nekontroliuojamas“ laikotarpiu jis vėl numeta kelis kilogramus, gydytojas išsiunčia jus atgal į pirmąjį etapą. Kartu su dieta gydytojas rekomenduoja reguliariai sportuoti.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė.Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau